115g de prot (naturelles) par jour
JojoAideSoutien
il y a 6 mois
Oui après si tu veut etre optimal c est 1,5 g par kg mais c' est très surfait 
LezardMangue
il y a 6 mois
Dépend de ton poids.
Si tu fais 60kg ça passe.
Si tu es un homme faut plus viser 160
NipahMion
il y a 6 mois
a dépend de ton poid + total calorique je pense
mais pour la plupart des gens c'est suffisant je crois
DropInTheOcean
il y a 6 mois
Ça va dépendre si tu travailles tes muscles ou non, si tu fais 0 muscu non ça suffira pas
DropInTheOcean
il y a 6 mois
Oui après si tu veut etre optimal c est 1,5 g par kg mais c' est très surfait
C'est ce que je fais moi, 1,5 g par kg
Gueulard222
il y a 6 mois
a dépend de ton poid + total calorique je pense
mais pour la plupart des gens c'est suffisant je crois
je suis ultra skinny mais j'ai pris 5kg en 1 mois
la je suis à 60kg
qu'est ce que je peux manger en plus pour avoir 50g de prot naturelles en plus
(je mange deja de la viande - 50g de prot - 3 oeuf par jour + produits laitiers + riz/semoule)
Vulvax
il y a 6 mois
Au bout d'un moment la prot ne rattrapera pas ta génétique de m...
Mange normalement, le résultat sera le même
DropInTheOcean
il y a 6 mois
je suis ultra skinny mais j'ai pris 5kg en 1 mois
la je suis à 60kgqu'est ce que je peux manger en plus pour avoir 50g de prot naturelles en plus
(je mange deja de la viande - 50g de prot - 3 oeuf par jour + produits laitiers + riz/semoule)
Il te faut juste graille au moins 90g de protéine (vu que tu fais 60 kg) ça va en sah
Gueulard222
il y a 6 mois
Au bout d'un moment la prot ne rattrapera pas ta génétique de m...Mange normalement, le résultat sera le même
ma genetique est good en vrai
je stocke 0 graisses
DropInTheOcean
il y a 6 mois
ma genetique est good en vrai
je stocke 0 graisses
En même temps tu fais 60 kilos encore heureux kheyou
Gueulard222
il y a 6 mois
En même temps tu fais 60 kilos encore heureux kheyou
j'ai un métabolisme trop rapide
donc je dois perdre bcp de ce que je mange
k0nar17
il y a 6 mois
protéines "naturelles" ça veut rien dire pauvre gelem
il faut surtout qu'elles soient complètes (tous les acides aminés essentiels) et facilement assimilables (donc animales de préférence)
Gueulard222
il y a 6 mois
protéines "naturelles" ça veut rien dire pauvre gelemil faut surtout qu'elles soient complètes (tous les acides aminés essentiels) et facilement assimilables (donc animales de préférence)
si - les prot chimiques en poudre cest de la merde donc c'est pour ca que j'ai précisé
sinn c'est easy en vrai
mais je crois le mieux c'est les oeufs++
JaalLeUnlucky
il y a 6 mois
j'ai un métabolisme trop rapide
donc je dois perdre bcp de ce que je mange
Du coup faut que tu manges plus, sinon tu va avoir du mal a prendre du muscle
Après pour avoir des apports, essayent de faire des gainer bien chargés comme il faut
Gueulard222
il y a 6 mois
Du coup faut que tu manges plus, sinon tu va avoir du mal a prendre du muscle
Après pour avoir des apports, essayent de faire des gainer bien chargés comme il faut
nn je veux prendre de la masse naturellement
les trucs chimiques c'est poubelle
la je suis à 2500/3000 cal par jour
juste j'essaie d'avoir le max d'apports en protéines
JaalLeUnlucky
il y a 6 mois
nn je veux prendre de la masse naturellement
les trucs chimiques c'est poubelle
Ah dans ce cas, oeufs, viandes blanches a fond
k0nar17
il y a 6 mois
[02:09:59] <Gueulard222>
si - les prot chimiques en poudre cest de la merde donc c'est pour ca que j'ai précisé
sinn c'est easy en vraimais je crois le mieux c'est les oeufs++
nan mais t'as vraiment cru qu'on synthétisait chimiquement des protéines ????
