BMG mais le sport ça brûle peu de calories
34 messages
Mise à jour: il y a 6 mois
CosmoBlaster
il y a 6 mois
Btg, ce qui vas bruler tes calories c'est la musculature que tu vas construire pour le sport afin de se maintenir
SirCrustibald
il y a 6 mois
Bah oui le principe du sport c'est d'en faire un peu tout les jours
k0l0ssal_0
il y a 6 mois
oui c'est beaucoup plus rentable de moins manger que de faire plus de sport pour maigrir
après les 2 cumulés ça permet d'accélérer le processus
DojaChat
il y a 6 mois
Btg, ce qui vas bruler tes calories c'est la musculature que tu vas construire pour le sport afin de se maintenir
Développe
DojaChat
il y a 6 mois
Bah oui le principe du sport c'est d'en faire un peu tout les jours
En course c'est compliqué en tant que débutante mini magalax
Odellbeckham
il y a 6 mois
C'est la répétition qui va etre importante si tu veux vraiment brulér des calories parce que tu fera pas juste 5km une fois dans la semaine, tu peux monter a 3 fois et deja t'aura un déficit plus grand. Ensuite vaut mieux faire du fractionné, tu consomme plus de calories au final sur un temps équivalent.
Et perso je trouve que c'est rentable, pour un 10 km je dois etre au alentour des 800-1000 calories (je suis "lourd" aussi)
Odellbeckham
il y a 6 mois
Développe
Tes muscles vont consommer des calories en plus meme au "'repos"
HeimerdingerTop
il y a 6 mois
1h à 10km/h, c'est 850kcal, soit l'équivalent d'un best of potatoes, McChicken, coca
Je trouve que c'est beaucoup quand même
Vipartura
il y a 6 mois
Après le sport permet d'améliorer le métabolisme et de brûler plus de calorie même au repos
Bien sur personne n'est égaux dans son métabolisme et certain auront plus de résultats que d'autres
KamuiOfValla
il y a 6 mois
C'est pour ça que bouboule qui fait sa séance pour se taper junk food pizza avec dessert tous le soirs, ça fait pas un bon resultat
Nethox_exe
il y a 6 mois
t'as raison autant se goinfrer ça sert a rien
DojaChat
il y a 6 mois
1h à 10km/h, c'est 850kcal, soit l'équivalent d'un best of potatoes, McChicken, coca
Je trouve que c'est beaucoup quand même
1h à 10km/h pour un débutant c'est énorme khey
quatre-vingts
il y a 6 mois
Pour maigrir y'a pas de mystère, marche + 1 repas par jour
Pr_Farnsworth9
il y a 6 mois
1h à 10km/h pour un débutant c'est énorme khey
bah en faisant régulièrement ça devient la base
Incel-Tarax
il y a 6 mois
C'est pour ça que bouboule qui fait sa séance pour se taper junk food pizza avec dessert tous le soirs, ça fait pas un bon resultat
oui j'ai connu un bouboule qui maigrissait pas alors que je le voyais courir tous les jours, certains comprennent pas que pour maigrir c'est la nourriture même pas besoin de faire de cardio en fait
Belgian-Race
il y a 6 mois
Tu dois prendre une cardiofréquencemètre, c'est en ayant ta FC moyenne durant la séance que tu pourras estimer le nombre de calories brûlées
En cas de cardio intensif (FC au dessus de 170) je suis à plus de 900 calories brûlées en une heure
+ sans compter l'afterburn effect, tu continues à brûler beaucoup après une séance de cardio intensif
Donc non l'op, on peut brûler énormément de calories, le sport fait beaucoup. Surtout si t'es un gros mangeur comme moi
Pr_Farnsworth9
il y a 6 mois
En course c'est compliqué en tant que débutante mini magalax
go vélo si tu peux, même si là avec l'automne ça va être plus difficile
sinon il y a le vélo d'appart que tu peux faire chez toi en regardant un film
Pr_Farnsworth9
il y a 6 mois
oui j'ai connu un bouboule qui maigrissait pas alors que je le voyais courir tous les jours, certains comprennent pas que pour maigrir c'est la nourriture même pas besoin de faire de cardio en fait
déjà pendant que je fais du sport je ne mange pas
DojaChat
il y a 6 mois
go vélo si tu peux, même si là avec l'automne ça va être plus difficile
sinon il y a le vélo d'appart que tu peux faire chez toi en regardant un film
Je n'ai pas envie de claquer des centaines d'euros dans un vélo. Et je trouve la course assez addictive malgré la souffrance à chaque séance. On se sent rapidement progresser ça fait plaisir mine de rien. En 1 mois (3x semaine) je vois déjà le changement
Francall
il y a 6 mois
Développe
Plus t'as une musculature importante, plus t'as besoin d'énergies pour la mouvoir, même pour simplement aller pisser. Lever la main etc. C'est plus lourd. Donc t'as besoin de plus de calories pour ça, et pour ta vie " au repos". Le système basal.
