Boucling

BMG mais le sport ça brûle peu de calories

34 messages

Mise à jour: il y a 6 mois

1
OP
DC

DojaChat

il y a 6 mois

Pour une course de 5km je dois être autour de 350 kcal. Pour une séance de muscu sûrement deux fois moins. https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

A moins de s'entraîner tous les jours ça ne représente pas un grand déficit. https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

CB

CosmoBlaster

il y a 6 mois

Btg, ce qui vas bruler tes calories c'est la musculature que tu vas construire pour le sport afin de se maintenir

SC

SirCrustibald

il y a 6 mois

Bah oui le principe du sport c'est d'en faire un peu tout les jours

K0

k0l0ssal_0

il y a 6 mois

oui c'est beaucoup plus rentable de moins manger que de faire plus de sport pour maigrir
après les 2 cumulés ça permet d'accélérer le processus

OP
DC

DojaChat

il y a 6 mois


Btg, ce qui vas bruler tes calories c'est la musculature que tu vas construire pour le sport afin de se maintenir

Développe

PO

PlotinOyashiro

il y a 6 mois

on construit ses abdos dans la cuisine comme on dit https://image.noelshack.com/fichiers/2024/36/4/1725524756-image.png

OP
DC

DojaChat

il y a 6 mois


Bah oui le principe du sport c'est d'en faire un peu tout les jours

En course c'est compliqué en tant que débutante mini magalax

OD

Odellbeckham

il y a 6 mois

C'est la répétition qui va etre importante si tu veux vraiment brulér des calories parce que tu fera pas juste 5km une fois dans la semaine, tu peux monter a 3 fois et deja t'aura un déficit plus grand. Ensuite vaut mieux faire du fractionné, tu consomme plus de calories au final sur un temps équivalent.
Et perso je trouve que c'est rentable, pour un 10 km je dois etre au alentour des 800-1000 calories (je suis "lourd" aussi)

OD

Odellbeckham

il y a 6 mois

Développe

Tes muscles vont consommer des calories en plus meme au "'repos"

HT

HeimerdingerTop

il y a 6 mois

1h à 10km/h, c'est 850kcal, soit l'équivalent d'un best of potatoes, McChicken, coca
Je trouve que c'est beaucoup quand même

VI

Vipartura

il y a 6 mois

Après le sport permet d'améliorer le métabolisme et de brûler plus de calorie même au repos

Bien sur personne n'est égaux dans son métabolisme et certain auront plus de résultats que d'autres

KO

KamuiOfValla

il y a 6 mois

C'est pour ça que bouboule qui fait sa séance pour se taper junk food pizza avec dessert tous le soirs, ça fait pas un bon resultat

NE

Nethox_exe

il y a 6 mois

t'as raison autant se goinfrer ça sert a rien

OP
DC

DojaChat

il y a 6 mois


1h à 10km/h, c'est 850kcal, soit l'équivalent d'un best of potatoes, McChicken, coca
Je trouve que c'est beaucoup quand même

1h à 10km/h pour un débutant c'est énorme khey

QV

quatre-vingts

il y a 6 mois

Pour maigrir y'a pas de mystère, marche + 1 repas par jour

PF

Pr_Farnsworth9

il y a 6 mois

1h à 10km/h pour un débutant c'est énorme khey

bah en faisant régulièrement ça devient la base

IT

Incel-Tarax

il y a 6 mois


C'est pour ça que bouboule qui fait sa séance pour se taper junk food pizza avec dessert tous le soirs, ça fait pas un bon resultat

oui j'ai connu un bouboule qui maigrissait pas alors que je le voyais courir tous les jours, certains comprennent pas que pour maigrir c'est la nourriture même pas besoin de faire de cardio en fait

BR

Belgian-Race

il y a 6 mois

Tu dois prendre une cardiofréquencemètre, c'est en ayant ta FC moyenne durant la séance que tu pourras estimer le nombre de calories brûlées