elles sont toutes naturelles, sauf que les meilleures restent les protéines ANIMALES, donc la VIANDE
EnElFrocard
il y a 6 mois
Ah dans ce cas, oeufs, viandes blanches a fond
Pourquoi viande blanche et pas viande rouge ?
Greatnurseadr5
il y a 6 mois
c'est quoi des prot pas naturelles au juste ?
et pourquoi 115 ?
sinon vise les 2g/kg
Gueulard222
il y a 6 mois
nan mais t'as vraiment cru qu'on synthétisait chimiquement des protéines ????
elles sont toutes naturelles, sauf que les meilleures restent les protéines ANIMALES, donc la VIANDE
il y a pleins de résidus chimiques dans la whey donc next
Gueulard222
il y a 6 mois
c'est quoi des prot pas naturelles au juste ?et pourquoi 115 ?
sinon vise les 2g/kg
ouais j'aurais du dire protéines non transformées
EnElFrocard
il y a 6 mois
c'est quoi des prot pas naturelles au juste ?et pourquoi 115 ?
sinon vise les 2g/kg
Quand il dit protéine naturelle il veut dire via des aliments entiers
Pas de l'ultra transformé comme la whey
Radomir9
il y a 6 mois
En vrai c'est pas un peu un scam les prots ?
Je pose la question sérieusement
On nous bassine sans cesse avec les 1.5/2g de proteines/kg de poids de corps par jour mais cette recommandation se base sur quoi en fait ?
Si je mange 0.8g/kg au lieu de 1.5/kg ça va vraiment impacter significativement ma prise de muscles ?
L'impact des prots sur la prise de muscle à déjà été quantifié ?
J'ai l'impression que tout le monde raconte un peu n'importe quoi quand on parle de protéines sans avoir de sources solides ni connaître l'impact réel des protéines sur la prise de muscle
JaalLeUnlucky
il y a 6 mois
Pourquoi viande blanche et pas viande rouge ?
La viande rouge t'as plus de gras, beaucoup plus d'acides gras saturés
Gueulard222
il y a 6 mois
En vrai c'est pas un peu un scam les prots ?Je pose la question sérieusement
On nous bassine sans cesse avec les 1.5/2g de proteines/kg de poids de corps par jour mais cette recommandation se base sur quoi en fait ?
Si je mange 0.8g/kg au lieu de 1.5/kg ça va vraiment impacter significativement ma prise de muscles ?
L'impact des prots sur la prise de muscle à déjà été quantifié ?
J'ai l'impression que tout le monde raconte un peu n'importe quoi quand on parle de protéines sans avoir de sources solides ni connaître l'impact réel des protéines sur la prise de muscle
si tu me trouves qqn qui a du muscle et qui est à pas à +100g de prot par jour on en parle
EnElFrocard
il y a 6 mois
La viande rouge t'as plus de gras, beaucoup plus d'acides gras saturés
Le gras saturé c'est important pour fabriquer la testostérone et les hormones de croissance
JaalLeUnlucky
il y a 6 mois
En vrai c'est pas un peu un scam les prots ?Je pose la question sérieusement
On nous bassine sans cesse avec les 1.5/2g de proteines/kg de poids de corps par jour mais cette recommandation se base sur quoi en fait ?
Si je mange 0.8g/kg au lieu de 1.5/kg ça va vraiment impacter significativement ma prise de muscles ?
L'impact des prots sur la prise de muscle à déjà été quantifié ?
