Boucling

TUER LA DEPRESSION EN RÉDUISANT SON TEMPS D'ECRAN ??

51 messages

Mise à jour: il y a 6 mois

1
OP
M9

Ma95

il y a 6 mois

J'ai 22 ans et j'ai besoin de faire le point sur ma vie car certaines choses ne vont pas (0 pote, je n'aime pas mon taffe et j'en ai de plus en plus marre, symptomes dépressifs).
Je me demande si réduire mon temps d'ecran me permetterait d'y voir plus clair ?
Je prends vos conseils les kheys

BB

BioBrew

il y a 6 mois

Deviens paysagiste

CA

cacadeoro

il y a 6 mois

Go escort

SP

Spacemachine

il y a 6 mois

Non

CA

cacadeoro

il y a 6 mois


Go escort

Pour bien perdre toute estime de toi-même

OP
M9

Ma95

il y a 6 mois

Est-ce qu'il y'a un lien entre dépression et sentiment d'être perdu dans sa vie et addiction au smartphone (j'y passe 40h par semaine nofake)

V6

Vallerand6

il y a 6 mois


J'ai 22 ans et j'ai besoin de faire le point sur ma vie car certaines choses ne vont pas (0 pote, je n'aime pas mon taffe et j'en ai de plus en plus marre, symptomes dépressifs).
Je me demande si réduire mon temps d'ecran me permetterait d'y voir plus clair ?
Je prends vos conseils les kheys

Perso c'est aussi la question que je me pose J'ai 24 ans, je suis tous les jours présents sur ce forum et vu que je passe 2h ici, et mine de rien on a du mal à se rendre compte que traîner ici c'est super chronophage

Du coup, j'essaie de ralentir le rythme ici et de faire autre chose que shitposter ici Là je suis en train d'écrire un bouquin

CI

citronzinzin

il y a 6 mois

Entre le FOMO et le caractère chronophage oui ça peut pas faire de mal que tu essaies
Cold turkey blocker sur PC + 0 applis et écran noir & blanc sur tél

QF

QuicheFromage5

il y a 6 mois

Perso j'ai passé 1 semaine sans écran pour voir
Je me suis fait chier comme un rat mort surtout le soir https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

BT

Bra_Tac

il y a 6 mois

Trouves-toi des occupations à t'inscrire et devoir y aller obligatoirement, genre cours de danse , natation, autre
pour te couper naturellement des écrans

OP
M9

Ma95

il y a 6 mois

Tu te fais chier mais peut-être que ça donne du temps pour voir les choses plus claire dans sa vie sans la parasitage des smartphones et autres

29

29en0tout

il y a 6 mois

go no écran + no fap + douches froides + dopamine détox + méditation et là tu seras heureux

NO

Noiz

il y a 6 mois

Pour "tuer" la depression il faut déjà l'accepter, comprendre ce qui nous amène dans cet état et en effet changer quelques habitudes de vie ou développer une sorte de "nouvelle version" de soi même.

TM

Tsukino-Mito

il y a 6 mois

Ça dépend si tu n'avais pas d'autres activités extérieures avant de te plonger dans un temps d'écran, conséquent ça reviendra au même, voire même pire la solitude va frappé de plein fouet.

J'entends bien les certains yes life , qui disent que évidemment, il faut limiter ce genre de choses

Mais bon eux ils ont moyen d'assurer leurs arrières en quelque sorte en retrouvant un lien social qu'ils avait un peu mis de côté à cause de leur addiction.

Un Célestin c'est pas du tout pareil faut avant tout à essayer d'avoir un maigre lien de réinsertion sociale avant

C'est toute la démarche que je suis en train d'essayer de faire

Malheureusement ça peut être très long, il faut consulter des fois des psy etc etc si le problème est conséquent comme le mien

Quand les années de solitude commence à s'accumuler souvent il faut passer par ça

BH

Bill_Harford

il y a 6 mois

Moui entre autres mais tu sais une vie plus saine, yva différentes approches complémentaires : nutrition, sommeil, activité physique...

V6

Vallerand6

il y a 6 mois


Tu te fais chier mais peut-être que ça donne du temps pour voir les choses plus claire dans sa vie sans la parasitage des smartphones et autres

En plus, l'ennui c'est super important dans la vie C'est ça qui te permet de te créer des échappatoire à l'ennui et tout Rien que d'aller se balader quand tu te fais chier chez toi, ça te permet effectivement de voir plus clair dans ta vie, mais surtout de te trouver des solutions

CI

citronzinzin

il y a 6 mois

Ma95

il y a 6 mois


Tu te fais chier mais peut-être que ça donne du temps pour voir les choses plus claire dans sa vie sans la parasitage des smartphones et autres

perso c'est pas tellement la perte de temps le problème c'est que ça me rend desfois TELLEMENT malheureux de voir l'algo youtube proposer en boucle des jeunes gens qui "réussissent", plutôt que m'inspirer ça détruit mon estime personnelle

OP
M9

Ma95

il y a 6 mois

Le smartphone ça use ton temps, parasite ton esprit et te fait échapper à la réalité mais sans la changer j'ai l'impression

