C'est une question de discipline pas de volonté personne n'a la volonté de se lever à 8h du matin et aller à la salle en pleins hiver mais si t'as un mental discipliné c'est easy une fois que t'as pris les bonnes habitudes

Je fais 3/4 séances d'une heure environ par semaine, depuis bientôt 2 ans, je suis pas massif comme les mecs chargés, mais alors en course à pied ou en vélo quand il s'agit d'envoyer à bloc, c'est là que tu ressens vraiment les effets

Alors fais le avant le taf
Je vais me prendre une chaise romaine et des haltères et faire 45min-1h par jour dès que je me lève, peut-être que j'irai à la salle faire les jambes car des squats simples au PDC c'est chiant et pas efficaces et les squat avec barre haltère ça me fait un stress très désagréable et malsain, je supporte pas

Écouter les américains chargé de ouf ahiiiii

Mentzer qui préconise 1 séance de 3 exos de 2 sets maximum

C'est un meme hein

6 exercices c'est un peu près une 1 heure, avec une minutes de repos entre les série et en calant 2 supersets