ça veut dire qu'il faut aller se coucher minimum à 22 heures pr avoir ses 8 heures de sommeil, et ça seulement si tu t'endors tout de suite ce qui n'est jamais le cas

se coucher à 22 heures ahi donc si tu veux regarder un match de foot par exemple qui commence à 21 heures tu peux pas (pas en entier)