Boucling

30 ans, obèse 110kg, je veux me reprendre en main

24 messages

Mise à jour: il y a 8 mois

1
OP
KI

KheyInterimaire

il y a 8 mois

J'aimerais avoir des conseils sur l'hygiène de vie, l'alimentation, le sport etc

En plus je pars 2 semaines en vacances demain matin

IA

ItsAlllGoodMan

il y a 8 mois

Ta taille pour 110 KG ?

OP
KI

KheyInterimaire

il y a 8 mois


Ta taille pour 110 KG ?

1m85

I9

Issou959

il y a 8 mois

Mange moins de sucre

OP
KI

KheyInterimaire

il y a 8 mois


Mange moins de sucre

Il y en a partout, même dans le pain

OP
KI

KheyInterimaire

il y a 8 mois

Personne pour aider un obèse en détresse

PO

pogigo

il y a 8 mois

Mange moins de sucre
Mange moins

Le sport est secondaire, tout ce qui compte c'est l'alimentation

C'est pas trop tard pour toi khey

LL

La_Louve

il y a 8 mois

Chat GPT peut t'aider à trouver ton métabolisme de base, combien de cal tu dois viser par jour, donne des bonnes idées pour les repas et pour le sport si jamais.

Sinon en conseille comme ça, essaye de manger le max de protéines maigres.

P2

Pp2027

il y a 8 mois

Tu comptes juste tes calories

Tu calcules ce que ton corps dépense naturellement chaque jour en repos total et tu manges moins que ça de manière équilibrée.

Signé : quelqu'un qui avait perdu 50 kilos

CA

Clive_AZ3

il y a 8 mois

Meme taille que toi, j'étais à 127 début juillet, je suis à 120 maintenant

VI

Vivolovofa

il y a 8 mois

Le poid veut rien dire si tu est muscler ou autre tu peut faire 1m90 avec 110 kilos et quelques bourrelet et ub petit bise sans pour autant être obèse

Il faudrait connaître ta corpulence et ton corps pour mieux cibler

OP
KI

KheyInterimaire

il y a 8 mois


Tu comptes juste tes calories

Tu calcules ce que ton corps dépense naturellement chaque jour en repos total et tu manges moins que ça de manière équilibrée.

Signé : quelqu'un qui avait perdu 50 kilos

Comment tu calcules ça ? Je n'y connais rien

LL

La_Louve

il y a 8 mois

bah tu dis à chat gpt " j'ai 30 ans je mesure 1m85 je suis un homme de 110kg, calcul ma dépense énergétique journalière pour un mode de vie sédentaire " et voilà, il va tout te calculer.

F3

fion3fiona

il y a 8 mois

Va falloir des grosses mains

F3

fion3fiona

il y a 8 mois

Moins de ça

Plus de ça

OP
KI

KheyInterimaire

il y a 8 mois


bah tu dis à chat gpt " j'ai 30 ans je mesure 1m85 je suis un homme de 110kg, calcul ma dépense énergétique journalière pour un mode de vie sédentaire " et voilà, il va tout te calculer.

Il m'a dit 2350

[]

[vosgien]

il y a 8 mois

Arret des glucide , régime ceto

LL

La_Louve

il y a 8 mois

Bah du coup voilà, chaque calorie de déficit sous 2350 c'est de la graisse en moins, sachant que un kg de graisse c'est 7700 cal il me semble.

Donc si tu manges 1250 calories par jour tu vas perdre 1kg de gras par semaine en moyenne par exemple.

MP

MickeyPasSauve

il y a 8 mois

t'es fatigué frère https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723841384-6ea6ca36-b4c9-46cc-beac-f2e7b3285481-removebg-preview-2.png

FH

Fhhhyyf

il y a 8 mois

Ton QI pour pas avoir compris qu'il fallait moins manger ?

CA

Clive_AZ3

il y a 8 mois

Quand j'étais à 106 je voulais passer à 87, je tournais à 1600cal quotidien + entre 1500 et 2000 de dépense. J'avais perdu 15kg en 6 semaines

SO

SoupeOChouxx

il y a 8 mois


Quand j'étais à 106 je voulais passer à 87, je tournais à 1600cal quotidien + entre 1500 et 2000 de dépense. J'avais perdu 15kg en 6 semaines

T'es allé trop vite khoya vive la fonte musculaire + carences + fatigue + satiété + reprise juste après

CA

Clive_AZ3

il y a 8 mois

SoupeOChouxx

il y a 8 mois

T'es allé trop vite khoya

Non c'était parfait
non j'ai pas perdu de muscles, je faisais du fb

OP
KI

KheyInterimaire

il y a 8 mois

J'ai fait le calcul avec l'iA de snapchat pour les repas d'aujourd'hui, en comptant quasiment tout je suis à 3480 calories aujourd'hui avec le menu Burger King 😂