J'ai l'impression que tout le monde raconte un peu n'importe quoi quand on parle de protéines sans avoir de sources solides ni connaître l'impact réel des protéines sur la prise de muscle
Je suis pas expert, mais y'a plusieurs diététiciens qui ont fait les recherches et les études pour bien définir les macros pour etre en bonne santé, la prot c'est la base
C'est important d'avoir son apport en prot pour les muscles, comme les glucides sont important pour ton brain
Radomir9
il y a 6 mois
si tu me trouves qqn qui a du muscle et qui est à pas à +100g de prot par jour on en parle
Bah moi pour commencer, PDC+0 avec sixpack visible (et en plus la muscu est pas mon sport principal)
Après je veux bien croire que j'aurai été encore plus musclé si je bouffais plus de prot mais trouve moi une source sérieuse dans ce cas c'est juste ce que je demande
Gueulard222
il y a 6 mois
Bah moi pour commencer, PDC+0 avec sixpack visible (et en plus la muscu est pas mon sport principal)
Après je veux bien croire que j'aurai été encore plus musclé si je bouffais plus de prot mais trouve moi une source sérieuse dans ce cas c'est juste ce que je demande
gars je suis a 60kg moi aussi j'ai les 6 packs (je faisais du rugby- gainage+++) si tu es skinny c'est easy
par contre pour se développer des gros muscles genre bras, jambes dos épaules - bonne chance en étant en dessous de 100g daily
JaalLeUnlucky
il y a 6 mois
Le gras saturé c'est important pour fabriquer la testostérone et les hormones de croissance
Oui mais ça peut aussi contribuer a augmenter ton cholestérol, après c'est une question de dosage
y'a un poil plus de prot dans le boeuf
JaalLeUnlucky
il y a 6 mois
gars je suis a 60kg moi aussi j'ai les 6 packs (je faisais du rugby- gainage+++) si tu es skinny c'est easy
par contre pour se développer des gros muscles genre bras, jambes dos épaules - bonne chance en étant en dessous de 100g daily
Oui le 6 pack c'est une question de bf, plus que de muscu , comme on dit les abdos se font dans la cuisine
Gueulard222
il y a 6 mois
Oui mais ça peut aussi contribuer a augmenter ton cholestérol, après c'est une question de dosage
y'a un poil plus de prot dans le boeuf
cholesterol il y a 0 prob
c'est plus sain de manger du beurre (de bonne qualité) que de l'huile d'olive
TraceDeFionBan3
il y a 6 mois
Je mange 160 grammes de prot par jour
Pas de whey que de l'alimentation classique
Gueulard222
il y a 6 mois
Je mange 160 grammes de prot par jour
Pas de whey que de l'alimentation classique
tu manges quoi du coup le khey
(ça fait plaisir de voir des gars qui mangent naturellement)
JaalLeUnlucky
il y a 6 mois
cholesterol il y a 0 prob
c'est plus sain de manger du beurre (de bonne qualité) que de l'huile d'olive
Ah oui réel, apres quesiton dosage, si tu bouffes full gras(charcutrie) tu risques d'avoir du mauvais cholestérol mais autrement je suis d'accord
Gueulard222
il y a 6 mois
Ah oui réel, apres quesiton dosage, si tu bouffes full gras(charcutrie) tu risques d'avoir du mauvais cholestérol mais autrement je suis d'accord
ouais de toute façon l'alimentation c'est une question de qualité aussi
il y a une diff entre du salami des abruzzes et de la charcuterie plastifiée a monop
InfinifatCOY
il y a 6 mois
La whey c'est pas cher et ça fait un bon taf, aucune raison de t'en passer.
Si non, mange juste 500g de viande par jour et c'est bon, t'as tes 115g de protéines.
Gueulard222
il y a 6 mois
La whey c'est pas cher et ça fait un bon taf, aucune raison de t'en passer.
