Dès le réveil, attaquez-vous aux tâches les plus difficiles ou importantes de votre journée. Évitez de commencer par des distractions. Si vos niveaux de dopamine sont déréglés (comme c'est le cas pour tout le monde ici), vous serez tenté de privilégier les activités faciles et gratifiantes : petit-déjeuner riche en sucre, réseaux sociaux, forums, sites de rencontres... Ces actions demandent peu d'effort et procurent une satisfaction immédiate, mais elles sabotent votre énergie pour le reste de la journée.

Au réveil, vos niveaux de dopamine sont encore à peu près équilibrés, ce qui vous permet de vous concentrer et de progresser sur vos objectifs. Si vous cédez aux distractions dès le début, c'st foutu, vous allez rentrer dans boucle addictive et improductive qui va durer j'usqu'a demain

Fixez-vous une règle : forums, réseaux sociaux et autres distractions ne viennent qu'après avoir accompli vos objectifs principaux, jamais avant.

si vous avez fait l'erreur de vous lancer dans la boucle, il va falloir vous remettre à 0 pour etre productif, la solution : vous faire chier le plus possible, ne faites strictement rien et attendez 20minutes.

apres ces 20minutes allez bosser