Boucling

[HELP] je mange 80 grammes de protéines par jour comment augmenter ?

53 messages

Mise à jour: il y a 7 mois

1
OP
M6

Maximator67

il y a 7 mois

Je devrais être à 120 grammes selon une appli

Mais j'aimerai éviter de manger de la viande 2x par jour c'est mauvais pour la santé

Je mange 3 oeuf 1par jour+ viande 1x par jour ou poisson et j'arrive que à 80 comment faire pour changer ça ?

OP
M6

Maximator67

il y a 7 mois

Vu que je suis en sèche je dois pas augmenter les glucides en parallèle c'est compliqué je sais pas comment faire

Y_

Yoshi_V

il y a 7 mois

whey

https://image.noelshack.com/fichiers/2023/28/7/1689527927-ryo02.png

NU

nukalauncher

il y a 7 mois

go whey non?

OP
M6

Maximator67

il y a 7 mois


go whey non?

Ouais mais c'est pas naturel si ?

L9

limo974

il y a 7 mois

Y a pas les espèce de boissons yaourt à 25g de prot? T'en prends une à chaque repas déjà ça te monte à 75g ?

MS

MilieuSocial

il y a 7 mois

Les sardines, maquereaux, chinchards en boîte sont une bonne option non-carnée. En plus c'est bon.

CH

Chaeny

il y a 7 mois

Useless si t'es pas bodybuilder. C'est du marketing https://image.noelshack.com/fichiers/2024/30/2/1721756748-je-t-ecoute-bg.png

OP
M6

Maximator67

il y a 7 mois


Y a pas les espèce de boissons yaourt à 25g de prot? T'en prends une à chaque repas déjà ça te monte à 75g ?

Fréro ça coûte 3€ je préfère prendre un petit shaker de whey à 50 centimes en vrai ahi

OP
M6

Maximator67

il y a 7 mois


Les sardines, maquereaux, chinchards en boîte sont une bonne option non-carnée. En plus c'est bon.

Mais ça suffira pas gros

Je vais pas manger 1x viande 1x poisson et 3 oeufs par jour c'est trop

HN

HumourNocturne

il y a 7 mois

Oeufs
Dinde/poulet

Si tu es végétarien go légumineuses : lentilles , pois , haricot rouge , haricot blanc , lentilles corails etc..etc.. tu en as une chiée.

C'est full protéines végétales + fer + nutriments en tout genre + fibres

RK

ReiKurosawa

il y a 7 mois

Augmente le nombre d'œuf, vire le jaune. Bouffe des brocolis

CH

Chaeny

il y a 7 mois


Oeufs
Dinde/poulet

Si tu es végétarien go légumineuses : lentilles , pois , haricot rouge , haricot blanc , lentilles corails etc..etc.. tu en as une chiée.

C'est full protéines végétales + fer + nutriments en tout genre + fibres

le tofu aussi c'est full proteines https://image.noelshack.com/fichiers/2024/30/2/1721756748-je-t-ecoute-bg.png

OP
M6

Maximator67

il y a 7 mois

Putain je crois que ma mère a jeté mon sachet de whey parce qu'il était périmé depuis 3 mois je vais la tuer

CH

Chaeny

il y a 7 mois


Putain je crois que ma mère a jeté mon sachet de whey parce qu'il était périmé depuis 3 mois je vais la tuer

Elle prend soin de son fils un peu de respect ahi https://image.noelshack.com/fichiers/2024/30/2/1721756748-je-t-ecoute-bg.png

NU

nukalauncher

il y a 7 mois

Ouais mais c'est pas naturel si ?

tu dois avoir des protéines plus naturelles si tu paies plus cher imo

AS

AideSoutien

il y a 7 mois

Bah mange des prot. Rien que avec un McDo je suis a 55g pour un seul repas https://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495531733-risisoin.jpg

CH

Chaeny

il y a 7 mois


Bah mange des prot. Rien que avec un McDo je suis a 55g pour un seul repas https://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495531733-risisoin.jpg

Malinx le Lynx https://image.noelshack.com/fichiers/2024/01/2/1704195514-chaud-hehe.png

OP
M6

Maximator67

il y a 7 mois

Elle prend soin de son fils un peu de respect ahi https://image.noelshack.com/fichiers/2024/30/2/1721756748-je-t-ecoute-bg.png

Fréro j'avais déjà de la whey périmé depuis 1 an j'ai jamais eu de problème faut juste très bien la conserver

C'est juste les bcaa qui marchent plus mais la protéine reste quand même bonne après la date de péremption

HN

HumourNocturne

il y a 7 mois

En vrai l'OP faut vraiment être une quiche en alimentation pour pas réussir a chopper ses protéines quotidiennes sans complément alimentaire .

