Je comprends que vous traversez une période difficile avec des pensées et des images récurrentes qui vous préoccupent. Ces pensées semblent très intenses et vous causent visiblement de la détresse.
Il est important de souligner que je ne suis pas un professionnel de la santé mentale. Je ne peux donc pas vous fournir un diagnostic ni vous proposer un traitement. Cependant, je peux vous orienter vers des ressources qui pourraient vous être utiles.
Ce que je peux vous dire, c'est que ces pensées obsessionnelles et ces comportements répétitifs sont des symptômes qui peuvent être associés à des troubles anxieux, tels que le trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Ces troubles peuvent grandement affecter la qualité de vie et il est important d'en parler à un professionnel de la santé mentale.
Voici quelques pistes que vous pourriez explorer :
* Consultez un professionnel de la santé mentale: Un psychologue ou un psychiatre pourra vous aider à comprendre l'origine de ces pensées et à mettre en place des stratégies pour les gérer.
* Parlez-en à vos proches: Partager vos difficultés avec des personnes de confiance peut vous apporter du soutien et vous aider à vous sentir moins seul.
* Rejoignez un groupe de soutien: Des groupes de soutien pour les personnes atteintes de TOC peuvent vous permettre d'échanger avec d'autres personnes qui vivent des expériences similaires.
* Pratiquez des techniques de relaxation: La méditation, la respiration profonde ou le yoga peuvent vous aider à gérer votre anxiété et à vous détendre.
Il est important de ne pas vous isoler et de chercher de l'aide. Ces pensées peuvent sembler insurmontables, mais il existe des traitements efficaces pour les troubles anxieux.
Si vous vous sentez en détresse immédiate, n'hésitez pas à contacter un numéro d'urgence ou un service d'écoute.
Je vous encourage vivement à prendre soin de vous et à consulter un professionnel de la santé mentale.
Voici quelques ressources qui pourraient vous être utiles :
* SOS Amitié: [Téléphone]
* Samu Social: [Téléphone]
* Liste des psychologues: Vous pouvez trouver un psychologue près de chez vous sur internet.
N'oubliez pas, vous n'êtes pas seul et il existe de l'aide pour vous.