Il faut retrouver de la vitalité.

Partie 1
1 : l'alimentation.
Si on accepte d'être un déchet, c'est une des causes principales.
Ce qu'il faut manger : de la nourriture basée sur les animaux, la moins cuite possible, ainsi que des légumes.
C'est ce que font les montagnards, solides gaillards vigoureux.

2 : se réveiller quelques minutes avant le lever du soleil, sortir l'admirer. Pour le réveil, rien de plus simple : mettez cette sonnerie https://m.youtube.com/watch?v=ZI_UkcXfKzo

3 : faire du sprint, soulever son corps et des poids.

4 : commencer deux activités : une qui rapporte (même le minimum nécessaire, un travail d'esclave), l'autre qui nourrit l'âme. Cela peut-être des arts, du travail dans la nature (potager, élevages, etc).

Arrêter de se masturber.

Si ça ne fonctionne pas, il faut être plus extrême : bénévolat dans une ferme en montagne.
Là vous devrez faire ce que vous n'arriviez pas à faire.

Partie 2

Environ quinze jours après avoir commencé et tenu vos résolutions, il est important de baiser.
Donc allez en Belgique, en Allemagne, dans un massage thaï, trouvez une escort, bref éjaculez après avoir pénétré une femme.
Faites le tous les 10 jours, même si ce n'est qu'une branlette. L'important c'est que ce soit une femme qui vous fasse éjaculer, pas vous.

Maintenez l'hygiène de vie acquise

Partie 3

Rejoindre une organisation (environ 1 mois après avoir commencé et tenu). Elle peut être religieuse, sportive, culturelle, etc.

Conclusion
Bravo, vous êtes en bonne voie pour devenir un parfait golem.
Maintenant si vous désirez une existence digne d'être vécue, laissez tomber tout cela et lisez Nietzsche.