Boucling

[HELP] Comment vieillir moins vite ?

9 messages

Mise à jour: il y a 9 jours

1
OP
S1

Setif1322

il y a 9 jours

Je me complémente en multivitamine + collagène + ashwagandha.

J'ai également commencé une skincare mais je sais pas si elle est efficace :
-Crème solaire (en été)
-Crème nettoyante (tous les jours)
-Crème hydratante (tous les jours)
-Gommage (tous les mois)

J'ai commencé le cardio et la muscu aussi + du foot et vélo à côté.

Est-ce que je dois changer ou ajouter de trucs à ma routine ?

OP
S1

Setif1322

il y a 9 jours

Parcontre j'ai une alimentation à base kebab et tacos, pas sûr que ce soit l'idéal.
BG

BGENERAL3

il y a 9 jours

Génétique tu peut rien y faire
HP

HighPriest

il y a 9 jours

créatine + collagene surtout

ashwaganda sert a rien , multivitamine bof t'as peu de chance d'être carencé a ton age

Le sport d'endurance ralentit aussi le vieillissement, le reste des complement c'est + a partir de la 40aine etc

aussi éviter au maximum les aliments ultra transformés(fast food), tabac, alcool et soleil ça doit faire 50% a eux seuls ces 4 points

40% le sport 10% la complementation

PL

Plafounet

il y a 9 jours

éviter le stress + crème solaire et éviter le soleil c'est déjà un bon début je pense
SB

SilentBill

il y a 9 jours

Bon sommeil + jeûne intermittent + ce que tu fais déjà
--

---Berlioz

il y a 9 jours

Les crèmes ne servent à rien qu'à une apparence de la peau, c'est l'alimentation qui compte (beaucoup voire exclusivement des légumes genre chou, brocoli et lentilles) comme Bryan Johnson en parle https://www.youtube.com/@BryanJohnson/videos
W4

Wrench43

il y a 9 jours

Les jeux vidéos ralentit la vieillesse
OP
S1

Setif1322

il y a 9 jours


créatine + collagene surtout

ashwaganda sert a rien , multivitamine bof t'as peu de chance d'être carencé a ton age

Le sport d'endurance ralentit aussi le vieillissement, le reste des complement c'est + a partir de la 40aine etc

aussi éviter au maximum les aliments ultra transformés(fast food), tabac, alcool et soleil ça doit faire 50% a eux seuls ces 4 points

40% le sport 10% la complementation

J'ai entendu dire que la créatine accélérait la calvitie ?

L'ashwagandha c'est juste pour réduire la sécrétion de cortisol et améliorer mon sommeil.

Merci des conseils khey