Et demande à ta banque de t'envoyer des relevés de comptes mensuels en papier. Pareil pour les factures d'électricité, d'internet, etc. En général ils sont assez récalcitrants et il faut pas avoir peur de patienter au service client par téléphone.
En faisant ça, tu reçois physiquement tes crédits et débits. Tu percevras mieux tes dépenses.
Autant que possible, paye en liquide tout ce que tu peux. Pose-toi la question à chaque paiement, est-ce que tu ne pourrais pas le faire en liquide ? L'argent liquide est beaucoup mieux contrôlé. C'est une sensation un peu particulière à décrire, mais quand tu donnes un billet/une pièce tu contrôles mieux.