- arrêt total des biscuits industriels.
- diminution du fromage d'environ 80%
- deux séances de sport/semaine (principalement footing. J'ai commencé par 5-10mn. Je peux faire 1 heure sans problème desormais).
- Je me prends une bonne assiette mais je ne me ressers pas.
- une pomme ou une banane en cas de petite faim

Et c'est TOUT : je continue de manger tout ce que je veux (les bons plats de ma femme Lao, les gâteaux de maman), de boire un peu d'alcool etc...

Je mesure 1m80. Je faisais 95 kg (pas de bedaine mais allure "massive") + mauvais cholesterol. Aujourd'hui je fais 85kg. J'ai perdu mes joues et je n'ai plus de ventre. Prise de sang nickel.
A vous de jouer les kheys.