UN KHEY ME CONSEILLE DE FAIRE DE L'ÉLIPTIQUE POUR 10KM, A 20KMH (ça tourne mal)

OP
JL

JolieLampe

il y a 2 mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2025/04/4/1737649271-20250123-171432.jpg

Bordel j'ai vraiment essayé les kheys.
Mais j'arrive pas a maintenir les 20kmh (j'étais entre 17 et 20)
J'ai fait 3km AHI
Et bordel déjà 10 minutes j'ai failli mourir. J'ai du faire une pause au milieu.
J'ai des sensations bizarre au cœur.

Bien évidemment j'ai mis la difficulté la moins élevé en plus

Ta réaction ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525782810-sticker-marie-timide.png

OP
JL

JolieLampe

il y a 2 mois

Le but : sortir de ma condition d'escargot
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525782810-sticker-marie-timide.png
S8

satana895

il y a 2 mois

j'en fais tous les 2 jours chez moi mais l'écran marche pas donc je sais pas à combien je vais

je pédale à fond 40 minutes ça fait du bien

FD

FionDeMenchov

il y a 2 mois

T'as un problème avec les escargots ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/6/1525525981-dsqdqs.jpg
OP
JL

JolieLampe

il y a 2 mois


T'as un problème avec les escargots ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/6/1525525981-dsqdqs.jpg

Non, j'en suis un moi même.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525782810-sticker-marie-timide.png

OP
JL

JolieLampe

il y a 2 mois


j'en fais tous les 2 jours chez moi mais l'écran marche pas donc je sais pas à combien je vais

je pédale à fond 40 minutes ça fait du bien

Bordel a fond 40min.
C'est lunaire pour moi.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525782810-sticker-marie-timide.png

S8

satana895

il y a 2 mois

Bordel a fond 40min.
C'est lunaire pour moi.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525782810-sticker-marie-timide.png

ça vient petit à petit

je mets mon ordi sur un meuble devant comme ça je regarde des séries en même temps ça passe super vite

OP
JL

JolieLampe

il y a 2 mois

ça vient petit à petit

je mets mon ordi sur un meuble devant comme ça je regarde des séries en même temps ça passe super vite

J'ai déjà fait ça aussi, mais a un rythme de croisière. Beaucoup plus lent.
C'était pas très utile.
La je suis au bout de ma vie.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525782810-sticker-marie-timide.png

MS

Msieurcahuzac

il y a 2 mois

1er claquage
S8

satana895

il y a 2 mois

J'ai déjà fait ça aussi, mais a un rythme de croisière. Beaucoup plus lent.
C'était pas très utile.
La je suis au bout de ma vie.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525782810-sticker-marie-timide.png

fixes toi des objectifs de temps ou de vitesse

ça vient vraiment au fur et à mesure, une fois que t'auras trouvé le bon rythme tu pourras plus jamais perdre

CH

charlesbuk

il y a 2 mois

feignant bouh le nul
OP
JL

JolieLampe

il y a 2 mois


1er claquage

Toujours vivant en depit de.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525782810-sticker-marie-timide.png

OP
JL

JolieLampe

il y a 2 mois


feignant bouh le nul

C'est celui qui dit qui y est.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525782810-sticker-marie-timide.png

K0

K061021

il y a 2 mois

Hello Khey, si c'est trop, réduit la vitesse et trouve ton rythme où l'effort est supportable mais te fait transpirer. Tu as peut-être mis beaucoup de résistance sur ton vélo, ce qui rend l'effort vraiment plus important. Bref, il faut surtout que tu trouves ce qui te convient en matière d'effort. Mais conserve une durée d'au moins 30 minutes pour améliorer ton endurance.
Bon courage !
OP
JL

JolieLampe

il y a 2 mois

fixes toi des objectifs de temps ou de vitesse

ça vient vraiment au fur et à mesure, une fois que t'auras trouvé le bon rythme tu pourras plus jamais perdre

Je vais essayer de tenir 15 min a 20kmh la prochaine fois.

C'est grave si je fais une pause au milieu ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525782810-sticker-marie-timide.png

K0

K061021

il y a 2 mois

Je vais essayer de tenir 15 min a 20kmh la prochaine fois.

C'est grave si je fais une pause au milieu ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525782810-sticker-marie-timide.png

Essaye 15 km/h pendant 30 minutes. Le mieux c'est de réduire l'effort plutôt que la durée. Et hydrate toi avant, pendant et après l'effort

OP
JL

JolieLampe

il y a 2 mois


Hello Khey, si c'est trop, réduit la vitesse et trouve ton rythme où l'effort est supportable mais te fait transpirer. Tu as peut-être mis beaucoup de résistance sur ton vélo, ce qui rend l'effort vraiment plus important. Bref, il faut surtout que tu trouves ce qui te convient en matière d'effort. Mais conserve une durée d'au moins 30 minutes pour améliorer ton endurance.
Bon courage !

