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102 kg [2022] vs 117 kg [2024] : Vos meilleurs conseils pour maigrir

4 messages

Mise à jour: il y a 3 mois

1
OP
E8

Elias83

il y a 3 mois

J'ai repris 15 kg en 2 ans, ce qui est énorme.

Je suis trop un bon vivant et je n'arrive pas à avoir le déclic et la motivation, bien que j'ai réussi mes objectifs de vie comme les projets personnels et le taff.

Vos conseils pour perdre 15-20 kg?

ES

estusflask

il y a 3 mois

Par ordre d'importance :

-léger déficit calorique journalier (environ 500 kcal)
-0 sucre ajouté
-Grandement diminuer les glucides (pain, pâtes surtout, le riz ça passe car c'est pas très bon en soi t'en mange pas trop)
-manger plus protéiné: œufs, poulet surtout, fromage blanc, skyr viande rouge mais pas trop
-boire beaucoup d'eau
-bien dormir
-un peu d'activité musvulaire genre pompes, petits haltères etc

Resultats 100% garantis

A_

Aldana_

il y a 3 mois

Fais toi briser le cœur, résultats garantis
ES

estusflask

il y a 3 mois

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