En cas de cardio intensif (FC au dessus de 170) je suis à plus de 900 calories brûlées en une heure

+ sans compter l'afterburn effect, tu continues à brûler beaucoup après une séance de cardio intensif

Donc non l'op, on peut brûler énormément de calories, le sport fait beaucoup. Surtout si t'es un gros mangeur comme moi https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/6/1723917593-7dc2a0d7-7683-4c09-84f1-9cc28aaf968f-removebg-preview.png

PF

Pr_Farnsworth9

il y a 6 mois

En course c'est compliqué en tant que débutante mini magalax

go vélo si tu peux, même si là avec l'automne ça va être plus difficile
sinon il y a le vélo d'appart que tu peux faire chez toi en regardant un film

PF

Pr_Farnsworth9

il y a 6 mois

oui j'ai connu un bouboule qui maigrissait pas alors que je le voyais courir tous les jours, certains comprennent pas que pour maigrir c'est la nourriture même pas besoin de faire de cardio en fait

déjà pendant que je fais du sport je ne mange pas

OP
DC

DojaChat

il y a 6 mois

go vélo si tu peux, même si là avec l'automne ça va être plus difficile
sinon il y a le vélo d'appart que tu peux faire chez toi en regardant un film

Je n'ai pas envie de claquer des centaines d'euros dans un vélo. Et je trouve la course assez addictive malgré la souffrance à chaque séance. On se sent rapidement progresser ça fait plaisir mine de rien. En 1 mois (3x semaine) je vois déjà le changement

FR

Francall

il y a 6 mois

Développe

Plus t'as une musculature importante, plus t'as besoin d'énergies pour la mouvoir, même pour simplement aller pisser. Lever la main etc. C'est plus lourd. Donc t'as besoin de plus de calories pour ça, et pour ta vie " au repos". Le système basal.

Ton objectif c'est de passer de disons 1400 calories au repos, ( donc vraiment quand tu te contente d'être en vie), à 1800, 1900 etc

FR

Francall

il y a 6 mois

Je n'ai pas envie de claquer des centaines d'euros dans un vélo. Et je trouve la course assez addictive malgré la souffrance à chaque séance. On se sent rapidement progresser ça fait plaisir mine de rien. En 1 mois (3x semaine) je vois déjà le changement

prend garde aux blessures khey, ne cherche pas à aller plus vite à chaque fois. Cherche à courir plus longtemps ou une plus grande distance, c'est tout !

Qui sait, tu finiras peut être au marathon ?

FA

Falsiflouze

il y a 6 mois

En faisant tu sport tu vas augmenter ton métabolisme et du coup ton corps aura besoin de plus de calories pour fonctionner donc tu brule du gras

Faut juste arrêter de croire que tu vas perdre 10kg en 1 mois autrement qu'en te coupant les 2 jambes.

OP
DC

DojaChat

il y a 6 mois


Tu dois prendre une cardiofréquencemètre, c'est en ayant ta FC moyenne durant la séance que tu pourras estimer le nombre de calories brûlées

En cas de cardio intensif (FC au dessus de 170) je suis à plus de 900 calories brûlées en une heure

+ sans compter l'afterburn effect, tu continues à brûler beaucoup après une séance de cardio intensif

Donc non l'op, on peut brûler énormément de calories, le sport fait beaucoup. Surtout si t'es un gros mangeur comme moi https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/6/1723917593-7dc2a0d7-7683-4c09-84f1-9cc28aaf968f-removebg-preview.png

+170 Fc tu cours rapidement non ? ou en côte

P2

Puceau2Combat

il y a 6 mois

C'est énorme 350kcal pour une demi heure
suffit de faire ça tous les jours pdt 200 jours pour brûler 70000kcal soit quasi 7kg de gras pur

OP
DC

DojaChat

il y a 6 mois

prend garde aux blessures khey, ne cherche pas à aller plus vite à chaque fois. Cherche à courir plus longtemps ou une plus grande distance, c'est tout !

