conseil pour pas les reprendre :
- se fixer un poids "idéal" avec une marge de tolérance (si cette tolérance est dépassée : régime)
- pesée régulière (une en début de semaine et une en fin) pour voir les kilos en trop s'installer, mieux vaut avoir à perdre 2 kilos régulièrement que 30 d'un coup

et sans oublier s'occuper, discipline mais normalement avec une alimentation saine (protéine) t'es pas supposé avoir faim (ou alors apprends à écouter ton corps, c'est pas de la faim mais un désir de manger, un désir de combler l'ennui, de remplir le temps)

autre conseil (ne garde pas de malbouffe dans tes placards ou au frais), comme ça tu limites tes risques de craquage.
si vraiment t'as envie de grignoter quelque chose, fais toi 300g de carotte cuite sans sauce ni rien, (avec des épices si tu veux, c'est très bon et c'est moins kcalorique) ou bien tape ton meilleur croc dans un concombre : un kilo de concombre c'est 130 calories, faut le savoir. et t'auras un kilo de volume dans ton estomac.
si t'es tenté de grignoter , va marcher. et bois. (de l'eau)

conseils pour la satiété : avant chaque repas boire 500ml d'eau et macher un chewing gum sans sucre 15-20 mminutes avant ton repas (pour donner à ton cerveau le signal que tu vas accueillir de la nourriture)