Si non, mange juste 500g de viande par jour et c'est bon, t'as tes 115g de protéines.
si tu me dis que avec 500g de viande t'as +100g de prot
tu manges des oeufs en plus la whey sert a r
Gueulard222
il y a 6 mois
Oui le 6 pack c'est une question de bf, plus que de muscu , comme on dit les abdos se font dans la cuisine
cest comme les gars horribles qui bouffent 0 graisses (que des prots) ils ont que du muscles c'est horrible
InfinifatCOY
il y a 6 mois
si tu me dis que avec 500g de viande t'as +100g de prot
tu manges des oeufs en plus la whey sert a r
Ça dépend de la viande en question, mais ça tourne généralement entre 23 et 30 grammes de protéines/100g, donc oui.
Ça dépend de ton poids. Si tu fais 80kg, tu devrais manger un peu plus de 160g de protéines par jour en tant que go muscu. 500g de viande + 8 oeufs et t'y es... Ou alors tu manges moins de viande, et tu prends de la whey, c'est moins cher.
Gueulard222
il y a 6 mois
Ça dépend de la viande en question, mais ça tourne généralement entre 23 et 30 grammes de protéines/100g, donc oui.
Ça dépend de ton poids. Si tu fais 80kg, tu devrais manger un peu plus de 160g de protéines par jour en tant que go muscu. 500g de viande + 8 oeufs et t'y es... Ou alors tu manges moins de viande, et tu prends de la whey, c'est moins cher.
ouais mais je crois que c'est pour ça que certains gars perdent un max quand ils arrêtent la gym qq semaines ou 1 mois - batir du muscle sur de la viande >> whey qui est de la flotte en fait
Ounazounaki
il y a 6 mois
Oui après si tu veut etre optimal c est 1,5 g par kg mais c' est très surfait
De masse sèche
InfinifatCOY
il y a 6 mois
ouais mais je crois que c'est pour ça que certains gars perdent un max quand ils arrêtent la gym qq semaines ou 1 mois - batir du muscle sur de la viande >> whey qui est de la flotte en fait
Non. Aucune différence entre protéines animales (qui sont toutes complètes) et Whey qui est d'ailleurs une protéine animale.
Gueulard222
il y a 6 mois
Non. Aucune différence entre protéines animales (qui sont toutes complètes) et Whey qui est d'ailleurs une protéine animale.
la whey c'est ultra transformé
InfinifatCOY
il y a 6 mois
la whey c'est ultra transformé
La viande hachée c'est aussi transformé. Quel rapport?
Ounazounaki
il y a 6 mois
En vrai c'est pas un peu un scam les prots ?Je pose la question sérieusement
On nous bassine sans cesse avec les 1.5/2g de proteines/kg de poids de corps par jour mais cette recommandation se base sur quoi en fait ?
Si je mange 0.8g/kg au lieu de 1.5/kg ça va vraiment impacter significativement ma prise de muscles ?
L'impact des prots sur la prise de muscle à déjà été quantifié ?
J'ai l'impression que tout le monde raconte un peu n'importe quoi quand on parle de protéines sans avoir de sources solides ni connaître l'impact réel des protéines sur la prise de muscle
Oui très sur côté en vrai https://youtu.be/oA9x1324ygw
Gueulard222
il y a 6 mois
La viande hachée c'est aussi transformé. Quel rapport?
tu planes
il y a pas de résidus chimiques dans la viande hachée de qualité (chez le boucher)
EnElFrocard
il y a 6 mois
La viande hachée c'est aussi transformé. Quel rapport?
Non la viande hachée c'est un aliment brut
Truitella31
il y a 6 mois
Les abdos sur un skinny c'est comme les seins sur une grosse, ça compte pas
Quand j'ai commencé le sport je faisais 57kg j'en fais 78 2 ans après, juste mange 3 repas par jour, si t'arrive pas à atteindre tes prots tu te fais un shaker et voilà
Gueulard222
il y a 6 mois