OP
M9

Ma95

il y a 6 mois

Up

V6

Vallerand6

il y a 6 mois

perso c'est pas tellement la perte de temps le problème c'est que ça me rend desfois TELLEMENT malheureux de voir l'algo youtube proposer en boucle des jeunes gens qui "réussissent", plutôt que m'inspirer ça détruit mon estime personnelle

Clé, ne t'empoisonne pas la vie avec ces choses là, je le dis sérieusement Moi aussi j'adorais regarder à un moment regarder des reportages sur des expats qui réussissaient leur vie et qui étaient heureux comme ça Le truc, c'est qu'il faut arrêter de rêver sa vie et plutôt vivre ses rêves Je sais que c'est facile dit comme ça, mais typiquement c'est le genre de trucs qui te motivera par la suite à aller toujours plus

P2

Pied2anna

il y a 6 mois

Personnellement avant j'avais Tiktok , Facebook , Instagram et bien d'autres applications comme des app de rencontre. Je passais 6 H par jour sur mon tél , j'en n'ai eu marre j'ai supprimé vraiment tout mes comptes mais vraiment . J'ai perdu beaucoup beaucoup de contacts .... Actuellement je n'ai que ce forum et discord pour discuter avec des personnes virtuellement.

Et ça m'a fait du bien quand même , même si je reste encore beaucoup trop longtemps sur les écrans comme sur la TV ou la play .

P2

Pied2anna

il y a 6 mois


go no écran + no fap + douches froides + dopamine détox + méditation et là tu seras heureux

C'est quoi la dopamine détox?

BT

Bra_Tac

il y a 6 mois

citronzinzin a écrit :

perso c'est pas tellement la perte de temps le problème c'est que ça me rend desfois TELLEMENT malheureux de voir l'algo youtube proposer en boucle des jeunes gens qui "réussissent", plutôt que m'inspirer ça détruit mon estime personnelle

Commence déjà par demander à Youtube de ne plus voir ces vidéos peut-être ? https://image.noelshack.com/fichiers/2024/36/7/1725806134-risitas-chapeau.gif

CI

citronzinzin

il y a 6 mois

Vallerand6

il y a 6 mois

Clé, ne t'empoisonne pas la vie avec ces choses là, je le dis sérieusement Moi aussi j'adorais regarder à un moment regarder des reportages sur des expats qui réussissaient leur vie et qui étaient heureux comme ça Le truc, c'est qu'il faut arrêter de rêver sa vie et plutôt vivre ses rêves Je sais que c'est facile dit comme ça, mais typiquement c'est le genre de trucs qui te motivera par la suite à aller toujours plus

pour l'instant je n'arrive pas à trouver cette energie en moi, souvent j'utilise internet pour trouver la motivation mais je peux retomber dans les travers cités précedemment https://image.noelshack.com/fichiers/2017/07/1487382298-risitasdepressif.png

KI

KIeamolette29

il y a 6 mois

Tu fais quoi sur les écrans ?

BT

Bra_Tac

il y a 6 mois

Pied2anna a écrit :

C'est quoi la dopamine détox?

Tu es constamment stimulé aujourd'hui par différentes méthodes pour que tu prennes un plaisir immédiat
si tu supprimes ces apps cancer (même ici c'est une stimulation dopaminérgique)
bah au bout d'un moment tu prendras de nouveau de plaisir https://image.noelshack.com/fichiers/2024/37/6/1726312493-clope-deprime-bad-risitas.png

CI

citronzinzin

il y a 6 mois

Bra_Tac

il y a 6 mois

Commence déjà par demander à Youtube de ne plus voir ces vidéos peut-être ? https://image.noelshack.com/fichiers/2024/36/7/1725806134-risitas-chapeau.gif

ça fonctionne pas ça revient toujours sous une forme ou une autre, du contenu "inspirant", ce qui en soit n'est peut etre pas un problème mais ma personnalité et mes troubles font que je vais traduire ça en mal-être

NS

Nuch_SKPRK

il y a 6 mois

la dépression est beaucoup trop complexe et unique à l'individu qui la porte qu'on ne peut pas la réduire au temps d'écran

OP
M9

Ma95

il y a 6 mois

Pied2anna et en supprimant tout ça quels bienfaits tu as ressenti ?

PD

PasDePanneau

il y a 6 mois

Je sais pas j'ai supp Twitter car je passais trop de temps dessus , mais toujours aussi accro en revenant sur le Forum et Insta

LD

LeDjokaire

il y a 6 mois


J'ai 22 ans et j'ai besoin de faire le point sur ma vie car certaines choses ne vont pas (0 pote, je n'aime pas mon taffe et j'en ai de plus en plus marre, symptomes dépressifs).
Je me demande si réduire mon temps d'ecran me permetterait d'y voir plus clair ?
Je prends vos conseils les kheys

Bah oui
Après ça dépend quel écran, si tu bosses sur pc bah... voilà
Mais réduis les réseaux sociaux c'est certain oui

YQ

Yqnwk

il y a 6 mois

Donc l'auteur tu passes toute ta journée a faire un truc qu'il ne te plaît pas et tu rejettes la faute sur totalement autre chose ( temps d'écran ) ? pourquoi ce twist ?

