En Français ou Anglais

Vraiment dans le but de baisser le rythme cardiaque, combattre l'anxiété aussi....

J'ai regardé quelques vidéos sur youtube, j'écoute quelques secondes et je pense déjà à autre chose, je sais pas le souci vient peut être de moi, en même temps quand on est anxieux et stressé, comment se concentrer sur une voix?