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DCH 40kg par main 24-24-22 reps : c’est bien ?

11 messages

Mise à jour: il y a 12 jours

1
OP
PS

PsykoSoin

il y a 12 jours

Question

OP
PS

PsykoSoin

il y a 12 jours

up

PA

Parieurdeissou

il y a 12 jours

C'est bien tes chaud moi je suis passé de 3kg à 26kg en un coup pck je fesais des séries de 100 avec les altere de 3 kg maintenant 20 rep à 26kg

OP
PS

PsykoSoin

il y a 12 jours


C'est bien tes chaud moi je suis passé de 3kg à 26kg en un coup pck je fesais des séries de 100 avec les altere de 3 kg maintenant 20 rep à 26kg

cho

RT

RoadToCancer

il y a 12 jours

Pourquoi faire autant de reps ?

AS

AideSoutien

il y a 12 jours

Ça sert littéralement a rien de faire autant de rep

OP
PS

PsykoSoin

il y a 12 jours


Pourquoi faire autant de reps ?

Meilleure préservation articulaire sur le long terme.
Meilleure maîtrise des charges et progression facilitée (c'est plus facile de gagner 1 rep en série longue qu'en série courte), hypertrophie toujours efficace à 25 reps si proche de l'échec.
Moins de pression psychologique avant chaque série.
Préférence perso.

OP
PS

PsykoSoin

il y a 12 jours


Ça sert littéralement a rien de faire autant de rep

Du vent, oe

AS

AideSoutien

il y a 12 jours

Meilleure préservation articulaire sur le long terme.
Meilleure maîtrise des charges et progression facilitée (c'est plus facile de gagner 1 rep en série longue qu'en série courte), hypertrophie toujours efficace à 25 reps si proche de l'échec.
Moins de pression psychologique avant chaque série.
Préférence perso.

Dit plutôt que tu n' as pas d' haltères au dessus de 40kg

OP
PS

PsykoSoin

il y a 12 jours

Dit plutôt que tu n' as pas d' haltères au dessus de 40kg

Je fais du RH unilatéral 60kg par main 10-10-10 reps.

OP
PS

PsykoSoin

il y a 12 jours

Moi je trouve ma perf pas mal oe

OP
PS

PsykoSoin

il y a 12 jours

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