Comment perdre des JOUES
pipicaca2312
il y a 9 mois
40 secondes, 1 minute si je suis motivée
Ahi, fais du gainage jusqu a ce que tu parviennes a tenir au moins 3 min. Ça va te tonnifier un peu le ventre
Novalised
il y a 9 mois
Donc tu es un faux maigre, t'es juste flasque avec du gras autour ce qui explique que tu as des joues. Si tu perds du gras, tu perdras des joues, c'est juste du bon sens. Donc tu réduis ton apport calorique journalier et tu fais un peu de sport, mais si tu es pressé, tu te fais un petit régime légume pendant un mois, quelques pompes et tu seras tout beau tout neuf.
Faux maigre à 45 kg. Tu lis ce que tu viens de dire ? Qu'on ait du gras et zéro muscle, d'accord, je l'entends (c'est mon cas, je suis une loque totale physiquement) mais il y a des limites, non ?
jambesdalizee1
il y a 9 mois
Donc tu es un faux maigre, t'es juste flasque avec du gras autour ce qui explique que tu as des joues. Si tu perds du gras, tu perdras des joues, c'est juste du bon sens. Donc tu réduis ton apport calorique journalier et tu fais un peu de sport, mais si tu es pressé, tu te fais un petit régime légume pendant un mois, quelques pompes et tu seras tout beau tout neuf.
sport à quelle fréquence pendant combien de temps ?
les légumes je tolère par contre arrêter le pain et ses dérivés (pain fait maison mais quand même) ça va être dur
sainte-bitch
il y a 9 mois
Ahi, fais du gainage jusqu a ce que tu parviennes a tenir au moins 3 min. Ça va te tonnifier un peu le ventre
il veut tonifier ses joues
pipicaca2312
il y a 9 mois
Donc tu es un faux maigre, t'es juste flasque avec du gras autour ce qui explique que tu as des joues. Si tu perds du gras, tu perdras des joues, c'est juste du bon sens. Donc tu réduis ton apport calorique journalier et tu fais un peu de sport, mais si tu es pressé, tu te fais un petit régime légume pendant un mois, quelques pompes et tu seras tout beau tout neuf.
Le temps qu il maigrisse il ressemblera a une brindille . Faut qu il fasse du sport plutot
Iordanance
il y a 9 mois
Simple : tu bois beaucoup d'eau, t'as des grosses joues à cause de la rétention d'eau donc en gros bouffe plus salé, et bois plus d'eau, si sa marche pas c'est que tu stock beaucoup au niveau des joues donc tu go déficit calorique (je te conseille de go muscu en même temps) et puis basta la génétique n'a aucun rapport avec sa c'est soit que t'es trop gras sur cette zone, soit que tu fais de la rétention d'eau
lordfarquaad2
il y a 9 mois
je suis en sous poids mais j'ai toujours des joues je comprends pas
SpoilAfficherMasqueridéalement j'aimerais éviter le sport
désolé de te casser mais ta seule option est de go chirurgie du coup
C'est soit du à ta structure osseuse niveau du visage, soit à la répartition de la graisse.
jambesdalizee1
il y a 9 mois
Faux maigre à 45 kg. Tu lis ce que tu viens de dire ? Qu'on ait du gras et zéro muscle, d'accord, je l'entends (c'est mon cas, je suis une loque totale physiquement) mais il y a des limites, non ?
je fais 1m62 après
pipicaca2312
il y a 9 mois
il veut tonifier ses joues
J ai répondu a un post ou il parlait de son ventre
jambesdalizee1
il y a 9 mois
désolé de te casser mais ta seule option est de go chirurgie du coup
C'est soit du à ta structure osseuse niveau du visage, soit à la répartition de la graisse.
pour le coup je pense que c'est principalement génétique
je vais faire des séances d'HIFU d'ici quelques mois on verra si ça portera ses fruits
jambesdalizee1
il y a 9 mois
Simple : tu bois beaucoup d'eau, t'as des grosses joues à cause de la rétention d'eau donc en gros bouffe plus salé, et bois plus d'eau, si sa marche pas c'est que tu stock beaucoup au niveau des joues donc tu go déficit calorique (je te conseille de go muscu en même temps) et puis basta la génétique n'a aucun rapport avec sa c'est soit que t'es trop gras sur cette zone, soit que tu fais de la rétention d'eau
j'ai essayé 2,5L d'eau pendant 2 semaines après j'ai oublié de continuer
mais je vais peut être retenter
proutquisuinte
il y a 9 mois
Faux maigre à 45 kg. Tu lis ce que tu viens de dire ? Qu'on ait du gras et zéro muscle, d'accord, je l'entends (c'est mon cas, je suis une loque totale physiquement) mais il y a des limites, non ?