Mercient clé.

A ducoup 10minutes en peinent beaucoup c'est moins bien que 30min a moins peiné ?

Je pense pouvoir tenir les 30 min si jamais je décent vers les 15kmh constant. (Ce sera tout ee même dur)
Je peux faire des pauses? Ou ça gâche l'exercice ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525782810-sticker-marie-timide.png

OP
JL

JolieLampe

il y a 2 mois

Essaye 15 km/h pendant 30 minutes. Le mieux c'est de réduire l'effort plutôt que la durée. Et hydrate toi avant, pendant et après l'effort

A ba voilà, c'est exactement ce que je pensais faire.
Nickel.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525782810-sticker-marie-timide.png

NH

NruHfY

il y a 2 mois

normalement faut que l'effort te fasse travailler sans t'essouffler puis tenir dans le temps un peu https://image.noelshack.com/fichiers/2021/01/6/1610152509-classique-aah.png
D4

D4rkS4suke

il y a 2 mois

Ce sondage nonobstant https://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496349456-thjghj.png
OP
JL

JolieLampe

il y a 2 mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2025/04/4/1737652434-20250123-181121.jpg

Bon ba enfaite je retire ce que j'ai dit.

Je sais pas ce qu'il c'est passé pendant les 10 premières minutes, mais ça allait pas dutout.

Mais la je viens d'y retourner pour 20 min a environ 18kmh (j'étais toujours entre 18 et 20, et je suis resté longtemps a 20kmh mine de rien)

Enfaite je suis parfaitement capable de faire 30min a 20kmh donc c'est bon.

Je pense que c'est a cause d'un manque d'échauffement et aussi parceque j'étais en sandale a moitié pété pendant les 10 premières minutes.
La j'ai été chercher des vrais chaussures.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525782810-sticker-marie-timide.png

OP
JL

JolieLampe

il y a 2 mois


Ce sondage nonobstant https://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496349456-thjghj.png

J'espère qu'il en fera rigoler beaucoup.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525782810-sticker-marie-timide.png

OP
JL

JolieLampe

il y a 2 mois


normalement faut que l'effort te fasse travailler sans t'essouffler puis tenir dans le temps un peu https://image.noelshack.com/fichiers/2021/01/6/1610152509-classique-aah.png

Oui, la j'ai réussi. C'est exactement ça.

C'était cool.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525782810-sticker-marie-timide.png

K0

K061021

il y a 2 mois


https://image.noelshack.com/fichiers/2025/04/4/1737652434-20250123-181121.jpg

Bon ba enfaite je retire ce que j'ai dit.

Je sais pas ce qu'il c'est passé pendant les 10 premières minutes, mais ça allait pas dutout.

Mais la je viens d'y retourner pour 20 min a environ 18kmh (j'étais toujours entre 18 et 20, et je suis resté longtemps a 20kmh mine de rien)

Enfaite je suis parfaitement capable de faire 30min a 20kmh donc c'est bon.

Je pense que c'est a cause d'un manque d'échauffement et aussi parceque j'étais en sandale a moitié pété pendant les 10 premières minutes.
La j'ai été chercher des vrais chaussures.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525782810-sticker-marie-timide.png

Tu vois ! Hop hop hop 3 fois par semaine puis tu augmentes la durée de 5 minutes. Et fais 1h à 1h30 de marche dehors la journée. Avec de bonnes chaussures s'il te plaît https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

CH

charlesbuk

il y a 2 mois

que de rebondissement
OP
JL

JolieLampe

il y a 2 mois

Tu vois ! Hop hop hop 3 fois par semaine puis tu augmentes la durée de 5 minutes. Et fais 1h à 1h30 de marche dehors la journée. Avec de bonnes chaussures s'il te plaît https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Ça marche, je vais essayer de tenir Ça.

Pour la marche c'est bon déjà. Je me balade en forêt tout les jours pour au moins une heure.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525782810-sticker-marie-timide.png

OP
JL

JolieLampe

il y a 2 mois


que de rebondissement

Oui clairement ont entame un nouvel arc narratif de mon histoire sur le forum.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525782810-sticker-marie-timide.png

K0

K061021

il y a 2 mois

Ça marche, je vais essayer de tenir Ça.

Pour la marche c'est bon déjà. Je me balade en forêt tout les jours pour au moins une heure.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/19/2/1525782810-sticker-marie-timide.png

Parfait ! Bon courage pour compléter tes objectifs !

AB

abduljabarbig

il y a 2 mois

J'ai mal lu et cru au début que c'était en course à pied et te dire que c'était excellent voir louche pour un lambda la je sais pas ce que sa donne je n'en fais jamais.