C'est très très commercial la whey .. a la rigueur c'est pratique pour le gain de temps oui.

OP
M6

Maximator67

il y a 7 mois


Bah mange des prot. Rien que avec un McDo je suis a 55g pour un seul repas https://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495531733-risisoin.jpg

Trop de calories je dois être à 1900 calories par jour, un macdo ça me fais déjà 1200 calories c'est trop mdr

CH

Chaeny

il y a 7 mois

Fréro j'avais déjà de la whey périmé depuis 1 an j'ai jamais eu de problème faut juste très bien la conservé

C'est juste les bcaa qui marchent plus mais la protéine reste quand même bonne après la date de péremption

Oui mais elle ne savait pas. Elle est chou https://image.noelshack.com/fichiers/2024/30/2/1721756748-je-t-ecoute-bg.png

GS

great_sayen

il y a 7 mois

t'as des prot dans le riz aussi hein, ou dans les pates, pas beaucoup mais faut les compter aussi. Et tu peux prendre du fromage blanc, du skyr, ou des fruits à coques, que tu prendais en encas. Bref des prots y'en a pas que dans le viande. et si au pire t'as pas d'idée tu prend de la whey

OP
M6

Maximator67

il y a 7 mois


Augmente le nombre d'œuf, vire le jaune. Bouffe des brocolis

Le jaune c'est le meilleur c'est du bon cholestérol t'es fou mec

OP
M6

Maximator67

il y a 7 mois

Je vais peut être passer à 4 oeufs le temps de trouver une solution qui coûte pas chère la whey ça aurait été bien vu que j'aurai pu le prendre en goûté

CH

Chaeny

il y a 7 mois


En vrai l'OP faut vraiment être une quiche en alimentation pour pas réussir a chopper ses protéines quotidiennes sans complément alimentaire .

C'est très très commercial la whey .. a la rigueur c'est pratique pour le gain de temps oui.

Ceci. La whey c'est bien si tu veux devenir limite bodybuilder mais en vrai c'est useless
Poulet le midi, poisson le soir, et quelques oeufs et ca suffit largement
Tu peux rajouter le fromage, avoine (il y a des proteines dedans aussi), du tofu etc...
En vrai la whey c'est une perte d'argent https://image.noelshack.com/fichiers/2024/30/2/1721756748-je-t-ecoute-bg.png

BR

Brisado

il y a 7 mois

moules surgelées c'est pas cher

OP
M6

Maximator67

il y a 7 mois

Ceci. La whey c'est bien si tu veux devenir limite bodybuilder mais en vrai c'est useless
Poulet le midi, poisson le soir, et quelques oeufs et ca suffit largement
Tu peux rajouter le fromage, avoine (il y a des proteines dedans aussi), du tofu etc...
En vrai la whey c'est une perte d'argent https://image.noelshack.com/fichiers/2024/30/2/1721756748-je-t-ecoute-bg.png

C'est chaud les kheys je suis en sèche c'est compliqué davoir ces 120g de protéines sans manger comme un gros porc

120g de protéine avec 2400 calories je te fais ça facile

Moi je veux 120g avec 1900 calories

EF

ElFederalSonora

il y a 7 mois

Vous aussi vous digerez mal la whey?

OP
M6

Maximator67

il y a 7 mois

Ceci. La whey c'est bien si tu veux devenir limite bodybuilder mais en vrai c'est useless
Poulet le midi, poisson le soir, et quelques oeufs et ca suffit largement
Tu peux rajouter le fromage, avoine (il y a des proteines dedans aussi), du tofu etc...
En vrai la whey c'est une perte d'argent https://image.noelshack.com/fichiers/2024/30/2/1721756748-je-t-ecoute-bg.png

Avoine ça me fais monter à 2400 calories je peux pas c'est trop calorique trop de glucides

EF

ElFederalSonora

il y a 7 mois

Fromage blanc zéro pourcent, ceux à la vanille en pack de 4 "light and free", c'est 54 calories le pot et je mange facile les 4 en 1 jour

JM

JeanMoulinsart

il y a 7 mois

Whey.
C'est de la protéine de petit lait l'op pour info. Donc naturelle.
Si tu veux te la jouer écolo bobo la nature, go protéine de chanvre. C'est ce que je prends et je m'en porte très bien.

