Boucling

J'ai commencé la salle LUNDI, j'ai fait une journée record aujourd'hui : 164 grammes de protéines

33 messages

Mise à jour: il y a 2 mois

1
OP
FD

FaimDeLougarou

il y a 2 mois

sans whey no fake

Poulet (200 g) : 62 g de protéines.
Tagliatelles (500 g, premier prix) : 25 g de protéines.
Filet de maquereau (1 filet) : 21 g de protéines.
Lentilles (350 g) : 31,5 g de protéines.
Fromage blanc (100 g) : 5,8 g de protéines.
Banane (1 banane moyenne) : 1 g de protéines.
Œufs (3 œufs) : 18 g de protéines.
Total des protéines :
Total = 164,3 g de protéines.

OP
FD

FaimDeLougarou

il y a 2 mois

Donc en vrai j'ai même pas besoin de whey je suis heureux d'apprendre cette nouvelle.

par contre ce qui m'a choqué ce sont les pâtes , jamais de la vie j'aurais cru faire 25g de protéines (merci chat gpt)

le défaut : il manque de fibre comme des légumes, mais j'ai plus de place.

C2

chaperonrouge2

il y a 2 mois

on se sent musclé
JE

JEVEUXMONRSA

il y a 2 mois

Premier calcul renal
CH

chibizoz

il y a 2 mois

Propre khey
Pareil j'essaye de prendre du poids + tourner autour de 130g de prot
DA

Dantesque

il y a 2 mois

On pèse sa bouffe et on se sent homme
OP
FD

FaimDeLougarou

il y a 2 mois

je vais devoir manger comme ça tous les jours si je veux gagner du muscle + maintenir une grosse masse
OP
FD

FaimDeLougarou

il y a 2 mois


On pèse sa bouffe et on se sent homme

non j'ai pas calculé. j'ai testé avec chat gpt (je mange aléatoire niveau gramme) je calcule à l'oeil et c'est l'estimation que j'ai donné.

OP
FD

FaimDeLougarou

il y a 2 mois

Ce sont vraiment les tops aliments niveau protéines,

je dois bouffer tout ça toute ma vie & tous les jours si je veux pas utiliser de WHEY

[-

[-Artec-]

il y a 2 mois

Ca manque de tofu.
HV

HeroVaast

il y a 2 mois


je vais devoir manger comme ça tous les jours si je veux gagner du muscle + maintenir une grosse masse

Tu pèses combien ?

OP
FD

FaimDeLougarou

il y a 2 mois


Propre khey
Pareil j'essaye de prendre du poids + tourner autour de 130g de prot

c'est chaud bordel , franchement je suis rempli.. j'espère ne pas craquer mentalement.

FI

Fiondelunivers

il y a 2 mois

perso j'ai la flemme de manger du coup whey
OP
FD

FaimDeLougarou

il y a 2 mois

Tu pèses combien ?

1m86 88 kilos, mais je suis pas gros (ancien sportif) après oui j'ai du gras à la ceinture & fesse mais pas de gras au niveau des bras , dos et pec large génétiqued par contre ancien skinny fat + cou fin , poignet fin

OP
FD

FaimDeLougarou

il y a 2 mois


perso j'ai la flemme de manger du coup whey

moi je veux pas en acheter car de 1. certains disent que c'est mieux l'assimilation avec de vrais prot

et de 2. j'ai le temps de manger et l'argent. (17e de 2kg filet de poulets tous les 8 jours)

SS

ShizuSuN

il y a 2 mois

https://ibb.co/TqPSL2R 32G en 30 secondes et toi?
P2

pipicaca2345

il y a 2 mois

fréquence de tes pets oeufés? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
HV

HeroVaast

il y a 2 mois

certains disent que c'est mieux l'assimilation avec de vrais prot

La whey c'est ce qui se fait de mieux en terme d'assimilation de protéine par le corps et tant que tu en consommes avec modération tu risques rien

OP
FD

FaimDeLougarou

il y a 2 mois

La whey c'est ce qui se fait de mieux en terme d'assimilation de protéine par le corps et tant que tu en consommes avec modération tu risques rien

Certains pensent que "le naturel est toujours mieux". C'est vrai pour la variété alimentaire et les micronutriments. Mais la whey n'est pas nocive en soi.
Elle ne remplace pas les aliments solides, mais les complète. Si tu consommes déjà assez de protéines naturelles, elle n'est pas indispensable.

