Santé: La meilleure heure pour se coucher

OP
36

360matt

il y a 5 mois

Etant constamment fatigué, oscillent entre burn-out et dépression, j'aimerai tenter un changement d'habitude radical, mais j'ai besoin de vous pour me renseigner et optimiser les résultats,

Quelle serait selon vous, la meilleure heure pour pour fermer les yeux et s'endormir, c'est à dire est-ce qu'il y'a un impact signification si je me couche à 22h au lieu de minuit voire deux heures du matin ?

J'aimerai me lever plus tôt le matin également, c'est difficile pour moi de me lever avec conviction, habituellement autour de 9h30, j'aimerai me lever vers 7h30, afin de profiter de la matinée et quitter le travail plus tôt, ensuite je filerai à la salle de sport juste à côté (j'ai noté que j'étais moins motivé aussi :/)

Et concernant les temps d'écrans, quels seraient les impactes si je coupe les écrans 30min avant de me coucher, et que j'éloigne mon portable loin de mon lit pour éviter la tentation de l'utiliser ?

Des kheys qui se sont infligé cette cure et qui sont allés de l'avant ?
Avez-vous gagné confiance en vous ? Gagné en énergie, ou en motivation ?

OP
36

360matt

il y a 5 mois

Réveillez-vous au moins pour répondre à mon topic.

OP
36

360matt

il y a 5 mois

Quelle idée aussi de leur demander ça quand ils dorment...

OP
36

360matt

il y a 5 mois

Ils ont le sommeil profond, on leur demandera leur avis demain matin.

CA

Casiscassoulet

il y a 5 mois


Etant constamment fatigué, oscillent entre burn-out et dépression, j'aimerai tenter un changement d'habitude radical, mais j'ai besoin de vous pour me renseigner et optimiser les résultats,

Quelle serait selon vous, la meilleure heure pour pour fermer les yeux et s'endormir, c'est à dire est-ce qu'il y'a un impact signification si je me couche à 22h au lieu de minuit voire deux heures du matin ?

J'aimerai me lever plus tôt le matin également, c'est difficile pour moi de me lever avec conviction, habituellement autour de 9h30, j'aimerai me lever vers 7h30, afin de profiter de la matinée et quitter le travail plus tôt, ensuite je filerai à la salle de sport juste à côté (j'ai noté que j'étais moins motivé aussi :/)

Et concernant les temps d'écrans, quels seraient les impactes si je coupe les écrans 30min avant de me coucher, et que j'éloigne mon portable loin de mon lit pour éviter la tentation de l'utiliser ?

Des kheys qui se sont infligé cette cure et qui sont allés de l'avant ?
Avez-vous gagné confiance en vous ? Gagné en énergie, ou en motivation ?

Bah dormit c'est bien pour la santé c'est tous !

CI

CamomiIIe

il y a 5 mois

Le mieux c'est avant minuit, vu nos latitudes.
Et à heure régulière, c'est le plus important.
Veille aussi à toujours avoir un minimum de 7 heures de sommeil (mais c'est à adapter selon tes besoins propres)

CI

CamomiIIe

il y a 5 mois

Sinon il y a aussi les conditions :

Une chambre propre,
Bien manger,
Pas d'écran avant de se coucher
etc.

OP
36

360matt

il y a 5 mois

Bah dormit c'est bien pour la santé c'est tous !

Mais oui ça je le sais puisque je fais ce topic https://image.noelshack.com/fichiers/2017/07/1487382298-risitasdepressif.png

Mais je veux savoir jusqu'à quel point, quelle heure faut-il dormir etc ?

HY

hypertendu

il y a 5 mois

Vise 8 heures de sommeil. Donc 23h à 7h

GP

Gpasdemollet

il y a 5 mois

4h30 du mat est la meilleure heure pour se coucher

OP
36

360matt

il y a 5 mois

Faut que je commence ma cure dès demain.

OP
36

360matt

il y a 5 mois

Tout le monde est désormais debout pour me répondre ?