G1

glug123

il y a 7 mois

des proteine y'en a dans le fromage , les cacahuete , amande noisette
y'en a partout même dans les pâtes pas besoin de whey en vrai

Edit : si t'es en seche c'est plus dure en effet , lentille et légumineuse alors mais c'est plus long à cuire

EF

ElFederalSonora

il y a 7 mois


Vous aussi vous digerez mal la whey?

Svp

EF

ElFederalSonora

il y a 7 mois

Le blanc de poulet en tranche c'est très peu calorique

JM

JeanMoulinsart

il y a 7 mois


des proteine y'en a dans le fromage , les cacahuete , amande noisette
y'en a partout même dans les pâtes pas besoin de whey en vrai

Dude.
9% de prot dans du fromage max (sauf cas particulier du parmesan)
70% de prot dans de la whey.
Ça n'a évidemment rien à voir.

HN

HumourNocturne

il y a 7 mois

Bon l'OP à la limite tu es relou

Tu refuses toutes nos solutions, tout ce que tu veux entendre c'est " bouffes de la whey " alors manges ta whey périmée et fermes ton topic .

PA

Papitoty

il y a 7 mois

Suce ma bite

JM

JeanMoulinsart

il y a 7 mois


Vous aussi vous digerez mal la whey?

Si tu la digères mal passe aux protéines végé.

G1

glug123

il y a 7 mois

Dude.
9% de prot dans du fromage max (sauf cas particulier du parmesan)
70% de prot dans de la whey.
Ça n'a évidemment rien à voir.

la proteine en whey est moins bien assimilé par le corp
40 % fini dans les chiotte

PA

Papitoty

il y a 7 mois

glug123 a écrit :

la proteine en whey est moins bien assimilé par le corp
40 % fini dans les chiotte

Bah du coup l'OP suffit de manger ta merde

JM

JeanMoulinsart

il y a 7 mois

la proteine en whey est moins bien assimilé par le corp
40 % fini dans les chiotte

Nope. Digestibilité de 90% en général, probablement supérieure à celle de ton kiri.

EF

ElFederalSonora

il y a 7 mois

Si tu la digères mal passe aux protéines végé.

Comment ça? En mangeant des légumes?

JM

JeanMoulinsart

il y a 7 mois

Comment ça? En mangeant des légumes?

En commandant des protéines végé sur un site commercialisant des protéines avortin.
Chanvre c'est très bien. Pas donné, mais très bien. 60% prot matière sèche, digestibilité de 90% en général.

E2

everglades2

il y a 7 mois

Fromage blanc ça fait monter les prot très vite

OP
M6

Maximator67

il y a 7 mois


Fromage blanc zéro pourcent, ceux à la vanille en pack de 4 "light and free", c'est 54 calories le pot et je mange facile les 4 en 1 jour

Pas con merci pour le tips

EF

ElFederalSonora

il y a 7 mois

En commandant des protéines végé sur un site commercialisant des protéines avortin.
Chanvre c'est très bien. Pas donné, mais très bien. 60% prot matière sèche, digestibilité de 90% en général.

Ok je vois

OP
M6

Maximator67

il y a 7 mois

En commandant des protéines végé sur un site commercialisant des protéines avortin.
Chanvre c'est très bien. Pas donné, mais très bien. 60% prot matière sèche, digestibilité de 90% en général.

Nimp la whey est bcp plus biodisponible que les protéines végétales

OP
M6

Maximator67

il y a 7 mois

Mais merci pour l'idée ouais c'est vrai que manger des lentilles pourrait être une idée vu que c'est plein de protéines

JG

JohnyGate

il y a 7 mois

Perso je prends une cuillère de whey dans mon fromage blanc à 16h et c'est ok niveau prot

Midi viande, le soir légumineuses + œufs