Etant constamment fatigué, oscillent entre burn-out et dépression, j'aimerai tenter un changement d'habitude radical, mais j'ai besoin de vous pour me renseigner et optimiser les résultats,

Quelle serait selon vous, la meilleure heure pour pour fermer les yeux et s'endormir, c'est à dire est-ce qu'il y'a un impact signification si je me couche à 22h au lieu de minuit voire deux heures du matin ?

J'aimerai me lever plus tôt le matin également, c'est difficile pour moi de me lever avec conviction, habituellement autour de 9h30, j'aimerai me lever vers 7h30, afin de profiter de la matinée et quitter le travail plus tôt, ensuite je filerai à la salle de sport juste à côté (j'ai noté que j'étais moins motivé aussi :/)

Et concernant les temps d'écrans, quels seraient les impactes si je coupe les écrans 30min avant de me coucher, et que j'éloigne mon portable loin de mon lit pour éviter la tentation de l'utiliser ?

Des kheys qui se sont infligé cette cure et qui sont allés de l'avant ?
Avez-vous gagné confiance en vous ? Gagné en énergie, ou en motivation ?

Quelle idée aussi de leur demander ça quand ils dorment...