Tuto pour passer de Chouffin à Brandon 6 Pack
7 messages
Mise à jour: il y a un mois
FionDeTrapent
il y a un mois
ZeroTout40Piges
il y a un mois
ZeroTout40Piges
il y a un mois
C'est très simple en fait, il suffit d'
Il suffit d' ? Ent
FionDeTrapent
il y a un mois
ZeroTout40Piges
il y a un mois
Il suffit d' ? Ent
Owned by tab, désolé. Je voulais dire qu'il n'y avait qu'à s'a
Arcaneum
il y a un mois
Tous les jours tu manges 1,5 gramme de protéines de qualité pour chaque kg que tu pèses. (si tu pèses 80kg = 120g de protéines)
Tu vas à la salle tu peux faire par exemple :
- les abdos avec une poulie
- Gainage
- Crunch
- L-sit sur une chaise romaine
- Hollow Body
- Russian Twists
Tu travailles jusqu'à plus pouvoir faire l'exercice, tu répètes ça 2 fois à chaque séance, tu le fais 2 à 3 fois par semaine.
Tu fais en sorte de bien dormir et d'assez dormir, surtout les jours où t'es allé à la salle
Oui tu peux limiter les glucides et partir sur un régime cétogène tu perdras du poids à condition d'être en déficit calorique.
Pour avoir des abdos visibles il faudra perdre vraiment beaucoup de gras, donc oui ça passera beaucoup par l'alimentation mais muscler les abdos ça fait aussi partie du résultat.
ZeroTout40Piges
il y a un mois
Tous les jours tu manges 1,5 gramme de protéines de qualité pour chaque kg que tu pèses. (si tu pèses 80kg = 120g de protéines)Tu vas à la salle tu peux faire par exemple :
- les abdos avec une poulie
- Gainage
- Crunch
- L-sit sur une chaise romaine
- Hollow Body
- Russian Twists
Tu travailles jusqu'à plus pouvoir faire l'exercice, tu répètes ça 2 fois à chaque séance, tu le fais 2 à 3 fois par semaine.
Tu fais en sorte de bien dormir et d'assez dormir, surtout les jours où t'es allé à la salleOui tu peux limiter les glucides et partir sur un régime cétogène tu perdras du poids à condition d'être en déficit calorique.
Pour avoir des abdos visibles il faudra perdre vraiment beaucoup de gras, donc oui ça passera beaucoup par l'alimentation mais muscler les abdos ça fait aussi partie du résultat.
Merci pour tes précieux conseils clé, je note ça.
Je connais aucun des exercices que tu as cité ayaaa chuis vraiment un gros tas.
ZeroTout40Piges
il y a un mois