Boucling

SPRINTER, ce bonheur les KHEY :bave:

21 messages

Mise à jour: il y a un mois

1
OP
LO

Lottarare

il y a un mois

Sentir le vent dans les cheveux
Se sentir décoller du sol
Echapper un instant la gravité

OP
LO

Lottarare

il y a un mois

Voir le monde devenir flou autour de soi

SO

Schalke_Oliseh

il y a un mois

Moi je préfère le système d'infiltration de Chaos Theory

DR

DrRizzla

il y a un mois

bof c'est un peu gros, le Vito me suffit large

SH

Shintamaru

il y a un mois

t'as vu c'est le pied

OP
LO

Lottarare

il y a un mois

Je suis addict à la sensation

Votre exucse pour passer des jours en salle de sport, ou courir trottiner à 6min au km pendant des heures mais délaisser le summum de la capacité physique de votre corps?

MJ

MathieuJalibert

il y a un mois

je cours 5,30/6,30 km mais je fais souvent du fractionné avec du sprint ou pas loin du sprint et c'est vrai que c'est un sacré bonheur, je me sens jamais autant vivant que quand je cours . une impression de liberté totale
CN

CelestinNain

il y a un mois


Sentir le vent dans les cheveux

Encore faut-il en avoir... https://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480081450-ris42.png

CM

Croque-mon-cul2

il y a un mois

Faut sprinter combien de fois par jour pour être bon coureur sans avoir les articulations flinguee a 40 ans ?
OP
LO

Lottarare

il y a un mois


je cours 5,30/6,30 km mais je fais souvent du fractionné avec du sprint ou pas loin du sprint et c'est vrai que c'est un sacré bonheur, je me sens jamais autant vivant que quand je cours . une impression de liberté totale

Quand t'es pas en préparation d'une course, je te conseille de faire une vraie séance de vitesse, meme pas du fractionné, laisse ton cardio tranquille
Trouve une vraie piste d'athlé, ça change tout

5 min de jog, 15 minutes de gammes, mobilité de la hanche et du tronc. Puis 4 sprints de 50 -80 metre a haute intensité, en relachement total

Jog 15 minutes en décrassage et pour rentrer

Ca se cale bien comme séance courte

HE

heartworms

il y a un mois

Lottarare

il y a un mois


Je suis addict à la sensation

Je pratique la course à pied régulière, des trails aussi. J'ai une allure de 4:45 de moyenne.
En sprint, j'ai pu atteindre les 23 km/h sur quelques mètres mais oui je confirme, la sensation
Dire que certains font un semi-marathon en tenant les 20 km/h justement https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

OP
LO

Lottarare

il y a un mois


Faut sprinter combien de fois par jour pour être bon coureur sans avoir les articulations flinguee a 40 ans ?

1 ou 2 séances courte de vitesse dans la semaine suffisent pour quelqu'un qui est deja un peu sportif

Echauffement, gammes athlétiues pour monter en mobilité et intensité, mobilité du tronc et des hanches, 4 a 10 sprints au total pour pas plus de 300 m sprinté par séance.

C'est une bonne séance de 25-30 min adaptée a une personne qui n'a plus sprinté a haute intensité depuis un moment

OP
LO

Lottarare

il y a un mois

Je pratique la course à pied régulière, des trails aussi. J'ai une allure de 4:45 de moyenne.
En sprint, j'ai pu atteindre les 23 km/h sur quelques mètres mais oui je confirme, la sensation
Dire que certains font un semi-marathon en tenant les 20 km/h justement https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le sprint ça s'entraine vraiment pour avoir cette explosivité si jouissive
Comme j'ai dit plus haut je conseille a tous les coureurs de mettre un cycle d'entrainement avec sprint une fois par semaine (quand ils ne préparent pas une course longue par exemple pedant 5 ou 6 semaines) à la place du fractionné.
En plus en trail l'explosivité de pied et de jambe est bien utile en montée

93

935K3

il y a un mois

Viano > Sprinter

HE

heartworms

il y a un mois

935K3

il y a un mois


Viano > Sprinter

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/05/5/1517609156-splinter-bedo-stickers.png > Sprinter

OP
LO

Lottarare

il y a un mois


l'op flex alors qu'il dépasse pas les 20km/h https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

20 kmh c'est ma vitesse au 1500