Boucling

Ça fait 1 an que je fais des 100 pompes TOUS les jours

27 messages

Mise à jour: il y a 8 mois

1
OP
JA

je-vous_aime

il y a 8 mois

Et globalement, rien a changé. Je me suis juste flingué les poignets https://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/5/1516399795-sans-titre-1.png
Expérience débile, rien n'a changé j'ai l'impression les clefs https://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/5/1516399795-sans-titre-1.png
Je vais tenter d'augmenter le nombre de répétitions et faire 50 tractions par jour, et 10p squats https://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/5/1516399795-sans-titre-1.png
SpoilAfficherMasquerJe vous aime,ne loubliez pas lzs clefs

CH

Chatrmeur

il y a 8 mois

Intérêt ?

GC

GoldenClassiC

il y a 8 mois

Tu le sens pas au niveau des pecs ? Triceps ?

A1

ask12b1

il y a 8 mois

Se muscler le corps c'est avoir une bonne nutrition, pas pousser de la fonte ou faire des pompes

OP
JA

je-vous_aime

il y a 8 mois


Intérêt ?

Me faire pardonner de mes péchés, le Christ a beaucoup souffert clef https://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/5/1516399795-sans-titre-1.png

OP
JA

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il y a 8 mois


Tu le sens pas au niveau des pecs ? Triceps ?

Plus tellement clef https://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/5/1516399795-sans-titre-1.png
Ça reste un bon exercice quotidien pour se rappeler qu'on est vivant crayon https://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/5/1516399795-sans-titre-1.png

OP
JA

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il y a 8 mois


Se muscler le corps c'est avoir une bonne nutrition, pas pousser de la fonte ou faire des pompes

C'est une légende ça clef https://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/5/1516399795-sans-titre-1.png

UC

UnCritValent

il y a 8 mois

Ca a aucun interet faut faire des série différentes avec peu de temps de repos entre chaque

A1

ask12b1

il y a 8 mois

C'est une légende ça clef https://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/5/1516399795-sans-titre-1.png

oui oui une légende, tes muscles ont besoin de nutriments

F1

frocethanol10

il y a 8 mois

go poignées

G6

Giroud6

il y a 8 mois

Un moment j'avais fait 100 abdos/jour,

Seulement le grand droit,

J'ai arrêté mais agréable ça se voit rapidement et vite

OP
JA

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il y a 8 mois


Ca a aucun interet faut faire des série différentes avec peu de temps de repos entre chaque

Je les fais avant de dormir, 4x25 rep avec 3 minutes de repos clef https://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/5/1516399795-sans-titre-1.png

KG

KainGlucke

il y a 8 mois

C'est à quand que tu deviens Saitama ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/43/4/1540418642-anakin-this-is-machin.png
C'est pour un ami https://image.noelshack.com/fichiers/2023/45/1/1699301590-anakin-skywalker-8.png

UC

UnCritValent

il y a 8 mois

Je les fais avant de dormir, 4x25 rep avec 3 minutes de repos clef https://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/5/1516399795-sans-titre-1.png

C'est trop faut faire 30s de repos max

S8

Sapo84kan

il y a 8 mois

achète des poignées de pompes à 15€ pour pas te flinguer les poignets

OP
JA

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il y a 8 mois

oui oui une légende, tes muscles ont besoin de nutriments

En tout ça marche sur moi clef https://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/5/1516399795-sans-titre-1.png

BD

BrutuslaD

il y a 8 mois

ba oui faut laisser ton corps reposer
puis si tu fait 10*10 forcément sa marchera pas

OP
JA

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il y a 8 mois


Un moment j'avais fait 100 abdos/jour,

Seulement le grand droit,

J'ai arrêté mais agréable ça se voit rapidement et vite

Une bonne idée ça clef https://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/5/1516399795-sans-titre-1.png

O0

ouiiiiiient0000

il y a 8 mois

les pompes c'est quand t'es au lycée
c'est un très bon exo mais faut faire d'autres choses après
go tractions t'as raison et dips
juste avec ces 3 exos je mogais la plupart des go muscu
j'en faisais bcp pendant 1h par jour par contre

OP
JA

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il y a 8 mois

C'est trop faut faire 30s de repos max

Faisable mais à partir de 75, ça va être compliqué clef, si je fais ça, je vais redevoir me doucher https://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/5/1516399795-sans-titre-1.png

OP
JA

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il y a 8 mois


achète des poignées de pompes à 15€ pour pas te flinguer les poignets

C'est dans la tête clef https://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/5/1516399795-sans-titre-1.png

SD

SorcierDesGlace

il y a 8 mois

c'est juste que tu connais pas la surcharge progressive https://image.noelshack.com/fichiers/2023/35/1/1693253182-ad-laurent-ouais-frero-bien-ou-bien.png
dès que tu sais faire 4x12 rep (ce qui est largement ton cas) faut augmenter la difficulté, donc surelever les pieds petit à petit jusqu'à faire des pompes poirier jambes collées au mur puis en équilibre https://image.noelshack.com/fichiers/2023/35/1/1693253182-ad-laurent-ouais-frero-bien-ou-bien.png
la tu seras ienb https://image.noelshack.com/fichiers/2023/35/1/1693253182-ad-laurent-ouais-frero-bien-ou-bien.png

M3

Mangeur3H

il y a 8 mois

Sapo84kan a écrit :
achète des poignées de pompes à 15€ pour pas te flinguer les poignets

Voilà, puis tu fais tractions pompes abdos et tu sera bien hein ! 4 séries de chaque et les abdos tu fais plusieurs exo différents pour tout travailler

et ptet un exo pour les lombaires c'est pas mal
Prend du zinc et mange du poulet

OP
JA

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il y a 8 mois


c'est juste que tu connais pas la surcharge progressive https://image.noelshack.com/fichiers/2023/35/1/1693253182-ad-laurent-ouais-frero-bien-ou-bien.png
dès que tu sais faire 4x12 rep (ce qui est largement ton cas) faut augmenter la difficulté, donc surelever les pieds petit à petit jusqu'à faire des pompes poirier jambes collées au mur puis en équilibre https://image.noelshack.com/fichiers/2023/35/1/1693253182-ad-laurent-ouais-frero-bien-ou-bien.png
la tu seras ienb https://image.noelshack.com/fichiers/2023/35/1/1693253182-ad-laurent-ouais-frero-bien-ou-bien.png

Ça n'a pas vraiment d'intérêt clef dans la mesure où je fais déjà des grosses séances par semaine https://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/5/1516399795-sans-titre-1.png
Si je me tue à faire ça tous les jours à faire des pompes avec un sac de 30 kil. Je fais souffrir encore plus. Mais c'est une bonne idée https://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/5/1516399795-sans-titre-1.png

PC

PicoChan

il y a 8 mois

C'est normal que rien n'est changé.
Faire des exercices detruit les fibres musculaires, et c'est cette destruction qui dit au corps de créer d'avantage de muscle.
Si tu fais des pompes tous les jours (100 en plus ) ben tu détruits plus vite tes fibres que tu n'en crée.

Fais en 2 fois (max 3) par semaine en espaçant de 48 à72h les séances, manges beaucoup de protéine et évite le déficit calorique.

O0

ouiiiiiient0000

il y a 8 mois

faut voir comment tu les fais
et faut faire des variantes au moins si tu fais que ça

T3

Tintock3

il y a 8 mois

C'est trop faut faire 30s de repos max

Bordel

C'est 3 sec de repos entre les séries grand max hein