From 112kg to 79kg
forgotenone
il y a 8 mois
Shrekledesco
il y a 8 mois
Celestinoux
il y a 8 mois
Leerino
il y a 8 mois
Force à toi khey, j'ai fait from 120 to 98, la suite viendra
La redpill quand tu te rends compte que t'aurais pu faire ça depuis le collège j'ai le démon 
gobelait
il y a 8 mois
CliveMK_2
il y a 8 mois
From 127 début juillet to 119 actuellement
gobelait
il y a 8 mois
Fatigue-man
il y a 8 mois
ManonLaGeekette
il y a 8 mois
KasugaIchiban
il y a 8 mois
Un exemple de ce que vous mangez sur une journée les khey qui on réussi des grosse perte de poids ? 
gobelait
il y a 8 mois
Je vise 75 idéalement et les 5 derniers kg c'est vraiment le parcours du combattant, là je sens que ça tape dans les réserves
temps et taille ?
CliveMK_2
il y a 8 mois
KasugaIchiban
il y a 8 mois
Un exemple de ce que vous mangez sur une journée les khey qui on réussi des grosse perte de poids ?
Perso je mangeais super léger, 5 bisccutrs et un bol de lait le matin, une petite salade seulement ou 200g de pommes de terre avec, et pareil le soir. Là j'ai changé mon alimentation, je go muscu en meme temps. Principalement 50g d'avoine, un peu de lait, 2 oeufs le matin, du poulet et des légumes le reste de la journée. Et je rentre tout sur myfitnesspal, ça me permet de savoir exactement ce que je bouffe, si je manque de prot, si je suis bien en low calories.
Leerino
il y a 8 mois
Bien joué khey. From 110 to 67 pour ma part. Je suis à 69 actuellement avec prise de masse musculaire.Tu as fait comment ?
Ah ouai tes chaud clé tu fais quelle taille ? Perso 1m79
J'ai galérer clé j'suis parti de littéralement 0 aucune connaissance en nutrition aucune connaissance en sport aucun suivi médical, y'a un peu plus de 2 ans j'ai pris 14kg a cause d'un inhibiteurs de la dopamine ça m'a complètement choqué sur ma condition alors j'ai décider de l'arrêter et commence le sport j'ai commencé le vélo d'appartement je tenais littéralement 5 ou 10 min en pédalant comme une salope maintenant 1h30 facile et vitesse de 26 30kmh, là en général par jour je fais 30 min vélo + séries de 30 ou 40 avec un altére 4kg pour pas perdre trop force, je fais aussi de la marche mais ça c'est clairement le plus dure pour moi car je suis une personnalité anti social
E-180
il y a 8 mois
Eaudecarotte
il y a 8 mois
CliveMK_2
il y a 8 mois
Leerino
il y a 8 mois
Ah ouai tes chaud clé tu fais quelle taille ? Perso 1m79
J'ai galérer clé j'suis parti de littéralement 0 aucune connaissance en nutrition aucune connaissance en sport aucun suivi médical, y'a un peu plus de 2 ans j'ai pris 14kg a cause d'un inhibiteurs de la dopamine ça m'a complètement choqué sur ma condition alors j'ai décider de l'arrêter et commence le sport j'ai commencé le vélo d'appartement je tenais littéralement 5 ou 10 min en pédalant comme une salope maintenant 1h30 facile et vitesse de 26 30kmh, là en général par jour je fais 30 min vélo + séries de 30 ou 40 avec un altére 4kg pour pas perdre trop force, je fais aussi de la marche mais ça c'est clairement le plus dure pour moi car je suis une personnalité anti social
Ayao je te comprends khey, aller marcher dehors quand t'es en surpoids et qu'il y a meme un peu de monde c'est atroce. Essaye de te trouver une foret ou un coin tranquille
Joke77
il y a 8 mois
quintusparus
il y a 8 mois
Leerino
il y a 8 mois
Un exemple de ce que vous mangez sur une journée les khey qui on réussi des grosse perte de poids ?
Moi je suis totalement sédentaire donc déficit caloriques obliger je suis à 1200kcal maximum par jour, si je montais mon nombre de pas quotidiens j'aurais moyen d'augmenter un peu mon total calorique journalier mais flemme je préfère comme ça pour l'instant j'ai horreur de sortir et voir d'autres humains
EXPL0SION
il y a 8 mois
Perso -> go muscu depuis 7 piges mais matrixé par la masse, j'étais à 101kg pour 1M86. Balaise habillé mais tout bouffi de la tête et dégueu torse nu.
