sans whey no fake

Poulet (200 g) : 62 g de protéines.
Tagliatelles (500 g, premier prix) : 25 g de protéines.
Filet de maquereau (1 filet) : 21 g de protéines.
Lentilles (350 g) : 31,5 g de protéines.
Fromage blanc (100 g) : 5,8 g de protéines.
Banane (1 banane moyenne) : 1 g de protéines.
Œufs (3 œufs) : 18 g de protéines.
Total des protéines :
Total = 164,3 g de protéines.

Ce sont vraiment les tops aliments niveau protéines,

je dois bouffer tout ça toute ma vie & tous les jours si je veux pas utiliser de WHEY

Tu pèses combien ?

moi je veux pas en acheter car de 1. certains disent que c'est mieux l'assimilation avec de vrais prot

et de 2. j'ai le temps de manger et l'argent. (17e de 2kg filet de poulets tous les 8 jours)

Certains pensent que "le naturel est toujours mieux". C'est vrai pour la variété alimentaire et les micronutriments. Mais la whey n'est pas nocive en soi.
Elle ne remplace pas les aliments solides, mais les complète. Si tu consommes déjà assez de protéines naturelles, elle n'est pas indispensable.

Le point où tu as raison, c'est juste après la SALLE . mais j'ai la chance d'habiter à 5 minutes de la salle en voiture, donc je rentre et je mange direct ce que j'ai préparé dans le frigo (250 grammes de poulets avec riz ou pâtes)