OP
M9

Ma95

il y a 6 mois

Je passe mes journées à faire un truc qui me plait pas effectivement ça n'a rien à voir avec les ecrans mais je me suis dis peut-être qu'en réduisant le temps que je passe sur mon téléphone peut-être que je verrais plus clair dansa vie.

Puis passer ses journées à faire un truc qu'on n'aime pas c'est la vie de 90% des gens alors pourquoi je me plaindrais en vrai

F2

Foudrehumite2

il y a 6 mois

Oui et quitte le forum

OP
M9

Ma95

il y a 6 mois

Up

OP
M9

Ma95

il y a 6 mois

Up

LD

LeDjokaire

il y a 6 mois


Personnellement avant j'avais Tiktok , Facebook , Instagram et bien d'autres applications comme des app de rencontre. Je passais 6 H par jour sur mon tél , j'en n'ai eu marre j'ai supprimé vraiment tout mes comptes mais vraiment . J'ai perdu beaucoup beaucoup de contacts .... Actuellement je n'ai que ce forum et discord pour discuter avec des personnes virtuellement.

Et ça m'a fait du bien quand même , même si je reste encore beaucoup trop longtemps sur les écrans comme sur la TV ou la play .

Tu peux garder toutes ces apps mais avec des extensions windows ou juste des app mod histoire de garder tes contacts

C2

chaperonrouge2

il y a 6 mois

oui ça va t'aider puisque tu devras trouver quoi faire de ce temps disponible et il y a des chances que tu choisisses des activités qui t'aident

CU

cuckarmure

il y a 6 mois

L'OP, tu me fais vraiment penser à moi. Je vais te dire comment je fonctionne, je pense que ça pourra t'aider. Sache que tu passes trop de temps sur les écrans car tu n'as rien à faire d'autre. Tu serais ultra stimulé par un travail plaisant, un sport ou autre activité prenante, tu ne ferais que très peu d'écran. Donc il va te falloir trouver au moins 1 passion. Et évidemment comme tu n aimes pas ton taff, tu rentres chez toi, tu es déprimé et tu noies ta tristesse en glandant sur le net. Ce n'est pas normal de ne paq aimer son taff, sache-le, tu pourrais te reconvertir ou non ?

CU

cuckarmure

il y a 6 mois

Les écrans sont la conséquence et non pas la cause de ton mal être

OP
M9

Ma95

il y a 6 mois

cuckarmure
Tu as entièrement raison, les ecrans m'aident à tuer l'ennui et pas trop penser à mon taffe (je travaille dans un cabinet comptable) et au fait que j'ai 0 pote.
Et oui je pourrais me reconvertir (on peut tous se reconvertir de toute façon) le souci c'est que je ne sais pas dans quoi.

OP
M9

Ma95

il y a 6 mois

J'ai toujours pensé que c'était normal de pas aimer son taffe et je culpabilise de souffrir de ça parfois (surtout dans les moments de stress)

C2

chaperonrouge2

il y a 6 mois

c'est possible de pas aimer son boulot mais il faut qu'il y ait un sens clair derrière (exemple j'aime voyager => il me faut de l'argent pour ça => je tolère le boulot chiant)

OP
M9

Ma95

il y a 6 mois

Alors que moi y'a aucun sens hormi accumuler de l'argent de côté que je ne pense pas sans savoir pour quoi en faire (vu que je vis chez mes parents)

Et dans quelques années si je continue je travaillerais pour payer les factures, le loyer ou la maison probablement

OP
M9

Ma95

il y a 6 mois

Que je dépense pas*

DL

DeathLotus

il y a 6 mois

J'ai eu un épisode dépressif de 1 an pendant mes études, je croyais que ma vie était nulle puis j'ai regardé mon hygiène de vie: 0 sport, clopes et alcool, fast food, isolation sociale

J'ai simplement arrêté l'alcool la clope et la junk food, full produits bio et footing 4 fois par semaine

Ma dépression s'est volatilisée maintenant je suis heureux juste en voyant un escargot

Évidemment j'ai complètement arrêté de scroll 10h par jour sur mon téléphone, je ne l'uttilise que pour Google maps + contacter mes potes et ma famille, si je voulais aller sur les réseaux j'utilisais mon pc

OP
M9

Ma95

il y a 6 mois

Ayant 0 pote et sans savoir quel autre métier je pourrais faire je suis dans une impasse

OP
M9

Ma95

il y a 6 mois

Up

CU

cuckarmure

il y a 6 mois


Ayant 0 pote et sans savoir quel autre métier je pourrais faire je suis dans une impasse

T'as vraiment 0 potes ou presque aucun ?
Concernant ton taff, détaille moi un peu ce que tu fais au quotiidien en tant que comptable et parle moi de tes études pour savoir comment tu en es arrivé là

OP
M9

Ma95

il y a 6 mois

Oui aujourd'hui j'ai vraiment 0 pote
Et sinon ce qui me casse les couilles c'est la pression des clients, jongler entre toutes leurs demandes, les échanges a respecter