Boucling

qui a perdu du poids avec le HIIT ?

35 messages

Mise à jour: il y a 4 mois

1
OP
N1

Noklemidi1

il y a 4 mois

ça marche ?
je dois perdre 30 kilos !
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473134825-risitas-obese.png
OP
N1

Noklemidi1

il y a 4 mois

vous êtes ou les gros ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473134825-risitas-obese.png
EI

essoneINCEL

il y a 4 mois

t'es énorme va maigrir par contre
OP
N1

Noklemidi1

il y a 4 mois


t'es énorme va maigrir par contre

IMC de 30.9 je suis modérément obèse
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473134825-risitas-obese.png

MP

modoPETOU

il y a 4 mois

Si t'as 30 kg de trop fait pas des trucs aussi intensifs

Reduire les glucides c'est le seul truc qui m'a fait perdre du poids peso

OP
N1

Noklemidi1

il y a 4 mois


Si t'as 30 kg de trop fait pas des trucs aussi intensifs

Reduire les glucides c'est le seul truc qui m'a fait perdre du poids peso

je mange quasiment pas de sucre, que du gras
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473134825-risitas-obese.png

DA

darlingbw

il y a 4 mois

Perso j'ai essayé tout ces programmes intensifs, ça fonctionne pas sur le long terme

j'ai perdu du poids en faisant un sport que j'aime vraiment, même si c'était compliqué de commencer à mon âge

et en mangeant le plus possible de la nourriture saine que j'aime vraiment là aussi

En fait me forcer c'était pas mon truc, alors j'ai cherché quels étaient mes goûts sains et mes habitudes saines pour les implémenter plus régulièrement dans ma vie de tous les jours
donc une manière plus douce de perdre du poids

OP
N1

Noklemidi1

il y a 4 mois


Perso j'ai essayé tout ces programmes intensifs, ça fonctionne pas sur le long terme

j'ai perdu du poids en faisant un sport que j'aime vraiment, même si c'était compliqué de commencer à mon âge

et en mangeant le plus possible de la nourriture saine que j'aime vraiment là aussi

En fait me forcer c'était pas mon truc, alors j'ai cherché quels étaient mes goûts sains et mes habitudes saines pour les implémenter plus régulièrement dans ma vie de tous les jours
donc une manière plus douce de perdre du poids

quoi comme sport ? a quel age ?
je vais commencer par ça quand meme mais doucement 10-15 minutes par jours au début
pke je peux pas me mettre à un sport la ...

M4

me4far

il y a 4 mois

Les golems gros qui veulent perdrent du poids avec le sport bordel

Frérot j'ai pesé 110kg, je suis à 80-85 là, j'ai jamais fait de cardio de ma vie, à la limite je fais des pompes parfois et je me met aux tractions en ce moment c'est tout

Tout passe dans l'assiette, vraiment, mange mieux, mange pas MOINS surtout car même si Dieu sait à quel point les gros mangent beaucoup, tu vas juste avoir faim et craquer

Fais pas confiance aux gens qui te disent "Ouais y'a rien sans volonté, régime strict ou rien", on les baise et bizarrement c'est les gars qui réussissent jamais

Juste mange mieux, le sport c'est pour les muscles et le cœur, pas le bide

G5

Greatnurseadr5

il y a 4 mois

je mange quasiment pas de sucre, que du gras
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473134825-risitas-obese.png

Ah bah ça va alors

T1

Tramadol100LP

il y a 4 mois


Perso j'ai essayé tout ces programmes intensifs, ça fonctionne pas sur le long terme

j'ai perdu du poids en faisant un sport que j'aime vraiment, même si c'était compliqué de commencer à mon âge

et en mangeant le plus possible de la nourriture saine que j'aime vraiment là aussi

En fait me forcer c'était pas mon truc, alors j'ai cherché quels étaient mes goûts sains et mes habitudes saines pour les implémenter plus régulièrement dans ma vie de tous les jours
donc une manière plus douce de perdre du poids

