Des gens s'y connaissent en NUTRITION ? (Je grossis pour rien)
18 messages
Mise à jour: il y a 7 mois
trust84
il y a 7 mois
Le concept de cheat meal déjà pour commencer
IMiracle
il y a 7 mois
Le concept de cheat meal déjà pour commencer
Non mais tu vas pas me dire que du saumon fumé et du riz c'est un excès de dingue non plus hein
J'ai dit cheat meal pour me donner bonne conscience mais j'ai juste fait UN faux pas en 2 semaines et en plus à base de riz et saumon, pas à base de fromages et charcuteries et je prends 800 grammes en dépensant pas le total calorique dont j'ai besoin dans la journée
Donc j'aimerais bien comprendre, j'me suis pas tapé 3000 calories de fast food non plus
trust84
il y a 7 mois
Tu manges d'un coup plus que d'habitude donc le corps bug et restocke plus que nécessaire bg
IMiracle
il y a 7 mois
Tu manges d'un coup plus que d'habitude donc le corps bug et restocke plus que nécessaire bg
Ouais mais sérieux si à chaque fois que je mange un peu plus je prends 1 kg ça va être compliqué à tenir quoi
trust84
il y a 7 mois
C'est comme ça
Faut s'y faire
IMiracle
il y a 7 mois
Bah ouais surtout que j'ai en permanence soit pecs/triceps ou abdos ou jambes en reconstruction vu que je travaille quasi à l'échec, donc normalement je consomme même + au repos que 1900 vu que je reconstruis les muscles
Ca me pète les ******* que je grossisse autant pour un truc débile comme avoir mangé "trop" de riz et saumon fin wtf
DrFiveBoom
il y a 7 mois
Bah ouais surtout que j'ai en permanence soit pecs/triceps ou abdos ou jambes en reconstruction vu que je travaille quasi à l'échec, donc normalement je consomme même + au repos que 1900 vu que je reconstruis les muscles
Ca me pète les ******* que je grossisse autant pour un truc débile comme avoir mangé "trop" de riz et saumon fin wtf
Soit pas de bol mais tu stock du gras parce que t'es en manque de nourriture
Il faut que tu manges plus et que tu dépenses plus
Si tu continues tu vas grossir et perdre du muscle sur la durée
J'espère pour toi que c'est la 1ere option et que tu stock que de l'eau parce qu'on est en été et non du gras.
La_Pertinence
il y a 7 mois
Bordel, c'est exactement l'inverse pour moi je galère à prendre du poids en tapant du 3000 kcal par jour
C'est juste une histoire d'habitude à ce qui parait le temps que le corps adapte son métabolisme
Reldhas
il y a 7 mois
De 1, ne te pèse pas tous les jours, mais plutôt toutes les semaines parce que ça peut fluctuer entre les jours. Il faut lisser ça sur la semaine.
De plus, lors de ton entrainement, je vois que tu travailles "quasi à l'échec", va jusqu'à l'échec, voir même au dessus. Tu peux le faire grâce aux demi-reps, aux réps négatives, assistées ou encore en descendant le poids de moitié (plus facile sur machines avec poids sur la poulie).
J'aime pas les gens qui se plaignent de leur morpho / métabolisme, etc. Si tu veux faire perdre du gras, tu manges des choses peu caloriques (fruits, légumes, pomme de terre sans huile, riz / pâtes complètes) et tu prends de la whey pour "protéger" tes muscles.
Ca ne se fait pas en 2 semaines, il faut regarder sur plusieurs mois.
C'est un coup à ne plus vouloir faire d'efforts alors que t'es sur la bonne voie !
op24
il y a 7 mois
t'a pris 800 grammes et dans une perte de poids c'est NORMAL, tu vas pas faire que descendre tout le long, surtout si tu viens de manger, t'a pas chier ou d'autres comme, il faut plutot regarder sur 1 mois si t'a perdu, si non la c'est pas normal
IMiracle
il y a 7 mois
De 1, ne te pèse pas tous les jours, mais plutôt toutes les semaines parce que ça peut fluctuer entre les jours. Il faut lisser ça sur la semaine.
De plus, lors de ton entrainement, je vois que tu travailles "quasi à l'échec", va jusqu'à l'échec, voir même au dessus. Tu peux le faire grâce aux demi-reps, aux réps négatives, assistées ou encore en descendant le poids de moitié (plus facile sur machines avec poids sur la poulie).
J'aime pas les gens qui se plaignent de leur morpho / métabolisme, etc. Si tu veux faire perdre du gras, tu manges des choses peu caloriques (fruits, légumes, pomme de terre sans huile, riz / pâtes complètes) et tu prends de la whey pour "protéger" tes muscles.
Ca ne se fait pas en 2 semaines, il faut regarder sur plusieurs mois.
C'est un coup à ne plus vouloir faire d'efforts alors que t'es sur la bonne voie !
Je comprends que le poids peut fluctuer mais là mon ventre ressort grave alors que justement j'étais content que maintenant c'était quasiment plat, j'ai le feeling d'avoir prit 3 kg là (et c'est pas dans ma tête mon ventre ressort vraiment beaucoup plus)
Mais ouais je compte pas abandonner, je le fais déjà de rien manger de gras, je cuisine tout les jours et je vais continuer mais juste j'avais l'impression que je faisais un truc mal si en mangeant même pas + que mon total calorique je grossis d'un coup comme ça
J'me disais que c'était peut être parce que j'ai tout mangé le soir, le fait que j'ai dormit tard, je sais pas
Mais merci je vais continuer de toute façon
IMiracle
il y a 7 mois
t'a pris 800 grammes et dans une perte de poids c'est NORMAL, tu vas pas faire que descendre tout le long, surtout si tu viens de manger, t'a pas chier ou d'autres comme, il faut plutot regarder sur 1 mois si t'a perdu, si non la c'est pas normal
Ouais faudrait que j'arrête de me peser tout les jours, même mentalement ça me met une pression je sens
Et j'avais pas pensé en effet aux toilettes, etc. Mais y a + qu'un ressentit genre mon ventre est vraiment passé de quasi plat à faire une bonne bosse de gras mdr, genre plus plat du tout quoi
C'est bizarre qu'en 1 jour ça change autant
CultOfSkaro
il y a 7 mois
Impossible de prendre autant en une journée de vrai poids c'est surement de la flotte due au saumon fumé qui est riche en sel.
IMiracle
il y a 7 mois
Impossible de prendre autant en une journée de vrai poids c'est surement de la flotte due au saumon fumé qui est riche en sel.
Tu penses ? Ca me rassure, mais ouais j'ai vraiment prit beaucoup dans le ventre là, dès que je me suis levé j'ai direct sentit que j'étais gros du ventre et ça s'est confirmé
IMiracle
il y a 7 mois
Si t'étales sur la journée ça fait 1 sachet de riz et demi et 1 sac de saumon midi et un le soir, c'est pas non plus abusé de dingue hein
C'est 1800 calories faut remettre dans le contexte un peu, comme j'ai dit j'ai pas tapé 3 tacos dans la jorunée non plus
IMiracle
il y a 7 mois