Boucling

Skinnyfat j'ai fait du développé couché pour la première fois

10 messages

Mise à jour: il y a un mois

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OP
LL

LyricisteLambo

il y a un mois

Avec 10kg sur chaque disque, 3x10, je pense que j'aurais pu faire plus mais je suis seul et c'est la première fois donc je fais attention

Des conseils ?

OP
LL

LyricisteLambo

il y a un mois

Je fais 73kg https://image.noelshack.com/fichiers/2024/18/5/1714752889-anh-jure-bro-sf-main-bouche.png
OP
LL

LyricisteLambo

il y a un mois

D'accord je supprime https://image.noelshack.com/fichiers/2024/18/5/1714752889-anh-jure-bro-sf-main-bouche.png
OM

Oeko-Mex

il y a un mois

bah c'est bien de commencer qq part, comme ça tu peux que augmenter.

Dans 1 semaines tu rajoutes 2,5kg
Puis les semaines d'après tu rajoutes etc...

MR

MysticReptile

il y a un mois

Ne tombe pas dans le piège de l'ego lifting. Le plus important au début c'est surtout de faire le mouvement correctement. Bon placement des mains, omoplates serrées et bonne amplitude. Dis-toi que certains commencent juste avec la barre à vide.
OP
LL

LyricisteLambo

il y a un mois


Ne tombe pas dans le piège de l'ego lifting. Le plus important au début c'est surtout de faire le mouvement corrr

Je dais même pas si je le fais correctement car je suis seul et personne pour me dore si c'est bien ou pas

MR

MysticReptile

il y a un mois

Je dais même pas si je le fais correctement car je suis seul et personne pour me dore si c'est bien ou pas

Regarde la vidéo de Nico Dalam

https://www.youtube.com/watch?v=VMFZH3okyzE

C'est pour moi le meilleur Youtubeur muscu. Si j'ai pris du muscle c'est grâce à lui

OM

Oeko-Mex

il y a un mois

OP
LL

LyricisteLambo

il y a un mois


Ne tombe pas dans le piège de l'ego lifting. Le plus important au début c'est surtout de faire le mouvement correctement. Bon placement des mains, omoplates serrées et bonne amplitude. Dis-toi que certains commencent juste avec la barre à vide.

Les mais je les mets assez écartées, l'amplitude je descends jusqu'à la poitrine, lentement en évitant le "rebond" (j'ai lu ça) et mes omoplates serrées je savais pas je vais me focus dessus

OP
LL

LyricisteLambo

il y a un mois

Merci pour les conseils les clés je vais appliquer les trucs des vidéos