6 mois de muscu : les résultats

64 messages

Mise à jour: il y a 10 mois

Heidinounette

il y a 10 mois

Ok mais arrête de me parler de ça stp, j'ai fait une croix dessus alors stop

Il faudrait vraiment arrêter de spammer la virgule sur chaque pseudo quand même. Essaye de varier pour passer inaperçu

Personavolta

il y a 10 mois

JE DIS CA POUR TOI LE CEINTRE , CEST PAS FAIT POUR TOI REGARDE TOI , REGARDE CE BERMUDA , REGARDE CES JAMBES DE CUCKITO SPÉ NESQUICK , RESPECTE TOI
1M92/95KILOS ICI

Aya on dirait l'allemand fou qui casse son clavier

Apochaos

il y a 10 mois

Troll plus qu'évident.

Je crois que les jambes c'est ce qu'il y a de moins évident à faire quand tu commences. Je fais pas les jambes non plus, par contre je fais beaucoup de cardio càd course sur tapis et escalier pour compenser. J'ai toujours les jambes en feu après ça.

Personavolta

il y a 10 mois

L'op va à la salle, il peut faire ça avec des haltères du coup.
Perso je fais ceux là :

Ca marche assez bien

Bordel cimer pour ces exos clé

Heidinounette

il y a 10 mois

L'op va à la salle, il peut faire ça avec des haltères du coup.
Perso je fais ceux là :

Ca marche assez bien

Yep

BAPT

il y a 10 mois

Personavolta
il y a 10 mois
Aya on dirait l'allemand fou qui casse son clavier

Jsuis mort

Flo_Ranal

il y a 10 mois

Je crois que les jambes c'est ce qu'il y a de moins évident à faire quand tu commences. Je fais pas les jambes non plus, par contre je fais beaucoup de cardio càd course sur tapis et escalier pour compenser. J'ai toujours les jambes en feu après ça.

A peu près n'importe quelle salle à une presse à cuisse (aussi mauvaise soit elle) une leg curl et une leg extension.
Après si tu en es encore à croire que le cardio va te faire les quadri, je peux plus grand chose pour toi.

Occlumoth

il y a 10 mois

Jambes de coq, maigrichon, masse musculaire globale faible et inégalement répartie, bras difformes (biceps gonflé comme un ballon, le reste plat)

En clair c'est nul

Apochaos

il y a 10 mois

A peu près n'importe quelle salle à une presse à cuisse (aussi mauvaise soit elle) une leg curl et une leg extension.
Après si tu en es encore à croire que le cardio va te faire les quadri, je peux plus grand chose pour toi.

Dans un post faut pas lire en diagonale.

Je dis que je suis aussi un débutant comme l'op et que je comprend pourquoi il fait pas les jambes, quand tu commences tu penses pas à te muscler les jambes ou alors ça te stress de te foirer. J'ai vu un paquet de vidéos d'accident sur la presse que j'ai absolument aucune envie d'aller là-dessus.

Medusateur

il y a 10 mois

Les jambes je les fais jamais

LAUL

Continue Kevin

Dark_yoshi0814

il y a 10 mois

Avec La puissance développée par lance armstrong à luz ardiden en 2003, on peut avoir une énergie suffisante pour réaliser un 5 balles shower 3up 360 to 744.

everglades2

il y a 10 mois

Il faut 2 ans minimum pour sortir un physique, là tu as un début de résultat c'est bien mais faut persévérer

Flo_Ranal

il y a 10 mois

Dans un post faut pas lire en diagonale.
Je dis que je suis aussi un débutant comme l'op et que je comprend pourquoi il fait pas les jambes, quand tu commences tu penses pas à te muscler les jambes ou alors ça te stress de te foirer. J'ai vu un paquet de vidéos d'accident sur la presse que j'ai absolument aucune envie d'aller là-dessus.

Pour avoir un accident à la presse il faut soit être un débile terminé, soit avoir une morphologie très rare au niveau des genoux.
En dehors de ça, les poids de départ d'un leg curl et d'un leg extension doivent être de 9kg ou 14kg, le mouvement est plus qu'assisté, impossible de se blesser là dessus.
Il est évident que les squats ou le soulevé de terre sont plus que déconseillés à un débutant, mais une machine c'est vraiment accessible.

Incoon

il y a 10 mois

Je te propose le superset que je fais actuellement :

4x12 Dev couché haltere + pompes diamant jusqu'à echec.

2" de pause entre chaque séries