Je me suis dit que me tuer à la salle depuis tant de temps pour avoir honte de me mettre torse nu à la plage c'était vraiment la maladie mentale. Du coup j'ai go sèche bien lente depuis le mois de Mai
Je suis actuellement à 89.5 donc -11kg à peu près, j'ai encore bien 10kg à perdre pour être propre voir plus 
C'est fou a quel point je sous estimais mon taux de graisse
Vous êtes à combien de calories les kheys actuellemt? Perso je suis encore à 2300 mais je sens que vais bientôt devoir encore baisser ou augmenter ma dépense avec plus de steps 
CliveMK_2
il y a 8 mois
EXPL0SION
il y a 8 mois
Perso -> go muscu depuis 7 piges mais matrixé par la masse, j'étais à 101kg pour 1M86. Balaise habillé mais tout bouffi de la tête et dégueu torse nu.Je me suis dit que me tuer à la salle depuis tant de temps pour avoir honte de me mettre torse nu à la plage c'était vraiment la maladie mentale. Du coup j'ai go sèche bien lente depuis le mois de Mai
Je suis actuellement à 89.5 donc -11kg à peu près, j'ai encore bien 10kg à perdre pour être propre voir plus
C'est fou a quel point je sous estimais mon taux de graisse
Vous êtes à combien de calories les kheys actuellemt? Perso je suis encore à 2300 mais je sens que vais bientôt devoir encore baisser ou augmenter ma dépense avec plus de steps
T'as besoin de combien de calories de prot par jour?
Leerino
il y a 8 mois
Perso je mangeais super léger, 5 bisccutrs et un bol de lait le matin, une petite salade seulement ou 200g de pommes de terre avec, et pareil le soir. Là j'ai changé mon alimentation, je go muscu en meme temps. Principalement 50g d'avoine, un peu de lait, 2 oeufs le matin, du poulet et des légumes le reste de la journée. Et je rentre tout sur myfitnesspal, ça me permet de savoir exactement ce que je bouffe, si je manque de prot, si je suis bien en low calories.
Moi je me la donne aux brocolis bordel tellement cheat ce truc je me souviens à la pêche quand j'étais petit un vieux belge il me disait toujours "mange des épinards et des brocolis pour bien grandir" il avait totalement raison malgré son handicap (avoir la nationalité belge)
forgotenone
il y a 8 mois
Je fais 1m79 aussi, en 2 mois je suis passé de 120 à 105 et j'ai stagné à 105 un moment dû à des problemes de dos qui m'empechaient de faire du sport pendant 3 mois jusqu'au mois dernier où je me suis remis à la muscu. Shape du moment : 
Clive_AZ3
il y a 8 mois
Leerino
il y a 8 mois
Moi je me la donne aux brocolis bordel tellement cheat ce truc je me souviens à la pêche quand j'étais petit un vieux belge il me disait toujours "mange des épinards et des brocolis pour bien grandir" il avait totalement raison malgré son handicap (avoir la nationalité belge)
Tu les cuisines comment, ça part vite je trouve. Un "bouquet" de brocoli ça tient quoi, 2 repas max. Pour 1 euros. pas ouf imo
Leerino
il y a 8 mois
Ta taille?Bravo dans tous les cas
1m79 clé, cimer mais le plus dure est à venir clairement, va falloir que j'augmente mes efforts
EXPL0SION
il y a 8 mois
EXPL0SION
il y a 8 mois
Je fais 1m79 aussi, en 2 mois je suis passé de 120 à 105 et j'ai stagné à 105 un moment dû à des problemes de dos qui m'empechaient de faire du sport pendant 3 mois jusqu'au mois dernier où je me suis remis à la muscu. Shape du moment :
Solide chef tu rends balaise
Clive_AZ3
il y a 8 mois
Ass2Trefle
il y a 8 mois
EXPL0SION
il y a 8 mois
Solide chef tu rends balaise
C'est clair, me tape pas stp 
EncoreBanPourR
il y a 8 mois
Leerino
il y a 8 mois
Perso -> go muscu depuis 7 piges mais matrixé par la masse, j'étais à 101kg pour 1M86. Balaise habillé mais tout bouffi de la tête et dégueu torse nu.Je me suis dit que me tuer à la salle depuis tant de temps pour avoir honte de me mettre torse nu à la plage c'était vraiment la maladie mentale. Du coup j'ai go sèche bien lente depuis le mois de Mai
Je suis actuellement à 89.5 donc -11kg à peu près, j'ai encore bien 10kg à perdre pour être propre voir plus
C'est fou a quel point je sous estimais mon taux de graisse
