je sais pas du tout c'est un peu impossible de donner des conseils spécifiques à distance comme ça je penses c'est assez compliqué ça peut dépendre de pleins de facteurs comme tes moyens, le temps qu'il fait les saisons, ton corps je penses qu'on dirait qu'on est tous pareils mais on est tous différent on peut avoir des besoins ou des réactions différentes face à l'effort

un conseil de base je penses si tu es en surpoids et que tu sens ça inconfortable fais attention à pas te bousiller les articulations en essayant de maigrir en essayant de courir n'importe comment par exemple, le vélo et la natation c'est pas mal pour ça mais donc le vélo ça peut être dangereux sur la route et tout le monde a pas forcément accès à une piscine, j'ai entendu un banc romain c'est un instrument de musculation d'intérieur tout compris ça avait l'air intéressant mais je connais peu