Ce qui marche bien pour lutter contre les ruminations, c'est d'écrire toutes les éventualités possibles qui te viennent à l'esprit à propos de ce qui t'obsèdes.
Des qu'un nouveau scénario possible pop dans ton cerveau, hop tu le rajoutes à la liste.
A un moment ton cerveau va finir par assimiler et accepter l'idée qu'il n'y a aucun scénario idéal face à ton problème
Et tu devrais arrêter de ruminer