Over dose vitamine D3 et K2

Zinc magnesium

Dors minimum 8h par jour

Bouffe du cholesterol qu'il soit mauvais ou bon fume 20 jaune d'oeuf par jour si il faut

reduit ton stress avec de l'ashwagandha (l'ashwagandha va pas faire monter tes taux de testo en tant que telle mais va contribuer à son augmentation grace à l'arret du stress)

Fait un prise de sang regarde tes taux de testo de E2 et de prolactine.

Si ta des taux anormalement bas de testo songe à la TRT

SI ta des taux anormalement haut en E2 (oestradiol) -> aromasin

Si ta des taux anormalement haut en prolactine meme en ayant baissé tes taux de E2 -> bombarde la vitamine B6 et E et P5P et si ça change rien prend du cabergoline mais pas trop longtemps renseigne toi.

Si tu veux rester natty et quand meme tricher prend de l'hCG genre 250 UI avec un anti aromatase en gros ça va dire à ton corps qu'il te manque enormement d'oestrogene donc tu va avoir un boost de testo qui va se convertir en oestrogene sauf que nous comme on est malin on bloque les oestrogene.

+ L'HCG te fait avoir plus de libido et tes ejaculations vont etre enorme comme dans les films x

V2 ultime:

. Stop la branlette

. Stop les jeux videos ou les passions de cas sociaux qui te font devenir un legume, pas prendre le soleil et mal manger. C'est sans rigoler le fait de te morfondre, amorphe, sans bouger d'un seul pourcent ton metabolisme (en plus de te stresser sans t'en rendre compte) qui va te rendre chauve et frèle tout en baissant ta testo et un paquet de retombées negatives

. Ameliore ton alimentation journalière avec des aliments qui ont du fer, du zinc et des vitamines: Avocats, huile d'olive, noix, huîtres, épinards, chocolat noir, viandes maigres, œufs, brocolis, gingembre, poivrons, go chat gpt même pour un petit budget tu peux bien te nourir

. Prends des complements alimentaire (zinc et vitamine D et D3) uniquement si t'as une alimentation un minimum cadrée et consistante sinon ça n'aura aucun impact + stop le sucre, les bouffes transformées de gosses de 12ans et les pâtes

. Fais du "vrai" sport intense regulierement qui te fasse du cardio

. Douche froide le matin

. Sommeil 7-9h consistant donc à des horaires normaux et toujours le même surtout pas de yoyo

. Reduire son stress donc rapport aux jeux videos ou boucle scroll/internet, passer 1h a respirer et se vider la tete ou yoga ça aura plus d'impact

Ton pire ennemi je dirai c'est la prolactine meme si ta des haut taux de testo la prolactine t'enleve tout son effet donc prise de sang obligatoire.

D'ailleurs si tu es en TRT l'HCG va pouvoir te permettre de faire fonctionner tes testicules pendant tout ce temps là.

C'est pourquoi je compte blast and cruise avec de l'HCG afin d'etre bien vis à vis de la fertilité et avoir des taux de testo immense

J'avais testé le sport (course 3x/semaine) + douches froides quotidiennenes + pompes, tout ça pendant au moins 4 ans et mon taux n'avait pas augmenté