Boucling

J'ai fait 1km ce matin

24 messages

Mise à jour: il y a 5 mois

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1
OP
29

29092400

il y a 5 mois

en alternant course de 200m et marche de 200m pendant 8 min 38s

mon objectif : courir 1km sans m'arrêter au fur et à mesure puis courir 2km ainsi de suite, jusqu'à arriver à 10km sans m'arrêter et vous ?

https://www.noelshack.com/2024-43-1-1729487724-screenshot-20241021-091200-samsung-health.jpg

Après mon cardio est pourri donc je dois y travailler dessus + en léger surpoids...

OP
29

29092400

il y a 5 mois

NOUVEAU RECORD :

course de 400m, marche de 200m puis course de 400m pendant 7 min 19s

https://www.noelshack.com/2024-43-7-1730003030-screenshot-20241027-081952-samsung-health.jpg

PE

PELOPHILE

il y a 5 mois

sous homme

SE

seblenonsaint

il y a 5 mois

Gg

PO

pommejp

il y a 5 mois

poids taille sexe ?

G1

Giroud10

il y a 5 mois

C'est un début, l'important c'est pas combien tu fait mais de faire, gg bon courage https://image.noelshack.com/fichiers/2023/10/2/1678214909-oss-117-dujardin-afrique-lunettes-zoom-1.png

OP
29

29092400

il y a 5 mois


sous homme

Merci !

99

999SELECTION

il y a 5 mois

Ahi je viens de boucler ma semaine de 130km
Prépa marathon

OP
29

29092400

il y a 5 mois


poids taille sexe ?

86,8 kg, 1m82, 16cm

PO

pommejp

il y a 5 mois


Ahi je viens de boucler ma semaine de 130km
Prépa marathon

Je fais aussi un marathon, tu prépare lequel ?

CA

Cafardtuerrr

il y a 5 mois

Mais bordel... faut quand meme avoir des couille pour poster ca ici https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

OP
29

29092400

il y a 5 mois


Gg

PO

pommejp

il y a 5 mois

86,8 kg, 1m82, 16cm

avec ça t'arrive à faire que 1km ? j'ai du mal à y croire

soit t'es handicapé, soit t'as le même cardio qu'un obèse

OP
29

29092400

il y a 5 mois


C'est un début, l'important c'est pas combien tu fait mais de faire, gg bon courage https://image.noelshack.com/fichiers/2023/10/2/1678214909-oss-117-dujardin-afrique-lunettes-zoom-1.png

Je vais y arrivé

OP
29

29092400

il y a 5 mois


Ahi je viens de boucler ma semaine de 130km
Prépa marathon

Trop fort pour moi, gagné !

OP
29

29092400

il y a 5 mois


Mais bordel... faut quand meme avoir des couille pour poster ca ici https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

C'est rien 1km de course...

OP
29

29092400

il y a 5 mois

avec ça t'arrive à faire que 1km ? j'ai du mal à y croire

soit t'es handicapé, soit t'as le même cardio qu'un obèse

Je pense pouvoir en faire + mais je m'y remet petit à petit jusqu'à atteindre 10km sans m'arrêter, mon cardio est médiocre aussi

99

999SELECTION

il y a 5 mois

Marathon Valence

L'op t'as raison d'y aller doucement, mais t'arrête pas continue et si tu sens de la fatigue diminue

S1

Sapo17kan

il y a 5 mois

achète des bonnes chaussures pour amortir les chocs de la course

PB

PseudoBanni738

il y a 5 mois

Va courir avec des gens au stade.

Là tu sous-performes gravement. Entraines toi plus longtemps que 1km.

Je suis pas à ta place mais j'ai du mal à imaginer que pour ton poids, ça soit trop dur de faire 4km à 10km/h. Là tu ne te donnes aucun mal et ton corps n'a même pas le temps de chauffer que tu as déjà fini.

SC

sin_champloo

il y a 5 mois

86,8 kg, 1m82, 16cm

T'es en très léger surpoids, je pèse 80kg pour environ la même taille, par contre oui ton cardio il doit sacrément avoir été mis en standby pendant un moment.
T'as été habitué à faire du sport à une époque?

JD

JapanDream678

il y a 5 mois

Bon début ! Continue comme ça !
Le plus important c'est de garder la régularité plutôt que de faire de grosses séances dès le début !

G1

Gertrude1

il y a 5 mois

perso je fais 1h de marche , ça fait 6000 pas à l'arrache ..
moins "violent" , mais bon ...
sans vraiment maigrir, au moins ça me "maintient" .. 1.84 env 83 à 85 kg ..

WO

Woese

il y a 5 mois


achète des bonnes chaussures pour amortir les chocs de la course

C'est des conneries ça par contre, c'est même l'exact opposé a privilégier.

Bravo l'op, quelques conseils pour progresser et éviter de te blesser:
- N'essaye pas d'aller au plus vite a chaque fois, c'est contre productif
- Court plus souvent et moins longtemps si tu as l'occasion (5*2 km mieux que 2*5 km) pour habituer ton corps aux chocs
- Augmente le volume très progressivement (max +10% par semaine)
- Petite foulée et fréquence élevée