Ton objectif c'est de passer de disons 1400 calories au repos, ( donc vraiment quand tu te contente d'être en vie), à 1800, 1900 etc
Francall
il y a 6 mois
Je n'ai pas envie de claquer des centaines d'euros dans un vélo. Et je trouve la course assez addictive malgré la souffrance à chaque séance. On se sent rapidement progresser ça fait plaisir mine de rien. En 1 mois (3x semaine) je vois déjà le changement
prend garde aux blessures khey, ne cherche pas à aller plus vite à chaque fois. Cherche à courir plus longtemps ou une plus grande distance, c'est tout !
Qui sait, tu finiras peut être au marathon ?
Falsiflouze
il y a 6 mois
En faisant tu sport tu vas augmenter ton métabolisme et du coup ton corps aura besoin de plus de calories pour fonctionner donc tu brule du gras
Faut juste arrêter de croire que tu vas perdre 10kg en 1 mois autrement qu'en te coupant les 2 jambes.
DojaChat
il y a 6 mois
Tu dois prendre une cardiofréquencemètre, c'est en ayant ta FC moyenne durant la séance que tu pourras estimer le nombre de calories brûléesEn cas de cardio intensif (FC au dessus de 170) je suis à plus de 900 calories brûlées en une heure
+ sans compter l'afterburn effect, tu continues à brûler beaucoup après une séance de cardio intensif
Donc non l'op, on peut brûler énormément de calories, le sport fait beaucoup. Surtout si t'es un gros mangeur comme moi
+170 Fc tu cours rapidement non ? ou en côte
Puceau2Combat
il y a 6 mois
C'est énorme 350kcal pour une demi heure
suffit de faire ça tous les jours pdt 200 jours pour brûler 70000kcal soit quasi 7kg de gras pur
DojaChat
il y a 6 mois
prend garde aux blessures khey, ne cherche pas à aller plus vite à chaque fois. Cherche à courir plus longtemps ou une plus grande distance, c'est tout !
Qui sait, tu finiras peut être au marathon ?
Merci khey Je suis déjà dans une logique de distance.
C'est l'objectif ! Un semi-marathon dans +1 an ça sera sûrement possible
MenlTrust
il y a 6 mois
80% alimentation, 20% sport khey
par contre ça n'exclue pas de faire du sport hein, le sport c'est bon pour tes muscles, os, articulations, ton coeur
Faut allier les deux
Francall
il y a 6 mois
Merci khey Je suis déjà dans une logique de distance.
C'est l'objectif ! Un semi-marathon dans +1 an ça sera sûrement possible
Tout à fait ! Découvre les joies du running, et d'ici deux ou 3 mois prend un coaching ! Les programmes " tout publique " sont pas vraiment bon pour la majorité des gens... Sinon, " Jack Daniel Running Formula" , c'est un livre pour t'apprendre à t'entrainer
ultramaxsetting
il y a 6 mois
En terme d'effort vaut mieux baisser les calories dans son alimentation.
Après le mieux c'est muscu + cardio haute intensité 1-2 fois/semaine et de la marche tout les jours 6-10k\jours.
La tu auras une bonne dépense calorique.
DNAADN
il y a 6 mois
Je fais 9h par semaine, entre 100 et 120km de course
~8000 calories par semaine, 800 par jour
Un repas gratuit par jour, c'est pas mal
Gpasdemollet
il y a 6 mois
T'y es vite, à quelle vitesse aussi ?
CroaSansLeSou
il y a 6 mois
en même temps l'humain est fait pour se déplacer sur de très longues distances
et faut aussi prendre en compte le travail qui fait bruler beaucoup de calories par le cerveau
GoldenClassiC
il y a 6 mois
Perso 30 min de forum et je brûle toutes mes kcal
Odellbeckham
il y a 6 mois
80% alimentation, 20% sport kheypar contre ça n'exclue pas de faire du sport hein, le sport c'est bon pour tes muscles, os, articulations, ton coeur
Faut allier les deux
J'aime pas cette mentalité, pour moi c'est vraiment un ensemble, j'ai deja vu des gens avec une diet "parfaite" mais des résultat en demi teinte parce qu'ils ont mis le sport en retrait.
C'est 50/50, manger bien, courez ou poussez bien et vous aurez forcément des résultats.
ultramaxsetting
il y a 6 mois
Avant je faisais juste de la muscu, mais la muscu ça brûle rien en calories, peut être 150 max.
DojaChat
il y a 6 mois
Tout à fait ! Découvre les joies du running, et d'ici deux ou 3 mois prend un coaching ! Les programmes " tout publique " sont pas vraiment bon pour la majorité des gens... Sinon, " Jack Daniel Running Formula" , c'est un livre pour t'apprendre à t'entrainer
C'est au bout de 3 mois qu'on stagne sans coaching ?
TheDragibusMan
il y a 6 mois
Développe
T'as plus de muscles = tu te dépenses plus = t'as besoin de plus d'énergie.
Et le plus important c'est la diète. Tout ça sert à rien si tu bouffes comme un porc.
DojaChat
il y a 6 mois
T'y es vite, à quelle vitesse aussi ?
Je cours lentement, à 7,5km/h
Francall
il y a 6 mois
C'est au bout de 3 mois qu'on stagne sans coaching ?
C'est surtout que en 3 mois tu apprends à aimer la course à pieds, ensuite tu vise la performance
DojaChat
il y a 6 mois