Boucling

technique pour pas stagner à la muscu

18 messages

Mise à jour: il y a un mois

1
OP
AA

AlphAhuri

il y a un mois

Pousser plus lourd, faire moins de reps https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541955-risitas195.png
Si ça marche pas, pousser moins lourd, faire plus de reps https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541955-risitas195.png

Ça débloque tous les palliers https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541955-risitas195.png

VG

VascoGama

il y a un mois

La surcharge progressive pour les nuls.
OP
AA

AlphAhuri

il y a un mois

VascoGama a écrit :
La surcharge progressive pour les nuls.

C'est quand tu stagnes avec ça justement https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541955-risitas195.png
Certains s'acharnent à vouloir passer X reps à X poids avant de move on et perdent des semaines d'entrainement comme ça https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541955-risitas195.png

[M

[Malchance-man]

il y a un mois

Ne pas baiser avant la séance de muscu, j'avais fait la grossière erreur la semaine dernière avec deux latinas en duo, ces Succubes ont aspiré toute mon énergie
L2

Licker2Slibar13

il y a un mois

Les coachs le détestent https://image.noelshack.com/fichiers/2020/47/1/1605567277-philipotrianglel.png
M4

marreduban4

il y a un mois


Pousser plus lourd, faire moins de reps https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541955-risitas195.png
Si ça marche pas, pousser moins lourd, faire plus de reps https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541955-risitas195.png

Ça débloque tous les palliers https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541955-risitas195.png

meme comme ca ca rame trop https://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/5/1516399795-sans-titre-2.png

OP
AA

AlphAhuri

il y a un mois

marreduban4 a écrit :

meme comme ca ca rame trop https://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/5/1516399795-sans-titre-2.png

Non blague, deload et faire plus de reps ça peut vraiment aider, j'entends rarement de gens en parler https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541955-risitas195.png

Bien sûr il y a un plus gros transfert force endurance que l'inverse, mais ça veut pas dire que c'est inutile https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541955-risitas195.png

Varier les exos aussi. Genre pendant un mois tu fais du DC, puis le mois d'après tu fais des dips https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541955-risitas195.png

OP
AA

AlphAhuri

il y a un mois

[Malchance-man] a écrit :
Ne pas baiser avant la séance de muscu, j'avais fait la grossière erreur la semaine dernière avec deux latinas en duo, ces Succubes ont aspiré toute mon énergie

Même juste se branler c'est une idée de merde. Ne pas croire aux gus qui disent "gngngn ça change rien à la testo de se branler" c'est pas juste une question de testo. Pour être discipliné, il vaut mieux ne gicler que le soir.

M4

marreduban4

il y a un mois

Non blague, deload et faire plus de reps ça peut vraiment aider, j'entends rarement de gens en parler https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541955-risitas195.png

Bien sûr il y a un plus gros transfert force endurance que l'inverse, mais ça veut pas dire que c'est inutile https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541955-risitas195.png

Varier les exos aussi. Genre pendant un mois tu fais du DC, puis le mois d'après tu fais des dips https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541955-risitas195.png

nan mais je sais c'est que je fait mais bon j'ajoute très peu de poids au dm/curl avec ca y'a que mes jambes qui grossissent a un rythme correct et c'est un muscle qui sert a rien d'etre musclé https://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/5/1516399795-sans-titre-2.png

LC

LaCataSugu

il y a un mois

Le tout c'est d'arriver à l'échec. Bien manger, bien dormir, avoir les bons compléments alimentaires

Mais Natty au bout du moment tu stagnes quoi que tu fasses

OP
AA

AlphAhuri

il y a un mois

marreduban4 a écrit :

nan mais je sais c'est que je fait mais bon j'ajoute très peu de poids au dm/curl avec ca y'a que mes jambes qui grossissent a un rythme correct et c'est un muscle qui sert a rien d'etre musclé https://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/5/1516399795-sans-titre-2.png

DM c'est un exo de merde + tu fais des tractions supination ? c'est plus efficace (polyarticulaire, étire et contracte le biceps aux deux insertions) que le curl qui est un exercice monoarticulaire

OP
AA

AlphAhuri

il y a un mois

LaCataSugu a écrit :
Le tout c'est d'arriver à l'échec. Bien manger, bien dormir, avoir les bons compléments alimentaires

Mais Natty au bout du moment tu stagnes quoi que tu fasses

Non on s'en branle de l'échec le dopé ici on parle naty

M4

marreduban4

il y a un mois

DM c'est un exo de merde + tu fais des tractions supination ? c'est plus efficace (polyarticulaire, étire et contracte le biceps aux deux insertions) que le curl qui est un exercice monoarticulaire

j'en faisais j'etais passer de 5 a 10 reps j'ai vu aucun resultat sur mon physique a un moment j'ai senti une douleur dans un de mes avant bras du coup j'ai arreté en plus je ne progressais plus https://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/5/1516399795-sans-titre-2.png

LC

LaCataSugu

il y a un mois

On s'en branle pas de l'échec le desco, tu progresses pas sans te mettre minable. Mais je crois que tu n'as pas compris le concept de l'échec à la rep
OP
AA

AlphAhuri

il y a un mois

marreduban4 a écrit :

j'en faisais j'etais passer de 5 a 10 reps j'ai vu aucun resultat sur mon physique a un moment j'ai senti une douleur dans un de mes avant bras du coup j'ai arreté en plus je ne progressais plus https://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/5/1516399795-sans-titre-2.png

C'est bien 10 reps, mais faut lester

Ok le dopix, retourne faire tes picouzes

LC

LaCataSugu

il y a un mois

A quel moment ton cerveau de phasme fait l'association échec à la rep = dopage ?

Fascinant

RI

Rimbaud

il y a un mois

J'en pratique pas + fais aucun sport au quotidien
OP
AA

AlphAhuri

il y a un mois

Rimbaud a écrit :
J'en pratique pas + fais aucun sport au quotidien

Tu devrais