Le point où tu as raison, c'est juste après la SALLE . mais j'ai la chance d'habiter à 5 minutes de la salle en voiture, donc je rentre et je mange direct ce que j'ai préparé dans le frigo (250 grammes de poulets avec riz ou pâtes)

OP
FD

FaimDeLougarou

il y a 2 mois


fréquence de tes pets oeufés? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

même quand je mange des gateaux ça pue

LE

Ledyanoy

il y a 2 mois

Dans 3 semaines t'y vas plus, t'emballe pas
IA

IAP125

il y a 2 mois

Quand t'es débutant c'est inutile combien de fois on doit vous le dire
LE

Ledyanoy

il y a 2 mois

+ y'a aucune différence entre les protéines dans la bouffe et la protéine de la whey.

Commence par te concentrer sur le fait d'aller à la salle 3 fois par semaine sans faute pendant plusieurs mois, et ensuite tu calculera tes macros.

OP
FD

FaimDeLougarou

il y a 2 mois


+ y'a aucune différence entre les protéines dans la bouffe et la protéine de la whey.

Commence par te concentrer sur le fait d'aller à la salle 3 fois par semaine sans faute pendant plusieurs mois, et ensuite tu calculera tes macros.

je n'ai pas calculé, je mange tout ce qui contient de la protéine à fond. c'est à vu d'oeil que je vois à quel points je dévore tout.

BD

BoutDeCacaPuant

il y a 2 mois

gaffe à tes reins khey les protéines peuvent vraiment te bousiller la santé si tu abuses
GA

galeregalere

il y a 2 mois

poids ?
ET

EnTeletravail

il y a 2 mois

Ayaaa l'OP qui mange comme 4 alors qu'il fait déjà 88kg

Faut faire un régime bouboule

S2

Snowtiger21

il y a 2 mois

Lâche rien. Force a toi l'auteur.
ET

EnTeletravail

il y a 2 mois


+ y'a aucune différence entre les protéines dans la bouffe et la protéine de la whey.

Tu dis n'imp

OP
FD

FaimDeLougarou

il y a 2 mois


Ayaaa l'OP qui mange comme 4 alors qu'il fait déjà 88kg

Faut faire un régime bouboule

tu as raison, je dois manger + de légumes, surtout pour les fibres aussi

OP
FD

FaimDeLougarou

il y a 2 mois


Lâche rien. Force a toi l'auteur.

Ca fait énormément chaud au coeur!

ET

EnTeletravail

il y a 2 mois

tu as raison, je dois manger + de légumes, surtout pour les fibres aussi

Non tu dois manger MOINS surtout. 500gr de pâtes ça n'a aucun sens. 88kg même pour ta taille c'est déjà beaucoup faut surtout pas que tu tombes dans le délire de "je fais de la muscu je dois beaucoup manger pour prendre du muscle", la muscu ça brûle quasi 0 calorie, tu dois manger protéiné mais pas en grosse quantité, vise plutôt 120gr de protéines ça suffit largement.

OP
FD

FaimDeLougarou

il y a 2 mois

Non tu dois manger MOINS surtout. 500gr de pâtes ça n'a aucun sens. 88kg même pour ta taille c'est déjà beaucoup faut surtout pas que tu tombes dans le délire de "je fais de la muscu je dois beaucoup manger pour prendre du muscle", la muscu ça brûle quasi 0 calorie, tu dois manger protéiné mais pas en grosse quantité, vise plutôt 120gr de protéines ça suffit largement.

d'accord clé bon là je découvre un peu, de toute façon ensuite je rajouterai du cardio et je diminuerai, c'est pour la découverte au début à force de m'habituer, les 120 seront easy