Ça marche et ça ne peut que marcher https://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1495127187-risitas-fee.jpg

Mais effectivement un vrai HIIT ça fait limite peur avant de démarrer https://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1495127187-risitas-fee.jpg

OP
N1

Noklemidi1

il y a 4 mois


Les golems gros qui veulent perdrent du poids avec le sport bordel

Frérot j'ai pesé 110kg, je suis à 80-85 là, j'ai jamais fait de cardio de ma vie, à la limite je fais des pompes parfois et je me met aux tractions en ce moment c'est tout

Tout passe dans l'assiette, vraiment, mange mieux, mange pas MOINS surtout car même si Dieu sait à quel point les gros mangent beaucoup, tu vas juste avoir faim et craquer

Fais pas confiance aux gens qui te disent "Ouais y'a rien sans volonté, régime strict ou rien", on les baise et bizarrement c'est les gars qui réussissent jamais

Juste mange mieux, le sport c'est pour les muscles et le cœur, pas le bide

c'est vrai que cette année j'ai mangé de la merde...
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473134825-risitas-obese.png

ML

Melon-Me_Leche

il y a 4 mois

c'est trop fatigant ces trucs c'est intenable sur le long terme

tu vas plus loin en allant moins vite

t'as le temps, t'es pas devenu gros en 2 semaines et tu vas redevenir maigre en 2 semaines non plus

DA

darlingbw

il y a 4 mois

quoi comme sport ? a quel age ?

Le basket. Je t'avoue la première fois que j'ai fait un entraînement test dans un club j'étais largué tactiquement et techniquement, mais c'est venu petit à petit, j'ai mis ma fierté de côté et mes coéquipiers mon pas trop fait chier, j'étais pas trop catastrophique non plus. Après j'avais des facilités, je suis grand (1m93) et je m'étais bien entraîné tout seul avec un ballon et un panier avant. J'avais aussi repris la course à pied pour l'endurance quelques semaines avant, et cette fois-ci j'avais tenu parce que j'avais un but bien précis.

27 ans

T1

Throwaway121212

il y a 4 mois

Le HIIT c'est très bien, mais la plupart des programmes (voir tous) sont fait pour des gens avec une très bonne condition physique.

Si t'es en mauvaise condition physique il vaut mieux y aller progressivement

OP
N1

Noklemidi1

il y a 4 mois


c'est trop fatigant ces trucs c'est intenable sur le long terme

tu vas plus loin en allant moins vite

t'as le temps, t'es pas devenu gros en 2 semaines et tu vas redevenir maigre en 2 semaines non plus

j'ai le temps peut etre mais j'ai plus de pantalon...
faut que j''en perde 10 minimum pour rerentrer dedans

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473134825-risitas-obese.png

DA

darlingbw

il y a 4 mois

Ça marche et ça ne peut que marcher https://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1495127187-risitas-fee.jpg

Mais effectivement un vrai HIIT ça fait limite peur avant de démarrer https://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1495127187-risitas-fee.jpg

en principe ça fonctionne, mais sur le long terme l'intensité ça en fait craquer plus d'un et continuer à être actif quand t"as perdu le poids que tu voulais

c'est très important de reprogrammer son cerveau au niveau alimentaire aussi

OP
N1

Noklemidi1

il y a 4 mois


Le HIIT c'est très bien, mais la plupart des programmes (voir tous) sont fait pour des gens avec une très bonne condition physique.

Si t'es en mauvaise condition physique il vaut mieux y aller progressivement

y'a des HIIT débutant avec des excercices vraiment simple
je vais tenter ça un mois voir si ça marche, j'ai déjà fait 3 jours

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473134825-risitas-obese.png

ML

Melon-Me_Leche

il y a 4 mois

t'iras plus vite d'aller bosser pour acheter des pantalons
EB

EncoreBanPourR2

il y a 4 mois

aya j'ai aussi 30 à perdre, j'en ai perdu et repris 15 en 2 ans là

j'ai perdu en moins mangeant en 2023

en 2024 j'ai tout repris https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

ma courbe de poids 2023-2024 c'est un V ayaaa

j'avais fait 0 sport (juste du tennis 1 fois par semaine)

DA

darlingbw

il y a 4 mois

Okay tu peux faire ça en attendant, bon courage. Tu vas peut être de découvrir une passion pour ce genre de sport, mais j'ai toujours trouvé ça extrêmement ennuyant.