Bah oui, à défaut d'avoir du muscle comme les autres tu as accumulé du gras. Donc tu fais un peu de sport et tu suis un régime sans gras. Pas de ma faute si t'es mal foutu khey, si tu veux des résultats faut faire des efforts. Ca serait simple, tu n'aurais jamais eu besoin de faire ce topic. Sport + Nourriture extra saine <<<
Iordanance
il y a 9 mois
Écoute pas leur bull shit je t'ai tout expliquer, essaie de boire 3,5 litre par jour d'eau (pas de coca…) et tu fais sa un mois, si sa change pas c'est que c'était du gras donc tu go déficit calorique (tu compte tes calories sur une appli type myfitnesspall) et tu fais de la muscu au poids de corps pompe tractions dips, si y'a moyen d'aller en salle vas-y, ensuite tu augmente ton nb de pas dans la journée (marche plus) et essaye d'avoir 1,8 g de prot par kilo de poids de corps (si tu fais 45 kilo sa va être simple t'as juste besoin de 90 g ce qui est simple à ingurgité)
pipicaca2312
il y a 9 mois
j'ai essayé 2,5L d'eau pendant 2 semaines après j'ai oublié de continuer
mais je vais peut être retenter
Arretez avec ces délires
Faur faire un minimum de sport pour ressembler a un homme
jambesdalizee1
il y a 9 mois
Bah oui, à défaut d'avoir du muscle comme les autres tu as accumulé du gras. Donc tu fais un peu de sport et tu suis un régime sans gras. Pas de ma faute si t'es mal foutu khey, si tu veux des résultats faut faire des efforts. Ca serait simple, tu n'aurais jamais eu besoin de faire ce topic. Sport + Nourriture extra saine <<<
ah mais clairement je dis pas le contraire j'ai en plus de ça 0 force physique surtout à cause d'une alimentation bancale (cookies, lait et pâtes aujourd'hui)
Novalised
il y a 9 mois
Bah oui, à défaut d'avoir du muscle comme les autres tu as accumulé du gras. Donc tu fais un peu de sport et tu suis un régime sans gras. Pas de ma faute si t'es mal foutu khey, si tu veux des résultats faut faire des efforts. Ca serait simple, tu n'aurais jamais eu besoin de faire ce topic. Sport + Nourriture extra saine <<<
J'ai pas le fait le topic
Je suis seulement sceptique quant au fait que le fait de perdre du gras pourrait avoir un effet à nos stades
Mais c'est vrai que je dois faire du sport. ça fait quelques mois que j'y pense mais je suis tellement déprimé que je n'arrive plus à rien faire. Aujourd'hui j'ai passé ma journée à regarder le plafond
pipicaca2312
il y a 9 mois
ah mais clairement je dis pas le contraire j'ai en plus de ça 0 force physique surtout à cause d'une alimentation bancale (cookies, lait et pâtes aujourd'hui)
Ahi
proutquisuinte
il y a 9 mois
J'ai pas le fait le topic
Je suis seulement sceptique quant au fait que le fait de perdre du gras pourrait avoir un effet à nos stades
Mais c'est vrai que je dois faire du sport. ça fait quelques mois que j'y pense mais je suis tellement déprimé que je n'arrive plus à rien faire. Aujourd'hui j'ai passé ma journée à regarder le plafond
Désolé khey, je pensais que tu étais l'op. Un peu de sport, petit à petit, quelques pompes tous les jours et de toi même tu augmenteras la dose.
jambesdalizee1
il y a 9 mois
Écoute pas leur bull shit je t'ai tout expliquer, essaie de boire 3,5 litre par jour d'eau (pas de coca…) et tu fais sa un mois, si sa change pas c'est que c'était du gras donc tu go déficit calorique (tu compte tes calories sur une appli type myfitnesspall) et tu fais de la muscu au poids de corps pompe tractions dips, si y'a moyen d'aller en salle vas-y, ensuite tu augmente ton nb de pas dans la journée (marche plus) et essaye d'avoir 1,8 g de prot par kilo de poids de corps (si tu fais 45 kilo sa va être simple t'as juste besoin de 90 g ce qui est simple à ingurgité)
3,5L bordel
mais ouais je vais tenter le sport et la nourriture équilibrée pendant un mois je verrais si je continue après ça (bon qu'on soit bien d'accord c'est des habitudes à prendre joues ou pas)
pipicaca2312
il y a 9 mois
Achète toi une montre connectée (n importe laquelle) pour traquer ton nombre de pas. Commence par faire 10k pas par jour, puis fais des 20k pas par jour, en plus des sessions footing evidemment.
jambesdalizee1
il y a 9 mois