Boucling

Comment arrêter les ruminations ?

4 messages

Mise à jour: il y a un mois

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OP
DE

Depressa

il y a un mois

Bonjour les kheys, cf le titre quoi !

Je me bats toute la journée pour retenir mes pensées d'effleurer UN sujet sensible, sans quoi il m'est impossible de sortir de la boucle une fois la reflexion enclenchée. Et ça n'engage vraiment jamais rien de constructif, une fois qu'un fait à refait surface dans mon esprit il est indélogeable.
Les anxiolytiques fonctionnent mais je ne suis pas foncièrement à l'aise avec les effets du médicament et surtout je voudrais avoir un substitut efficace, j'ai pas tellement envie de me dire que j'en dépends et que j'en dépendrais toujours pour ma stabilité émotionnelle.

J'ai essayé les exercices de respiration, la cohérence cardiaque, le sport, discuter avec quelqu'un, la cuisine (ça me vide la tête en général), rien de ce que j'ai pu faire n'a jamais apporté une amélioration notable, une fois que je suis dedans les pensées reviennent systématiquement vers la même chose des heures durant.
Cela dit j'ai jamais réussi à sortir marcher, c'est une peur panique du dehors qui m'envahit dans ces moments-là.

Des kheys qui font fasse aux ruminations et ne consomment pas ou plus d'anxio ?

OP
DE

Depressa

il y a un mois

C'est rassurant de voir que vous êtes en bonne santé mentale les quilles, je vous envie https://image.noelshack.com/fichiers/2017/04/1485549015-trgssgsf.png
BG

BGENERAL3

il y a un mois

J'ai le même soucis et faut surtout de la volonté

Dès que tu captes que t'es en train de boucler tu « reboot » ton cerveau en mode maintenant stop et tu te forces à faire les choses que tu devais faire

Moi ça fonctionne et à force devient un automatisme

Faut arrêter de chercher la facilité avec des médocs ou autres conneries de faible

OP
DE

Depressa

il y a un mois


J'ai le même soucis et faut surtout de la volonté

Dès que tu captes que t'es en train de boucler tu « reboot » ton cerveau en mode maintenant stop et tu te forces à faire les choses que tu devais faire

Moi ça fonctionne et à force devient un automatisme

Faut arrêter de chercher la facilité avec des médocs ou autres conneries de faible

Ça ne m'empêche pas de faire des trucs mais même l'activité la plus engageante intellectuellement que je puisse trouver n'empêche pas les pensées parasites de revenir à la charge à chaque seconde qui passe, ça finit par beaucoup trop miner le moral pour prendre du plaisir à quoi que ce soit. Mais je suis bien d'accord que les médicaments ne sont pas une réponse souhaitable et irrévocable.