Qui sait, tu finiras peut être au marathon ?

Merci khey Je suis déjà dans une logique de distance.

C'est l'objectif ! Un semi-marathon dans +1 an ça sera sûrement possible

MT

MenlTrust

il y a 6 mois

80% alimentation, 20% sport khey

par contre ça n'exclue pas de faire du sport hein, le sport c'est bon pour tes muscles, os, articulations, ton coeur

Faut allier les deux

FR

Francall

il y a 6 mois

Merci khey Je suis déjà dans une logique de distance.

C'est l'objectif ! Un semi-marathon dans +1 an ça sera sûrement possible

Tout à fait ! Découvre les joies du running, et d'ici deux ou 3 mois prend un coaching ! Les programmes " tout publique " sont pas vraiment bon pour la majorité des gens... Sinon, " Jack Daniel Running Formula" , c'est un livre pour t'apprendre à t'entrainer

R4

Revivid4

il y a 6 mois


1h à 10km/h, c'est 850kcal, soit l'équivalent d'un best of potatoes, McChicken, coca
Je trouve que c'est beaucoup quand même

Ou l'équivalent d'un demi pot de ben&jerry https://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

UL

ultramaxsetting

il y a 6 mois

En terme d'effort vaut mieux baisser les calories dans son alimentation.

Après le mieux c'est muscu + cardio haute intensité 1-2 fois/semaine et de la marche tout les jours 6-10k\jours.

La tu auras une bonne dépense calorique.

DN

DNAADN

il y a 6 mois

Je fais 9h par semaine, entre 100 et 120km de course

~8000 calories par semaine, 800 par jour

Un repas gratuit par jour, c'est pas mal

GP

Gpasdemollet

il y a 6 mois

T'y es vite, à quelle vitesse aussi ?

CS

CroaSansLeSou

il y a 6 mois

en même temps l'humain est fait pour se déplacer sur de très longues distances

et faut aussi prendre en compte le travail qui fait bruler beaucoup de calories par le cerveau

GC

GoldenClassiC

il y a 6 mois

Perso 30 min de forum et je brûle toutes mes kcal

OD

Odellbeckham

il y a 6 mois


80% alimentation, 20% sport khey

par contre ça n'exclue pas de faire du sport hein, le sport c'est bon pour tes muscles, os, articulations, ton coeur

Faut allier les deux

J'aime pas cette mentalité, pour moi c'est vraiment un ensemble, j'ai deja vu des gens avec une diet "parfaite" mais des résultat en demi teinte parce qu'ils ont mis le sport en retrait.
C'est 50/50, manger bien, courez ou poussez bien et vous aurez forcément des résultats.

UL

ultramaxsetting

il y a 6 mois

Avant je faisais juste de la muscu, mais la muscu ça brûle rien en calories, peut être 150 max.

OP
DC

DojaChat

il y a 6 mois

Tout à fait ! Découvre les joies du running, et d'ici deux ou 3 mois prend un coaching ! Les programmes " tout publique " sont pas vraiment bon pour la majorité des gens... Sinon, " Jack Daniel Running Formula" , c'est un livre pour t'apprendre à t'entrainer

C'est au bout de 3 mois qu'on stagne sans coaching ?

TD

TheDragibusMan

il y a 6 mois

Développe

T'as plus de muscles = tu te dépenses plus = t'as besoin de plus d'énergie.

Et le plus important c'est la diète. Tout ça sert à rien si tu bouffes comme un porc.

OP
DC

DojaChat

il y a 6 mois


T'y es vite, à quelle vitesse aussi ?

Je cours lentement, à 7,5km/h

FR

Francall

il y a 6 mois

C'est au bout de 3 mois qu'on stagne sans coaching ?

C'est surtout que en 3 mois tu apprends à aimer la course à pieds, ensuite tu vise la performance