Des kheys qui perdent du poids ici ?
Kuroro24
il y a 8 mois
toujours à 68 ça bouge pas
Summerfag2023_
il y a 8 mois
70 kg toujours pareil
TheCloud_2011
il y a 8 mois
taille/poids actuels ?
MedecineMan
il y a 8 mois
c'est quoi ta technique ?
MuKemal
il y a 8 mois
Qu'à tu fais pour en perdre ?
Nisara
il y a 8 mois
j'ai arrêté l'alcool déjà pour commencer
j'me suis mis a courrir de temps en temps quand j'en ai envie, faire des abdos (trucs basique)
et surtout j'ai créé un déficit calorique, j'ai calculé le nombre de calories pour atteindre mon poids voulu d'ici la fin de l'année et je mange moins que le nombre calories données par jour
Gertrude1
il y a 8 mois
Vapoter pour pas grignoter sans nicotine, pas utile si pas ex fumeur, ça peut aider.
Pas se priver de nicotine du tout, pas contre, dans le cas inverse, dose maxi (sauf si vape en mode "gros nuage chicha", sinon trop violent)
Nisara
il y a 8 mois
Gertrude1
il y a 8 mois
Vapoter pour pas grignoter sans nicotine, pas utile si pas ex fumeur, ça peut aider.Pas se priver de nicotine du tout, pas contre, dans le cas inverse, dose maxi (sauf si vape en mode "gros nuage chicha", sinon trop violent)
Dans tous les cas le mieux c'est de stopper
MedecineMan
il y a 8 mois
j'ai arrêté l'alcool déjà pour commencer![]()
j'me suis mis a courrir de temps en temps quand j'en ai envie, faire des abdos (trucs basique)
et surtout j'ai créé un déficit calorique, j'ai calculé le nombre de calories pour atteindre mon poids voulu d'ici la fin de l'année et je mange moins que le nombre calories données par jour
MuKemal
il y a 8 mois
Ok khey pochtron
Donc tu mange toujours la même chose mais en quantité réduite pour ne pas dépasser tes 2500kcal ?
Nisara
il y a 8 mois
MedecineMan
il y a 8 mois
J'utilise l'appli Yazio ça m'aide à suivre facilement et j'ai une blance pour peser, ça sépare les calories du jour en 2 fois pour moi : déjeuner du midi et diner, quand je me rapproche à 200kcal de la limite d'un repas, je préfère prendre un café ou un chocolat / cappuccino / ricoré au cas ou j'ai faim
et j'innove par exemple les pates c'est ultra caloriques bah je met moins de pates et j'ajoute des petits poids, le fromage j'en mange moins aussi car ultra calorique pareil
Gertrude1
il y a 8 mois
Dans tous les cas le mieux c'est de stopper
la clope oui, sans aucun doute.
la vapote pas nécessairement ça coute quasi rien si on veut, et addiction sans souci, même avec de la nicotine, ayant zéro nocivité pour la santé. (effet addictif variable selon les personnes)
perso + de 10 ans que je vape, sans ça je me connais, bonjour les kilos, car je me vengerais sur la bouffe ou alcool, pour compenser ... sucré, salé, gras peut importe ... je suis "fragile" me faut des hormones de la récompense, pour mon petit cerveau ...
sans parler de la gestuelle, habitude de porter qq chose à la bouche .. etc, recracher de la vapeur etc ... bref c'est un tout ...
Nisara
il y a 8 mois
MuKemal
il y a 8 mois
Ok khey pochtronDonc tu mange toujours la même chose mais en quantité réduite pour ne pas dépasser tes 2500kcal ?
l'appli que j'ai m'a calculé 2K calories environ par jour pour atteindre mon poids idéal en décembre
et oui je mange moins de calories mais parce que je fais plus attention au lieu de manger en mode random
MedecineMan
il y a 8 mois
J'utilise l'appli Yazio ça m'aide à suivre facilement et j'ai une blance pour peser, ça sépare les calories du jour en 2 fois pour moi : déjeuner du midi et diner, quand je me rapproche à 200kcal de la limite d'un repas, je préfère prendre un café ou un chocolat / cappuccino / ricoré au cas ou j'ai faim
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et j'innove par exemple les pates c'est ultra caloriques bah je met moins de pates et j'ajoute des petits poids, le fromage j'en mange moins aussi car ultra calorique pareil
ouais voilà t'es déter
moi j'ai la flemme donc soit je bouffe des trucs emballés (vu qu'il y a le nb de kcal inscrit sur le paquet) soit je me fais juste un repas par jour
et du coup ça marche aussi sauf que... perte de libido ents
j'ai jamais réussi à perdre du poids sans perdre ma libido avec et pour moi la libido c'est révélateur de ta santé générale donc je fais hyper gaffe
Nisara
il y a 8 mois
MedecineMan
il y a 8 mois
ouais voilà t'es déter
moi j'ai la flemme donc soit je bouffe des trucs emballés (vu qu'il y a le nb de kcal inscrit sur le paquet) soit je me fais juste un repas par jour
et du coup ça marche aussi sauf que... perte de libido ents
j'ai jamais réussi à perdre du poids sans perdre ma libido avec et pour moi la libido c'est révélateur de ta santé générale donc je fais hyper gaffe
MedecineMan
il y a 8 mois
idem là je suis à mon poids max déjà atteint en 2020, 90 kg pour 1m77
non pas de sport mais même sans c'est pas normal, j'ai lu qu'il fallait soit augmenter les lipides soit les calories (ou le deux)
mais du coup j'arrive pas à perdre efficacement du poids à cause de ça
t'as combien de déficit journalier toi ?