Vous êtes à combien de calories les kheys actuellemt? Perso je suis encore à 2300 mais je sens que vais bientôt devoir encore baisser ou augmenter ma dépense avec plus de steps
C'est trop une dinguerie les stigmates physiques et psychologiques laisses par l'obésité c'est vraiment à vie même certains anciens gros qui sont devenus nickels physiquement mentalement ils ne peuvent pas arrêter de se voir comme le gros du collège, c'est ouf et certains osent nie le fait que c'est une maladie mentale ayaa
EXPL0SION
il y a 8 mois
Leerino
il y a 8 mois
Clive_AZ3
il y a 8 mois
WhenNightFall
il y a 8 mois
Leerino
il y a 8 mois
Je fais 1m79 aussi, en 2 mois je suis passé de 120 à 105 et j'ai stagné à 105 un moment dû à des problemes de dos qui m'empechaient de faire du sport pendant 3 mois jusqu'au mois dernier où je me suis remis à la muscu. Shape du moment :
Deter clé dommage avec une photo avant ça aurait été encore plus révélateur
Leerino
il y a 8 mois
Looksmaxxingent
il y a 8 mois
EXPL0SION
il y a 8 mois
C'est trop une dinguerie les stigmates physiques et psychologiques laisses par l'obésité c'est vraiment à vie même certains anciens gros qui sont devenus nickels physiquement mentalement ils ne peuvent pas arrêter de se voir comme le gros du collège, c'est ouf et certains osent nie le fait que c'est une maladie mentale ayaa
En surpoids depuis l'adolescence. Pour courroner le tout je fais de l'adipomasite (c'est de famille mon daron et même mon reuf ultra deter stock dans les pecs en premier) et en plus de l'adipo comme si ça suffisait pas j'ai une gynecomastie qui date de l'adolescence aussi
Autant te dire que même en camouflant le tout avec la muscu et en séchant, j'aurais jamais un torse ultra esthétique. C'est ce qui pendant des années me motivait pas à faire de sèche.
Mais je sais qu'en baissent mon BF, comme ma gyneco est pas énorme ça rendra forcément mieux donc je me suis deter pour la première fois à faire une vraie sèche. Je pense que là je suis très bien parti j'espère pas glisser en route. (c'est pour ça que je fais une perte de poids vraiment lente, j'ai peur de craquer avec un déficit trop violent )
forgotenone
il y a 8 mois
Clive_AZ3
il y a 8 mois
EXPL0SION
il y a 8 mois
EncoreBanPourR
il y a 8 mois
EXPL0SION
il y a 8 mois
forgotenone
il y a 8 mois
Deter clé dommage avec une photo avant ça aurait été encore plus révélateur
Oui des que je retrouve je mets ça tkt pas tu vas être choqué
EXPL0SION
il y a 8 mois
Leerino
il y a 8 mois
En surpoids depuis l'adolescence. Pour courroner le tout je fais de l'adipomasite (c'est de famille mon daron et même mon reuf ultra deter stock dans les pecs en premier) et en plus de l'adipo comme si ça suffisait pas j'ai une gynecomastie qui date de l'adolescence aussi
Autant te dire que même en camouflant le tout avec la muscu et en séchant, j'aurais jamais un torse ultra esthétique. C'est ce qui pendant des années me motivait pas à faire de sèche.
Mais je sais qu'en baissent mon BF, comme ma gyneco est pas énorme ça rendra forcément mieux donc je me suis deter pour la première fois à faire une vraie sèche. Je pense que là je suis très bien parti j'espère pas glisser en route. (c'est pour ça que je fais une perte de poids vraiment lente, j'ai peur de craquer avec un déficit trop violent )
Je compatis clé moi je suis devenu obèse des l'enfance je pense que c'était pas visible au début mais à partir de 10 ans ça commençait à se voir donc les humiliations avec, ma famille ne m'a aucunement éduqué sur l'alimentation car eux mêmes ne l'ont jamais été je crois, de souvenirs j'ai dépasser les 80kg vers 14 15 ans et j'ai découvert le concept de calories durant un cours au collège, une folie maintenant que j'y repense
La phase de déni peut être tellement longue et évidemment personne ne te dit réveiller toi gros porc non ils aiment que tu sois médiocres et inférieure a eux
Clive_AZ3
il y a 8 mois
NanamiForain
il y a 8 mois
Leerino
il y a 8 mois