Ce que je te conseille c'est de faire une liste de tous les sports/activités physiques que tu apprécies. + une liste de tous les aliments sains que tu aimes et une liste de recettes saines que tu aimes aussi

OP
N1

Noklemidi1

il y a 4 mois


Okay tu peux faire ça en attendant, bon courage. Tu vas peut être de découvrir une passion pour ce genre de sport, mais j'ai toujours trouvé ça extrêmement ennuyant.

Ce que je te conseille c'est de faire une liste de tous les sports/activités physiques que tu apprécies. + une liste de tous les aliments sains que tu aimes et une liste de recettes saines que tu aimes aussi

oue je vais faire ça
merci pour les conseils

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473134825-risitas-obese.png

T1

Throwaway121212

il y a 4 mois

y'a des HIIT débutant avec des excercices vraiment simple
je vais tenter ça un mois voir si ça marche, j'ai déjà fait 3 jours

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473134825-risitas-obese.png

Le HIIT c'est bien pour l'augmentation/le maintien de ta masse musculaire et l'amélioration de ton cardio plutôt que sur le fait de bruler des calories. Plus tu vas progresser plus tu vas bruler rapidement
Fait attention aux douleurs articulaires, c'est le plus grand risque quand tu commences

DA

darlingbw

il y a 4 mois

https://www.youtube.com/watch?v=tgm_QjUiwlk quand je vois ça j'ai envie de me tirer une balle, ça a l'air chiant à en mourir , surtout si tu fais ça seul chez toi.

Je préfère courir après un ballon

Jveux pas te décourager mais mieux vaut aller faire de la marche et essayer de manger plus sainement et en quantité un peu moindre

OP
N1

Noklemidi1

il y a 4 mois

Le HIIT c'est bien pour l'augmentation/le maintien de ta masse musculaire et l'amélioration de ton cardio plutôt que sur le fait de bruler des calories. Plus tu vas progresser plus tu vas bruler rapidement
Fait attention aux douleurs articulaires, c'est le plus grand risque quand tu commences

j'en ai déjà aux genoux depuis 2-3 ans du coup je peux pas faire certain mouvements ou faut les plier
je sais pas soigner ça ...
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473134825-risitas-obese.png

EB

EncoreBanPourR2

il y a 4 mois

darlingbw

il y a 4 mois


https://www.youtube.com/watch?v=tgm_QjUiwlk quand je vois ça j'ai envie de me tirer une balle, ça a l'air chiant à en mourir , surtout si tu fais ça seul chez toi.

Je préfère courir après un ballon

c'est trop drole comment la meuf elle fait à moitié les mouvements par rapport au gars

T1

Tramadol100LP

il y a 4 mois


https://www.youtube.com/watch?v=tgm_QjUiwlk quand je vois ça j'ai envie de me tirer une balle, ça a l'air chiant à en mourir , surtout si tu fais ça seul chez toi.

Je préfère courir après un ballon

Y'a un kainri qui fait des séances de HIIT de batar sur youtube, rien que de le regarder faire tu as la boule au ventre d'appréhension, mais j'ai plus son nom https://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1495127187-risitas-fee.jpg

DA

darlingbw

il y a 4 mois

Y'a un kainri qui fait des séances de HIIT de batar sur youtube, rien que de le regarder faire tu as la boule au ventre d'appréhension, mais j'ai plus son nom https://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1495127187-risitas-fee.jpg

ayaaaaaaaa

ML

Melon-Me_Leche

il y a 4 mois


https://www.youtube.com/watch?v=tgm_QjUiwlk quand je vois ça j'ai envie de me tirer une balle, ça a l'air chiant à en mourir , surtout si tu fais ça seul chez toi.

