La base des bases c'est d'avoir un bon cycle de sommeil.
Ensuite c'est l'alimentation.
Deux choses qui ont un impacte énorme sur la psyché et beaucoup trop négligé.

Le sport c'est bien, mais rien que le fait de marcher un peu fera une grosse différence.

Le fait d'avoir un planning, un emploi du temps. De se structurer dans le temps.
Le fait de ranger l'endroit ou tu vis aussi.

T'es pas obligé de tout changé d'un coup, t'améliore petit à petit. Faut pas être brutal avec soi-meme