Salut par ici, pour avoir été dans la même situation que toi l'OP je sais que c'est compliqué mais tu peux améliorer ta situation, crois moi, tout est dans la tête !

Déja si tu veux rechercher un peu plus d'info sur le net, le nom scientifique c'est "Parurésie".

Les causes d'un tel syndrome peuvent être basiquement expliquées par une combinaison d'un état de stress contractant les sphincters et relâchant le muscle vésical. L'origine de cette incapacité à uriner est sans aucun doute d'ordre psychologique, révélant parfois des caractéristiques de phobie sociale.

je m'en suis sorti perso en trouvant une technique toute bête partagée sur un subreddit spécialisé "Shy Bladder" :

En gros, au moment de rentrer dans la cabine, tu souffle doucement par la bouche autant que tu peux, puis tu bloque ta respiration, toujours sans inspirer, ensuite tu sort ton engin, et au bout de quelques seconde au moment ou tu va sentir que tu manque d'air, tu résiste encore et tu va voir c'est magique tu va ressentir un déblocage des muscle sphincters et vésicaux qui te permettrons de commencer à uriner, à ce moment la quand tu est prêt tu peux inspirer à nouveau doucement et finir.

Ce phénomène est du au fait que par manque d'oxygène, le taux de CO2 augmente dans le sang, et le réflexe physiologique du corps et détendre les muscles dit "non vitaux", les muscle sphincters et vésicaux en font parti...

C'est une technique qui demande un peu de temps avant d'être maîtrisée, commence par t'entraîner chez toi dans un lieu que tu connais, puis au cinéma par exemple ou ailleurs chez de la famille/amis.

en espérant t'avoir aidé un peu, bon courage ;)