Boucling

Des gens s'y connaissent en NUTRITION ? (Je grossis pour rien)

18 messages

Mise à jour: il y a 7 mois

1
OP
IM

IMiracle

il y a 7 mois

Yo les kheys, j'me pose quand même de sérieuses questions parce que ça fait 2 semaines que je vais courir 2 fois par semaine, et que les jours où je cours pas j'alterne pompe/séance abdos et que je mange ultra sainement et pas en grande quantité (que des trucs bas en calories, fruits, poulet, dinde, riz, pâtes en petites quantités et très peu souvent, etc.)

Et j'ai perdu genre 3 kilos en 2 semaines là, enfin j'avais parce que justement, hier j'me suis dit, bon ça fait 2 semaines que je fais gaffe je m'autorise un cheat meal

J'avais du saumon fumé chez moi, et j'ai mangé 400g de saumon fumé et 270g (pesé cru) de riz, j'ai mangé ça le soir en deux fois mais j'avais pas mangé le midi, alors que je sais que c'est pas fou de faire ça, mais ce matin j'me lève et j'ai prit 800 grammes, en un seul jour bordel

Techniquement dans la journée j'ai mangé 2.7*350 (riz) + 4*170 (saumon) + 2*80 (pot de fruits exotiques) = 1785 calories

Vu mon poids je devrais être autour des 1900 cal utilisées par jour et pourtant en mangeant que ça de la journée j'ai prit 800 grammes et c'est comme si j'avais annulé 3-4 jours de taf là, franchement c'est un peu démoralisant que je peux même pas faire le moindre faux pas avec en plus des aliments sains parce que j'me suis pas tapé un tacos non plus quoi

Bref des gens s'y connaissent et sauraient m'expliquer que je refasse pas la connerie svp ?

T8

trust84

il y a 7 mois

Le concept de cheat meal déjà pour commencer

OP
IM

IMiracle

il y a 7 mois


Le concept de cheat meal déjà pour commencer

Non mais tu vas pas me dire que du saumon fumé et du riz c'est un excès de dingue non plus hein

J'ai dit cheat meal pour me donner bonne conscience mais j'ai juste fait UN faux pas en 2 semaines et en plus à base de riz et saumon, pas à base de fromages et charcuteries et je prends 800 grammes en dépensant pas le total calorique dont j'ai besoin dans la journée

Donc j'aimerais bien comprendre, j'me suis pas tapé 3000 calories de fast food non plus

T8

trust84

il y a 7 mois

Tu manges d'un coup plus que d'habitude donc le corps bug et restocke plus que nécessaire bg

OP
IM

IMiracle

il y a 7 mois


Tu manges d'un coup plus que d'habitude donc le corps bug et restocke plus que nécessaire bg

Ouais mais sérieux si à chaque fois que je mange un peu plus je prends 1 kg ça va être compliqué à tenir quoi

T8

trust84

il y a 7 mois

C'est comme ça
Faut s'y faire

DF

DrFiveBoom

il y a 7 mois

Oublie pas qu'on est en été et que 1800kcal c'est littéralement des portions d'enfants https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-1.jpg
T'es déjà déréglé de base https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-1.jpg

OP
IM

IMiracle

il y a 7 mois


Oublie pas qu'on est en été et que 1800kcal c'est littéralement des portions d'enfants https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-1.jpg
T'es déjà déréglé de base https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-1.jpg

Bah ouais surtout que j'ai en permanence soit pecs/triceps ou abdos ou jambes en reconstruction vu que je travaille quasi à l'échec, donc normalement je consomme même + au repos que 1900 vu que je reconstruis les muscles

Ca me pète les ******* que je grossisse autant pour un truc débile comme avoir mangé "trop" de riz et saumon fin wtf

DF

DrFiveBoom

il y a 7 mois

Bah ouais surtout que j'ai en permanence soit pecs/triceps ou abdos ou jambes en reconstruction vu que je travaille quasi à l'échec, donc normalement je consomme même + au repos que 1900 vu que je reconstruis les muscles

Ca me pète les ******* que je grossisse autant pour un truc débile comme avoir mangé "trop" de riz et saumon fin wtf

Soit pas de bol mais tu stock du gras parce que t'es en manque de nourriture https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-1.jpg
Il faut que tu manges plus et que tu dépenses plus https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-1.jpg
Si tu continues tu vas grossir et perdre du muscle sur la durée https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-1.jpg
J'espère pour toi que c'est la 1ere option et que tu stock que de l'eau parce qu'on est en été et non du gras.

