UN KHEY ME CONSEILLE DE FAIRE DE L'ÉLIPTIQUE POUR 10KM, A 20KMH (ça tourne mal)
29 messages
Mise à jour: il y a 2 mois
JolieLampe
il y a 2 mois
satana895
il y a 2 mois
FionDeMenchov
il y a 2 mois
JolieLampe
il y a 2 mois
T'as un problème avec les escargots ?
Non, j'en suis un moi même.
JolieLampe
il y a 2 mois
j'en fais tous les 2 jours chez moi mais l'écran marche pas donc je sais pas à combien je vaisje pédale à fond 40 minutes ça fait du bien
Bordel a fond 40min.
C'est lunaire pour moi.
satana895
il y a 2 mois
Bordel a fond 40min.
C'est lunaire pour moi.
ça vient petit à petit
je mets mon ordi sur un meuble devant comme ça je regarde des séries en même temps ça passe super vite
JolieLampe
il y a 2 mois
ça vient petit à petit
je mets mon ordi sur un meuble devant comme ça je regarde des séries en même temps ça passe super vite
J'ai déjà fait ça aussi, mais a un rythme de croisière. Beaucoup plus lent.
C'était pas très utile.
La je suis au bout de ma vie.
Msieurcahuzac
il y a 2 mois
satana895
il y a 2 mois
J'ai déjà fait ça aussi, mais a un rythme de croisière. Beaucoup plus lent.
C'était pas très utile.
La je suis au bout de ma vie.
fixes toi des objectifs de temps ou de vitesse
ça vient vraiment au fur et à mesure, une fois que t'auras trouvé le bon rythme tu pourras plus jamais perdre
charlesbuk
il y a 2 mois
JolieLampe
il y a 2 mois
1er claquage
Toujours vivant en depit de.
JolieLampe
il y a 2 mois
feignant bouh le nul
C'est celui qui dit qui y est.
K061021
il y a 2 mois
JolieLampe
il y a 2 mois
fixes toi des objectifs de temps ou de vitesse
ça vient vraiment au fur et à mesure, une fois que t'auras trouvé le bon rythme tu pourras plus jamais perdre
Je vais essayer de tenir 15 min a 20kmh la prochaine fois.
C'est grave si je fais une pause au milieu ?
K061021
il y a 2 mois
Je vais essayer de tenir 15 min a 20kmh la prochaine fois.
C'est grave si je fais une pause au milieu ?
Essaye 15 km/h pendant 30 minutes. Le mieux c'est de réduire l'effort plutôt que la durée. Et hydrate toi avant, pendant et après l'effort
JolieLampe
il y a 2 mois
Hello Khey, si c'est trop, réduit la vitesse et trouve ton rythme où l'effort est supportable mais te fait transpirer. Tu as peut-être mis beaucoup de résistance sur ton vélo, ce qui rend l'effort vraiment plus important. Bref, il faut surtout que tu trouves ce qui te convient en matière d'effort. Mais conserve une durée d'au moins 30 minutes pour améliorer ton endurance.
Bon courage !
Mercient clé.
A ducoup 10minutes en peinent beaucoup c'est moins bien que 30min a moins peiné ?
Je pense pouvoir tenir les 30 min si jamais je décent vers les 15kmh constant. (Ce sera tout ee même dur)
Je peux faire des pauses? Ou ça gâche l'exercice ?
JolieLampe
il y a 2 mois
Essaye 15 km/h pendant 30 minutes. Le mieux c'est de réduire l'effort plutôt que la durée. Et hydrate toi avant, pendant et après l'effort
A ba voilà, c'est exactement ce que je pensais faire.
Nickel.
NruHfY
il y a 2 mois
D4rkS4suke
il y a 2 mois
JolieLampe
il y a 2 mois
Bon ba enfaite je retire ce que j'ai dit.
Je sais pas ce qu'il c'est passé pendant les 10 premières minutes, mais ça allait pas dutout.
Mais la je viens d'y retourner pour 20 min a environ 18kmh (j'étais toujours entre 18 et 20, et je suis resté longtemps a 20kmh mine de rien)
Enfaite je suis parfaitement capable de faire 30min a 20kmh donc c'est bon.
Je pense que c'est a cause d'un manque d'échauffement et aussi parceque j'étais en sandale a moitié pété pendant les 10 premières minutes.
La j'ai été chercher des vrais chaussures.
JolieLampe
il y a 2 mois
Ce sondage nonobstant
J'espère qu'il en fera rigoler beaucoup.
JolieLampe
il y a 2 mois
normalement faut que l'effort te fasse travailler sans t'essouffler puis tenir dans le temps un peu
Oui, la j'ai réussi. C'est exactement ça.
C'était cool.
K061021
il y a 2 mois
Bon ba enfaite je retire ce que j'ai dit.
Je sais pas ce qu'il c'est passé pendant les 10 premières minutes, mais ça allait pas dutout.
Mais la je viens d'y retourner pour 20 min a environ 18kmh (j'étais toujours entre 18 et 20, et je suis resté longtemps a 20kmh mine de rien)
Enfaite je suis parfaitement capable de faire 30min a 20kmh donc c'est bon.
Je pense que c'est a cause d'un manque d'échauffement et aussi parceque j'étais en sandale a moitié pété pendant les 10 premières minutes.
La j'ai été chercher des vrais chaussures.
Tu vois ! Hop hop hop 3 fois par semaine puis tu augmentes la durée de 5 minutes. Et fais 1h à 1h30 de marche dehors la journée. Avec de bonnes chaussures s'il te plaît 
charlesbuk
il y a 2 mois
JolieLampe
il y a 2 mois
Tu vois ! Hop hop hop 3 fois par semaine puis tu augmentes la durée de 5 minutes. Et fais 1h à 1h30 de marche dehors la journée. Avec de bonnes chaussures s'il te plaît
Ça marche, je vais essayer de tenir Ça.
Pour la marche c'est bon déjà. Je me balade en forêt tout les jours pour au moins une heure.
JolieLampe
il y a 2 mois
que de rebondissement
Oui clairement ont entame un nouvel arc narratif de mon histoire sur le forum.
K061021
il y a 2 mois
Ça marche, je vais essayer de tenir Ça.
Pour la marche c'est bon déjà. Je me balade en forêt tout les jours pour au moins une heure.
Parfait ! Bon courage pour compléter tes objectifs !
abduljabarbig
il y a 2 mois
JolieLampe
il y a 2 mois