Boucling

Votre programme abdos ?

41 messages

Mise à jour: il y a 4 mois

1
OP
PP

PaquetdePates

il y a 4 mois

Je prends une photo avant de commencer (je pars de 0), puis une dans un mois pour vois la différence, go j'écoute vos conseils

OP
PP

PaquetdePates

il y a 4 mois

OP
PP

PaquetdePates

il y a 4 mois

OP
PP

PaquetdePates

il y a 4 mois

OP
PP

PaquetdePates

il y a 4 mois

[]

[]_Y_[]

il y a 4 mois

Ah désolé c'est le seul truc que je travaille pas

OP
PP

PaquetdePates

il y a 4 mois


Ah désolé c'est le seul truc que je travaille pas

Ahi, pourquoi tu bosses pas cette partie ?

EF

EggishFart

il y a 4 mois

Bière, quenelles et planet coaster 2 https://image.noelshack.com/fichiers/2020/39/7/1601233365-ezgif-5-2aa76ecdc68c.png

DL

DansLeCalbard1

il y a 4 mois

À quoi ça sert ?

Vaut mieux travailler les pecs et le dos comme ça on peut voir les muscles à travers le t-shirt

SW

swiftjiggle

il y a 4 mois

ça se travaille à la cuisine les abdos

CC

Cuck_Candaule18

il y a 4 mois

Manger des tonnes de fromage

OP
PP

PaquetdePates

il y a 4 mois


À quoi ça sert ?

Vaut mieux travailler les pecs et le dos comme ça on peut voir les muscles à travers le t-shirt

Je fais déjà des pompes, j'ai aucun matériel donc dos je sais pas ce que je peux faire et je cherche à avoir un ventre plat, j'ai perdu 7.5kg en 75 jours, je continue sur ce rythme, mais j'aimerai aussi bosser les abdos pour avoir un ventre plat, juste perdre le gras ne suffit pas

OP
PP

PaquetdePates

il y a 4 mois

DL

DansLeCalbard1

il y a 4 mois

Je fais déjà des pompes, j'ai aucun matériel donc dos je sais pas ce que je peux faire et je cherche à avoir un ventre plat, j'ai perdu 7.5kg en 75 jours, je continue sur ce rythme, mais j'aimerai aussi bosser les abdos pour avoir un ventre plat, juste perdre le gras ne suffit pas

Je travaille jamais les abdos et j'ai le ventre bien plat je vois pas le rapport

Pour le dos je fais des tractions c'est l'exercice parfait

OP
PP

PaquetdePates

il y a 4 mois

Je travaille jamais les abdos et j'ai le ventre bien plat je vois pas le rapport

Pour le dos je fais des tractions c'est l'exercice parfait

J'ai pas de matériel je maigri à mort et j'ai pas le ventre plat, il est comme gonflé ça aide pas à avoir un ventre plat ? on m'a conseillé le gainage pourtant

OP
PP

PaquetdePates

il y a 4 mois

XE

xevoxow

il y a 4 mois

Je mets mon haltère de 25 kilos sur mon torse et je fais des abdos. Je ne comptes pas, je fais, c'est tout. Il faut juste ne pas monter trop haut et desendre complétement le torse. https://image.noelshack.com/fichiers/2019/03/3/1547667492-02finger2.png

OP
PP

PaquetdePates

il y a 4 mois


Je mets mon haltère de 25 kilos sur mon torse et je fais des abdos. Je ne comptes pas, je fais, c'est tout. Il faut juste ne pas monter trop haut et desendre complétement le torse. https://image.noelshack.com/fichiers/2019/03/3/1547667492-02finger2.png

Des crunch ? Apparemment c'est dangereux

[]

[]_Y_[]

il y a 4 mois

[21:32:31] <PaquetdePates>

Ahi, pourquoi tu bosses pas cette partie ?

