115g de prot (naturelles) par jour
Truitella31
il y a 6 mois
ouais mais je crois que c'est pour ça que certains gars perdent un max quand ils arrêtent la gym qq semaines ou 1 mois - batir du muscle sur de la viande >> whey qui est de la flotte en fait
La bro science de fond de placard on est 2024 y en a encore pour sortir de la merde pareille
Ounazounaki
il y a 6 mois
Non. Aucune différence entre protéines animales (qui sont toutes complètes) et Whey qui est d'ailleurs une protéine animale.
La whey provient des déchets de l industrie des produits laitiers
InfinifatCOY
il y a 6 mois
Non la viande hachée c'est un aliment brut
Rien que le fait de passer de la viande dans hachoir à viande c'est considéré comme une transformation.
Il y a des résidus chimiques dans absolument tout, et c'est pas forcément négatif.
Gueulard222
il y a 6 mois
La bro science de fond de placard on est 2024 y en a encore pour sortir de la merde pareille
ben je remarque juste que les gars qui bouffent de la viande sans shaker whey gardent leur physique alors que les go muscu charges de prot en poudre perdent tout en ratant 1 mois de salle
InfinifatCOY
il y a 6 mois
apres gars si tu veux pensez que cote nutrition de la whey ca vaut de la viande nourri l'herbe tant mieux
Les protéines se valent.
Personne ne te dit de ne manger que de la whey, tu peux avoir tes nutriments ailleurs. Whey = Supplément = Consommé en plus de la nourriture "normale"
InfinifatCOY
il y a 6 mois
ben je remarque juste que les gars qui bouffent de la viande sans shaker whey gardent leur physique alors que les go muscu charges de prot en poudre perdent tout en ratant 1 mois de salle
Non, tu dis de la merde.
TimeLikeThis
il y a 6 mois
Dépend de ton poids.Si tu fais 60kg ça passe.
Si tu es un homme faut plus viser 160
ok le déficient en matière grise
Truitella31
il y a 6 mois
ben je remarque juste que les gars qui bouffent de la viande sans shaker whey gardent leur physique alors que les go muscu charges de prot en poudre perdent tout en ratant 1 mois de salle
Oui bien évidement manger de la viande immunise à la perte de muscle, heureusement que t'es là, je vais me mettre à la diète carnivore de ce pas
TraceDeFionBan3
il y a 6 mois
tu manges quoi du coup le khey
(ça fait plaisir de voir des gars qui mangent naturellement)
Oeufs, viandes rouges/blanches, poisson, riz, haricots, pates, legumes verts, fromage blanc avec flocons d'avoines etc... de tout quoi
Radomir9
il y a 6 mois
gars je suis a 60kg moi aussi j'ai les 6 packs (je faisais du rugby- gainage+++) si tu es skinny c'est easy
par contre pour se développer des gros muscles genre bras, jambes dos épaules - bonne chance en étant en dessous de 100g daily
Je pèse 76 kg... je suis loin d'être un monstre mais pas skinny non plus
Gueulard222
il y a 6 mois
Les protéines se valent.
Personne ne te dit de ne manger que de la whey, tu peux avoir tes nutriments ailleurs. Whey = Supplément = Consommé en plus de la nourriture "normale"
les prot à partir d'un certain seuil ça sert a r
donc si tu manges de la viande tu as pas besoin de whey
Gueulard222
il y a 6 mois
Oeufs, viandes rouges/blanches, poisson, riz, haricots, pates, legumes verts, fromage blanc avec flocons d'avoines etc... de tout quoi
nn sur une journée
moi je suis a 120g de prot = 50g en viande, 30g en oeufs, 25g en fromage, 13 en grains (semoule riz) mais c'est chaud de faire plus
ca correspond par jour a
- 4 oeufs
- 200g de viande
- 100g de fromage
- 150g de grains (semoule riz)
il y a que la viande ou on peut monter a 100g en plus mais ca coute
JaalLeUnlucky
il y a 6 mois
cest comme les gars horribles qui bouffent 0 graisses (que des prots) ils ont que du muscles c'est horrible
Ah oui les golems, qui sont full prots et quasiment pas de feculents, y'en a beaucoup trop , ça fait boule de muscles
JaalLeUnlucky
il y a 6 mois
Je pèse 76 kg... je suis loin d'être un monstre mais pas skinny non plus comme j'ai dis PDC+0 donc ça reste un bon niveau en muscu
Tu dois sans doute avoir un shape sec et musclé mais du coup avec peu de volume , le ratio prot 1,5 g pour chaque 1kg c'est pour gagné en volume et avoir le look "massif"
JaalLeUnlucky
il y a 6 mois
nn sur une journée
moi je suis a 120g de prot = 50g en viande, 30g en oeufs, 25g en fromage, 13 en grains (semoule riz) mais c'est chaud de faire plusca correspond par jour a
- 4 oeufs
- 200g de viande
- 100g de fromage
- 150g de grains (semoule riz)il y a que la viande ou on peut monter a 100g en plus mais ca coute
c'est pour ça que la whey c'est un supllément , c'est pas pour remplacer.
Mais vu que tu veux faire sans je pense tu peux essayer de te rajouter 100g de viande(style tranche de dindes ou poulet)
Gueulard222
il y a 6 mois