Les gars la technique ultime, j'ai bien dit ULTIME pour choper c'est de vous en foutre, dites vous cette année je reprend confiance en moi je vais penser a moi.

Première chose a faire le physique, vous devez bosser vos abdos, bras, jambes, bassin le meilleur sport pour ca c'est :

Course a pied,
Calistenie
Grimpe,
Piscine

Mangez bien faites vous des repas préparer par vous.

Dans 1 années vous chopez