Je préfère courir après un ballon

Jveux pas te décourager mais mieux vaut aller faire de la marche et essayer de manger plus sainement et en quantité un peu moindre

la musique de merde, les bips, les exercices d'EPS chiants comme la mort, 4 fois par semaine pendant des mois https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481878288-asile2.jpg

T1

Throwaway121212

il y a 4 mois

j'en ai déjà aux genoux depuis 2-3 ans du coup je peux pas faire certain mouvements ou faut les plier
je sais pas soigner ça ...
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473134825-risitas-obese.png

Le mieux c'est d'aller voir un kiné. Si tu veux pas tu peux regarder la chaine de squat university sur youtube

OP
N1

Noklemidi1

il y a 4 mois

Le mieux c'est d'aller voir un kiné. Si tu veux pas tu peux regarder la chaine de squat university sur youtube

oui je vais faire ça, impossible de faire un squat pour l'instant
(par contre je peux faire genoux poitrine - plutôt cuisse gras du ventre - ou talons fesses sans douleur)
je vais commencer par me refaire un cardio qui me permet de monter l'escalier

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473134825-risitas-obese.png

DA

darlingbw

il y a 4 mois

Tu dis être accro au gras et pas au sucre, c'est déjà un avantage pour améliorer ton alimentation.
Ce que j'ai fait c'est que j'ai arrêté tout ce qui provient des mammifères. Je mange beaucoup de poulet, et j'ai remplacé le fromage fondu ou le beurre dans mes pâtes par un peu de sauce piquante pour donner du goût. Et ça me manque pas du tout. Je cuisine aussi à l'huile. Et puis maintenant y a tout ce qui est airfryer

Chacun est différent ça va peut être pas fonctionné pour toi, mais ça a fait le taff pour moi

A2

alphabravo2000

il y a 4 mois

Khey la perte de poids c'est calories ingérées - calories dépensées
Pour perdre du poids il faut te mettre en déficit moyen/léger
Surtout pas trop sinon tu vas jamais tenir sur la durée meme si tu te dis que t'es différent et que t'y arriveras. Surtout ça suffira pas parce que ton corps va paniquer et tout stocker donc tu seras juste fatigué et gros
Le sport c'est nécessaire je pense, ça va te permettre d'augmenter les calories dépensées et ça va accélérer ton métabolisme.
Mange des prots (snack pas repas) juste après le sport pour réduire ta sensation de faim et pas bouffer comme un porc après
Je répète surtout te mets pas en déficit calorique trop fort sinon tu tiendras pas
T'attends pas à voir de résultat visible avant un mois
Le hiit c'est pas mal je pense, évite les sports a gros impact comme la course a pied avant de maigrir sinon tu vas te défoncer les articulations
Courage khey ça va le faire
OP
N1

Noklemidi1

il y a 4 mois


Khey la perte de poids c'est calories ingérées - calories dépensées
Pour perdre du poids il faut te mettre en déficit moyen/léger
Surtout pas trop sinon tu vas jamais tenir sur la durée meme si tu te dis que t'es différent et que t'y arriveras. Surtout ça suffira pas parce que ton corps va paniquer et tout stocker donc tu seras juste fatigué et gros
Le sport c'est nécessaire je pense, ça va te permettre d'augmenter les calories dépensées et ça va accélérer ton métabolisme.
Mange des prots (snack pas repas) juste après le sport pour réduire ta sensation de faim et pas bouffer comme un porc après
Je répète surtout te mets pas en déficit calorique trop fort sinon tu tiendras pas
T'attends pas à voir de résultat visible avant un mois
Le hiit c'est pas mal je pense, évite les sports a gros impact comme la course a pied avant de maigrir sinon tu vas te défoncer les articulations
Courage khey ça va le faire

cimer bro
j vais faire de mon mieux

OS

Oreille_Sale

il y a 4 mois

Mange juste des legumes en grosse quantité cochonou