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COMBIEN D'HEURES DE SOMMEIL POUR PAS DEVENIR FOU?

6 messages

Mise à jour: il y a 10 mois

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OP
KE

kevinjousset

il y a 10 mois

Clairement, j'ai lu qu'il faut entre 5 et 6 cycles de sommeil d'une durée de 60 à 120 minutes chacun pour un sommeil EFFICACE et REPARATEUR.

Concrètement, si je fais 5 cycles de 120 minutes, ça me fait 10h de sommeil et ça n'a donc AUCUN sens.

Si je fais 5 cycles de 90 minutes, ça me fait 7H30, ce qui est donc BEAUCOUP plus cohérent.

Mais COMMENT s'assurer qu'on ne va pas se réveiller ECLATE par ce sommeil?

OP
KE

kevinjousset

il y a 10 mois

Mon but c'est de pouvoir me coucher à 23h et de me lever à 6h30 pour aller taper mon footing à 7h et finir de me préparer vers 8h et partir au travail vers 8h40

CS

Chaise_solide3

il y a 10 mois

La durée d'un cycle est propre à chacun, il y a des moyens de la trouvée en appliquant une méthode mais j'ai plus les sources

OP
KE

kevinjousset

il y a 10 mois


La durée d'un cycle est propre à chacun, il y a des moyens de la trouver en appliquant une méthode mais j'ai plus les sources

Je pense que j'ai besoin de 7 à 8h de sommeil mais j'ai jamais vraiment su le clarifier.

E3

Elchapo30

il y a 10 mois

C'est généralement 4 cycles le minimum.
Un cycle dure en moyenne 90 minutes, donc 6h.

OP
KE

kevinjousset

il y a 10 mois


C'est généralement 4 cycles le minimum.
Un cycle dure en moyenne 90 minutes, donc 6h.

Si je dors 6h j'ai l'impression de sortir de boite toute la journée