LP

La_Pertinence

il y a 7 mois

Bordel, c'est exactement l'inverse pour moi je galère à prendre du poids en tapant du 3000 kcal par jour

C'est juste une histoire d'habitude à ce qui parait le temps que le corps adapte son métabolisme

RE

Reldhas

il y a 7 mois

De 1, ne te pèse pas tous les jours, mais plutôt toutes les semaines parce que ça peut fluctuer entre les jours. Il faut lisser ça sur la semaine.
De plus, lors de ton entrainement, je vois que tu travailles "quasi à l'échec", va jusqu'à l'échec, voir même au dessus. Tu peux le faire grâce aux demi-reps, aux réps négatives, assistées ou encore en descendant le poids de moitié (plus facile sur machines avec poids sur la poulie).
J'aime pas les gens qui se plaignent de leur morpho / métabolisme, etc. Si tu veux faire perdre du gras, tu manges des choses peu caloriques (fruits, légumes, pomme de terre sans huile, riz / pâtes complètes) et tu prends de la whey pour "protéger" tes muscles.
Ca ne se fait pas en 2 semaines, il faut regarder sur plusieurs mois.
C'est un coup à ne plus vouloir faire d'efforts alors que t'es sur la bonne voie !

O2

op24

il y a 7 mois

t'a pris 800 grammes et dans une perte de poids c'est NORMAL, tu vas pas faire que descendre tout le long, surtout si tu viens de manger, t'a pas chier ou d'autres comme, il faut plutot regarder sur 1 mois si t'a perdu, si non la c'est pas normal

OP
IM

IMiracle

il y a 7 mois


De 1, ne te pèse pas tous les jours, mais plutôt toutes les semaines parce que ça peut fluctuer entre les jours. Il faut lisser ça sur la semaine.
De plus, lors de ton entrainement, je vois que tu travailles "quasi à l'échec", va jusqu'à l'échec, voir même au dessus. Tu peux le faire grâce aux demi-reps, aux réps négatives, assistées ou encore en descendant le poids de moitié (plus facile sur machines avec poids sur la poulie).
J'aime pas les gens qui se plaignent de leur morpho / métabolisme, etc. Si tu veux faire perdre du gras, tu manges des choses peu caloriques (fruits, légumes, pomme de terre sans huile, riz / pâtes complètes) et tu prends de la whey pour "protéger" tes muscles.
Ca ne se fait pas en 2 semaines, il faut regarder sur plusieurs mois.
C'est un coup à ne plus vouloir faire d'efforts alors que t'es sur la bonne voie !

Je comprends que le poids peut fluctuer mais là mon ventre ressort grave alors que justement j'étais content que maintenant c'était quasiment plat, j'ai le feeling d'avoir prit 3 kg là (et c'est pas dans ma tête mon ventre ressort vraiment beaucoup plus)

Mais ouais je compte pas abandonner, je le fais déjà de rien manger de gras, je cuisine tout les jours et je vais continuer mais juste j'avais l'impression que je faisais un truc mal si en mangeant même pas + que mon total calorique je grossis d'un coup comme ça

J'me disais que c'était peut être parce que j'ai tout mangé le soir, le fait que j'ai dormit tard, je sais pas

Mais merci je vais continuer de toute façon

OP
IM

IMiracle

il y a 7 mois


t'a pris 800 grammes et dans une perte de poids c'est NORMAL, tu vas pas faire que descendre tout le long, surtout si tu viens de manger, t'a pas chier ou d'autres comme, il faut plutot regarder sur 1 mois si t'a perdu, si non la c'est pas normal

Ouais faudrait que j'arrête de me peser tout les jours, même mentalement ça me met une pression je sens

Et j'avais pas pensé en effet aux toilettes, etc. Mais y a + qu'un ressentit genre mon ventre est vraiment passé de quasi plat à faire une bonne bosse de gras mdr, genre plus plat du tout quoi

C'est bizarre qu'en 1 jour ça change autant

CO

CultOfSkaro

il y a 7 mois

Impossible de prendre autant en une journée de vrai poids c'est surement de la flotte due au saumon fumé qui est riche en sel.

OP
IM

IMiracle

il y a 7 mois


Impossible de prendre autant en une journée de vrai poids c'est surement de la flotte due au saumon fumé qui est riche en sel.

Tu penses ? Ca me rassure, mais ouais j'ai vraiment prit beaucoup dans le ventre là, dès que je me suis levé j'ai direct sentit que j'étais gros du ventre et ça s'est confirmé

BY

Bybolossing

il y a 7 mois

Oh putain le type il bouffe 270g de riz et 400g de saumon il trouve ça normal https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/7/1723952756-3331f0c4-66a4-4f4e-8272-4334c7585543.png

OP
IM

IMiracle

il y a 7 mois


Oh putain le type il bouffe 270g de riz et 400g de saumon il trouve ça normal https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/7/1723952756-3331f0c4-66a4-4f4e-8272-4334c7585543.png

Si t'étales sur la journée ça fait 1 sachet de riz et demi et 1 sac de saumon midi et un le soir, c'est pas non plus abusé de dingue hein

C'est 1800 calories faut remettre dans le contexte un peu, comme j'ai dit j'ai pas tapé 3 tacos dans la jorunée non plus