Boucling

Complètement perdu à la SALLE

28 messages

Mise à jour: il y a 5 mois

1
OP
IN

ImNotFunny

il y a 5 mois

j'entre je sais pas quoi faire je fais mon échauffement

je teste les machines

au final tout ce que j'ai fait c'est soulever un peu de poids avec une machine où en gros y avait des poignées en hauteur et fallait les descendre vers soi et une autre où fallait ouvrir les jambes pour repousser le mécanisme (j'étais assis)

j'étais per-du, je guettais youtube pour faire les exercices mais j'arrivais pas à les reproduire

vous pensez que full machine je vais pouvoir atteindre mes objectifs ? parce que les machines m'ont l'air bien plus simple que soulever des barres

je fais 1m66 pour 62 kilos, je faisais 60-61 kilos y a pas si longtemps mais j'ai grossi

pensez vous que j'ai du poids à perdre ? des machines à me conseiller sachant que je veux juste un ventre plat et un corps plus tonique?

j'ai pas précisé mais jusque là j'ai fait que du cardio, c'est mes premiers pas côté muscu

petite précision les 62 kilos dont je parle je me suis pesé habillé après avoir mangé et le soir du coup je sais pas mon poids réel

CP

CitoyenPuceau

il y a 5 mois

Go programme GSLP

CP

CitoyenPuceau

il y a 5 mois

Mais surtout go trap c'est finito avec un gabarit pareil

OP
IN

ImNotFunny

il y a 5 mois

y a énormément de mecs de ma taille à la salle

KO

konamicode

il y a 5 mois

Ne pas feed

QC

QLF_CELINENT_17

il y a 5 mois

Ben déjà pour le programme il faut voir combien de fois tu peux aller à la salle dans la semaine

BH

Bill_Harford

il y a 5 mois

Tu débutes : full body les 6 premiers mois puis split avec exos selon ton anatomie. Lis le guide de muscu de Delavier, regarde des vidéos, apprends les bases de la nutrition sportive adaptée à la muscu, ne néglige pas la récupération et patiente

OP
IN

ImNotFunny

il y a 5 mois


Ben déjà pour le programme il faut voir combien de fois tu peux aller à la salle dans la semaine

je peux y aller tous les jours

on m'a conseillé un full body mais je préfère utiliser les machines

NO

Nooonnn

il y a 5 mois

Ben t'avais qu'à te renseigner avant de venir
C'est pas compliqué la muscu en plus

SA

Santurce

il y a 5 mois

C'est tout à fait normal au début mon ami
Continue de regarder des tutoriels et n'hésite pas à reproduire le mouvement chez toi pour l'assimiler avant d'aller à la salle

SA

Santurce

il y a 5 mois

je peux y aller tous les jours

Non il ne faut pas y aller tous les jours

PE

Pecker_Expresso

il y a 5 mois

Sans troll, comment c'est possible de pas comprendre la musculation ? c'est littéralement le sport le plus facile avec la course à pied

tu pousses, tu contrôles ton mouvement, 5 a 12 répétition pour l'hypertrophie, 2 à 3 minutes de repos, tu bouffes, tu dors
Meme les bodybuilder de légende le disent, la muscu c'est un sport de débile

OP
IN

ImNotFunny

il y a 5 mois


Ben t'avais qu'à te renseigner avant de venir
C'est pas compliqué la muscu en plus

je pensais aviser en arrivant mais j'ai bégayé

j'espère que je vais arriver à prendre mes marques

NA

Nardcommsss

il y a 5 mois

Demande un programme à ChatGPT

D3

Douglas3455

il y a 5 mois

L'échauffement fait le sans machine

CK

CardioKing

il y a 5 mois

C'est comme ça pour tout le monde au debut tqt https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

D3

Douglas3455

il y a 5 mois

Non il ne faut pas y aller tous les jours

Ceci. Il faut que l'op s'accorde au minimum 2 jours de repos dans la semaine

OP
IN

ImNotFunny

il y a 5 mois


Sans troll, comment c'est possible de pas comprendre la musculation ? c'est littéralement le sport le plus facile avec la course à pied

tu pousses, tu contrôles ton mouvement, 5 a 12 répétition pour l'hypertrophie, 2 à 3 minutes de repos, tu bouffes, tu dors
Meme les bodybuilder de légende le disent, la muscu c'est un sport de débile

c'est plus compliqué que ça quand t'es novice hein

je suis complètement largué et j'ai du mal à reproduire les mouvements que je vois sur youtube

du coup je veux me tourner vers les machines y en a pas mal dans la salle où je vais mais je sais pas lesquelles prioriser

OP
IN

ImNotFunny

il y a 5 mois


L'échauffement fait le sans machine

c'est ce que j'ai fait

rassurant de lire ça merci khey

SA

Santurce

il y a 5 mois

L'op moi j'ai une technique pour progresser à la salle c'est de copier les gens qui me mog
Donc tu regardes comment les gens font et tu fais pareil voilà

][

]lisandrole[

il y a 5 mois

Tu peux demander de l'aident aux gens qui y travaillent aussi https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

PE

Pecker_Expresso

il y a 5 mois

c'est plus compliqué que ça quand t'es novice hein

je suis complètement largué et j'ai du mal à reproduire les mouvements que je vois sur youtube

du coup je veux me tourner vers les machines y en a pas mal dans la salle où je vais mais je sais pas lesquelles prioriser

tu as des difficultés motrice ? ou une forme d'autisme ?

SA

Santurce

il y a 5 mois

tu as des difficultés motrice ? ou une forme d'autisme ?

Quand on n'as pas reçu d'éducation sportive et qu'on ne s'est jamais investi dans un sport (l'EPS ça compte pas) c'est normal d'être ignorant quand on débute la salle de sport

OP
IN

ImNotFunny

il y a 5 mois


L'op moi j'ai une technique pour progresser à la salle c'est de copier les gens qui me mog
Donc tu regardes comment les gens font et tu fais pareil voilà

oui c'est ce que je me suis dit instinctivement mais là j'étais au point où je savais même pas comment changer de poids sur les machines j'ai essayé de regarder les autres mais c'est hyper gênant le gars doit se dire "pourquoi il me regarde"

et bien sûr j'étais trop gêné pour demander de l'aide aux autres

SA

Santurce

il y a 5 mois


Tu peux demander de l'aident aux gens qui y travaillent aussi https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

Oui moi dès qu'un coach me parle je me rends compte de mes erreurs et après j'essaie de faire mieux
Après l'op t'es un gars donc les coachs iront peut être pas te parler, c'est toi qui devra aller les voir

OP
IN

ImNotFunny

il y a 5 mois

les coach c'est payant non ?

OP
IN

ImNotFunny

il y a 5 mois

quelqu'un s'y connait en machines de musculation ?

OP
IN

ImNotFunny

il y a 5 mois

up

OP
IN

ImNotFunny

il y a 5 mois

up