J'aime juste pas , je préfère courir et faire le haut du corps

OP
PP

PaquetdePates

il y a 4 mois

J'aime juste pas , je préfère courir et faire le haut du corps

Ahi, je voulais tester 1 mois full abdos voir si ça faisait une différence moi

[]

[]_Y_[]

il y a 4 mois

[21:59:14] <PaquetdePates>

Ahi, je voulais tester 1 mois full abdos voir si ça faisait une différence moi

En 1 mois pas sur que tu vois physiquement les résultats, quoique, mais tu en auras c'est sûr

OP
PP

PaquetdePates

il y a 4 mois

En 1 mois pas sur que tu vois physiquement les résultats, quoique, mais tu en auras c'est sûr

Je pense pas les voir, mais si je peux les toucher c'est bien, je pars de 0 donc bon en 1 mois j'ai vu mes bras changés avec juste des pompes, donc je pense que les abdos ça sera le cas aussi, j'espère

B-

b-boy-dark5tar

il y a 4 mois

En cycle sur 3 jours.

Après chaque séance.

J1 grand droit (crunch déclinés)

J2 obliques (twist)

J3 grand droit (planche).

Après je fais délibérément parce que je n'ai absolument pas le temps de faire mieux.

A l'époque je faisait une séance unique et bien plus complète.

OP
PP

PaquetdePates

il y a 4 mois


En cycle sur 3 jours.

Après chaque séance.

J1 grand droit (crunch déclinés)

J2 obliques (twist)

J3 grand droit (planche).

Après je fais délibérément parce que je n'ai absolument pas le temps de faire mieux.

A l'époque je faisait une séance unique et bien plus complète.

Merci clé, crunch c'est pas dangereux ? On m'a déconseillé d'en faire

OP
PP

PaquetdePates

il y a 4 mois

OP
PP

PaquetdePates

il y a 4 mois

OP
PP

PaquetdePates

il y a 4 mois

OP
PP

PaquetdePates

il y a 4 mois

ET

EnTeletravail

il y a 4 mois

Dragon flag, meilleur exercice

OP
PP

PaquetdePates

il y a 4 mois

OP
PP

PaquetdePates

il y a 4 mois

OP
PP

PaquetdePates

il y a 4 mois

OP
PP

PaquetdePates

il y a 4 mois

QU

Quaiphallonia

il y a 4 mois

J'en fais très rarement mais en gros je fais ça :
Crunch basiques au gilet lesté
Russian twist
Relevé de jambes à la barre de traction

MA

MANSONORYX

il y a 4 mois

- Crunch 4x12
- Bicycle crunch 4x12
- Russian twist 4x12
- Relevé de jambes 4x12
- Planche 4xéchec

MT

MazelTox

il y a 4 mois

OP
PP

PaquetdePates

il y a 4 mois

Crunch on m'a dit de surtout pas en faire

Merci je regarde la vidéo, je savais pas que les montées de genoux bossaient les abdos ahi, je peux en faire facilement partout ça

MT

MazelTox

il y a 4 mois


Crunch on m'a dit de surtout pas en faire

Merci je regarde la vidéo, je savais pas que les montées de genoux bossaient les abdos ahi, je peux en faire facilement partout ça

C'est très limité même si ca les bosse un tout petit peu, surtout si tu pars de 0, mais c'est surtout pour s'échauffer et faire monter le rythme cardiaque

Si tu fais correctement les exercices de la vidéo, c'est très dur de suivre, surtout au niveau des temps de repos, ne t'étonnes pas de ne pas y arriver de suite et n'hésite pas à prendre un peu plus de temps de repos si il le faut

OP
PP

PaquetdePates

il y a 4 mois

C'est très limité même si ca les bosse un tout petit peu, surtout si tu pars de 0, mais c'est surtout pour s'échauffer et faire monter le rythme cardiaque

Si tu fais correctement les exercices de la vidéo, c'est très dur de suivre, surtout au niveau des temps de repos, ne t'étonnes pas de ne pas y arriver de suite et n'hésite pas à prendre un peu plus de temps de repos si il le faut

Merci clé je commence lundi, je vais me détruire les abdos pendant 1 bon mois pour voir

OP
PP

PaquetdePates

il y a 4 mois

OP
PP

PaquetdePates

il y a 4 mois

Il y a quoi comme exercice pour bosser les abdos, sans bosser les abdos ? Genre un exo qui bosse les jambes et les abdos en même temps par exemple