Boucling

Comment, on fait pour se muscler les avant-bras ?

17 messages

Mise à jour: il y a 4 mois

1
OP
FU

fucklehockey

il y a 4 mois

Je ne suis pas un go muscu et j'en ai rien à foutre de la muscu. Je veux juste avoir des avant bras incroyable. Je suis veineux des avants bras donc j'aimerais bien avoir des avants-bras musclés
RP

RocherPierre

il y a 4 mois


Je ne suis pas un go muscu et j'en ai rien à foutre de la muscu. Je veux juste avoir des avant bras incroyable. Je suis veineux des avants bras donc j'aimerais bien avoir des avants-bras musclés

Faut se branler

L-

Le--Gourmet

il y a 4 mois

Equilibre sur les main
Equilibre sur une barre à une main
JE

jeuneboomer

il y a 4 mois

Il te faut une petite balle en mousse et tu l,'écrases dans ta main plusieurs fois de suite. C'est tout. Tu répètes l'exercice aussi souvent que tu le souhaites.
OP
FU

fucklehockey

il y a 4 mois


Equilibre sur les main
Equilibre sur une barre à une main

En Fr ça donne quoi ?

I1

irazmar102

il y a 4 mois

Halteres à mains en retournant l'avant bras en redescendant
RG

ReneGrognon

il y a 4 mois

Tractions prise serrée c'est le mieux (prise en pronation idéalement mais supination marche aussi)
Te suspendre a une barre de traction c'est bien mais surtout pour le dos
Curl inversé des avants bras regarde sur internet c'est avec une barre
AK

AideSoutien_KJ_

il y a 4 mois

C'est super difficile. Comme les mollets c'est génétique
ST

struthi

il y a 4 mois

Tu curl avec la main dans tout les angles possible
Tu curl mais avec juste les poignets dans tout les angles possible
Tu tires des poids pareil tout les angles possible
Traction la paume vers l'avant
Tiens 5 minutes accroché à une barre les paume vers l'avant
Farmer walk : achète des paniers et va faire tes courses et reviends à pieds
Les barres parallèles
etc ...

Tu peux aussi faire l'effort d'ouvrir tes yeux et voir quand tes muscles d'avant bras se contractent
https://fr.wikipedia.org/wiki/Avant-bras
Il y en a une douzaine, il faut pousser et tirer avec chaque

OP
FU

fucklehockey

il y a 4 mois


C'est super difficile. Comme les mollets c'est génétique

Oui j'ai remarqué ça. Un moment je me la tuais que au mollet et ça n'a jamais grossi, j'étais full veineux mais toujours des mollets comme Booba

[I

[men_in_dark]

il y a 4 mois

https://www.youtube.com/shorts/DnOYQCF0VsA
Tu achètes un truc pour faire ça, ça tue les avant bras
EA

EzordeAhi

il y a 4 mois


C'est super difficile. Comme les mollets c'est génétique

Curl marteau ou bobine Andrieu, y'a rien de mieux

Ça n'a rien à voir Les mollets c'est 100 fois plus dur que les avants-bras

WI

WaIterSobchak

il y a 4 mois


C'est super difficile. Comme les mollets c'est génétique

Je me disais la même chose mais en fait non faut juste bouffer comme un sac, en les entraînant hein

K7

kokej70242

il y a 4 mois


C'est super difficile. Comme les mollets c'est génétique

AV

AinsiVaLaVieee

il y a 4 mois

Apparemment ça change jamais car c'est génétique
L-

Le--Gourmet

il y a 4 mois

En Fr ça donne quoi ?

En anglais on appelle ça le Handstand ou le Arm hang

L-

Le--Gourmet

il y a 4 mois


Tractions prise serrée c'est le mieux (prise en pronation idéalement mais supination marche aussi)
Te suspendre a une barre de traction c'est bien mais surtout pour le dos
Curl inversé des avants bras regarde sur internet c'est avec une barre

ça te travaille les avant bras quand tu te suspens à une barre à une main.