Nisara
il y a 8 mois
MedecineMan
il y a 8 mois
idem là je suis à mon poids max déjà atteint en 2020, 90 kg pour 1m77
non pas de sport mais même sans c'est pas normal, j'ai lu qu'il fallait soit augmenter les lipides soit les calories (ou le deux)
mais du coup j'arrive pas à perdre efficacement du poids à cause de ça
t'as combien de déficit journalier toi ?
MedecineMan
il y a 8 mois
ah ouais ça reste minime, peut-être que c'est ce qu'il faut en vrai...
je pensais que 500-600 c'était déjà trop peu mais au fond peut-être que mon déficit est trop grand
ce qui est chaud c'est que 300-400 kcal c'est l'équivalent d'un pain au chocolat, difficile de cibler ça sans bien mesurer les kcal
Nisara
il y a 8 mois
MedecineMan
il y a 8 mois
ah ouais ça reste minime, peut-être que c'est ce qu'il faut en vrai...
je pensais que 500-600 c'était déjà trop peu mais au fond peut-être que mon déficit est trop grand
ce qui est chaud c'est que 300-400 kcal c'est l'équivalent d'un pain au chocolat, difficile de cibler ça sans bien mesurer les kcal
AttorneyOnline
il y a 8 mois
ouais voilà t'es déter
moi j'ai la flemme donc soit je bouffe des trucs emballés (vu qu'il y a le nb de kcal inscrit sur le paquet) soit je me fais juste un repas par jour
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et du coup ça marche aussi sauf que... perte de libido ents
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j'ai jamais réussi à perdre du poids sans perdre ma libido avec et pour moi la libido c'est révélateur de ta santé générale donc je fais hyper gaffe
Suivre ses calories c'est vraiment du boulot.
Moi je suis à -20kg en 1an environ.
Je me prive pas trop et je suis pas mes calories, j'aurai sûrement été plus vite en le faisant.
Par contre, je cuisine bien plus et évite les produits transformés.
Je fais de la muscu 4 fois par semaine et je joue dans un club de foot 2 fois par semaine aussi
Hir0hito
il y a 8 mois
Je suis suivi par une diététicienne en vu de préparer une opération chirurgicale ( sleeve, anneau gastrique.. )
Mais honnêtement si j'arrive bien à perdre, je pense me passer de l'opération.
Nisara
il y a 8 mois
ah ouais je prends des douches froides aussi, ça fait en sorte que ton corps se réchauffe donc crame des calories en plus
Nisara
il y a 8 mois
MedecineMan
il y a 8 mois
ah perso dans mes calculs je prends toujours 7700 kcal pour 1 kg de gras, c'est ce qui revient le plus souvent
j'vois des 7k partout moi
Nisara
il y a 8 mois
AttorneyOnline
il y a 8 mois
Suivre ses calories c'est vraiment du boulot.
Moi je suis à -20kg en 1an environ.Je me prive pas trop et je suis pas mes calories, j'aurai sûrement été plus vite en le faisant.
Par contre, je cuisine bien plus et évite les produits transformés.Je fais de la muscu 4 fois par semaine et je joue dans un club de foot 2 fois par semaine aussi
GG
pas de probleme de peau élastique ni quoi que ce soit ?
reveiltardif
il y a 8 mois
J'ai mon poids idéal
AttorneyOnline
il y a 8 mois
GG
pas de probleme de peau élastique ni quoi que ce soit ?
Non, pas du tout.
Après, j'ai quelques vergetures évidemment
J'ai pris pas mal de muscles par contre, après 1an de salle, je vois quand même des résultats, surtout biceps, triceps, épaules (les trucs qui se voient le plus en vrai).
Bon, j'ai encore du bide, mais je ne désespère pas, je sais que c'est le truc qui va partir le dernier
Je pesais 115kg pour 1m80.
Là je suis autour de 95kg, je stagne un peu, sûrement qu'il faudrait que je commence à suivre mes calories
Nisara
il y a 8 mois
AttorneyOnline
il y a 8 mois
Non, pas du tout.
Après, j'ai quelques vergetures évidemment
J'ai pris pas mal de muscles par contre, après 1an de salle, je vois quand même des résultats, surtout biceps, triceps, épaules (les trucs qui se voient le plus en vrai).
Bon, j'ai encore du bide, mais je ne désespère pas, je sais que c'est le truc qui va partir le dernierJe pesais 115kg pour 1m80.
Là je suis autour de 95kg, je stagne un peu, sûrement qu'il faudrait que je commence à suivre mes calories
AttorneyOnline
il y a 8 mois
SOSDAN
il y a 8 mois
Les kheys sont tous des mâles alphas muscles
herbijiselo
il y a 8 mois
J'essaie, pour perdre du poids je donne mon sang régulièrement, je sais pas si ça marche.
herbijiselo
il y a 8 mois
Je me dis que mon corps doit travailler pour recréer tout le sang perdu et qu'il brûle peut-être des calories ahi
Nisara
il y a 8 mois
d'ailleurs je perds du poids même en me faisant plaisir, aujourd'hui j'ai fait du sport de fou, j'ai la méga dalle, je vois qu'il me reste 1200kcal a manger aujourd'hui, je viens de me commander un BK en regardant les calories j'en ai pour même pas 800kcal (je ne prends pas de boisson par contre)
ce qui fait que je serais, hors calories brulées par le sport, en déficit de 500kcal aujourd'hui
Nisara
il y a 8 mois