Boucling

J'ai une question pour les experts en muscu

Sport

82 messages

Mise à jour: il y a 2 mois

2
[-

[-Artec-]

il y a 2 mois

Non fait les jambes au pire.
JB

JuanBrisaxxx

il y a 2 mois

Fait une autre séance, mais fait quelques séries de pec en très long et léger pour récupérer
JE

JEVEUXMONRSA

il y a 2 mois

Attends un peu sinon ça va être contre productif
Minimum 72h de repos sur des gros groupes musculaires (pecs, cuisses)
Ya que les abdos qui peuvent se faire avec peu de repos
OP
16

1m65MaisGentil

il y a 2 mois

Mettez vous d'accord bordel https://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641903217-rose.png
TM

TarentuleMoisie

il y a 2 mois


Voilà, j'ai fais une séance avant hier et j'ai encore super mal aux pecs.
Vous me conseillez de faire ma séance aujourd'hui ou je dois attendre de plus avoir mal ? https://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641903217-rose.png

entraine toi quand meme mais fais une autre séance genre dos ou jambes, ça sert à rien de forcer et de se blesser

OP
16

1m65MaisGentil

il y a 2 mois

Ok je vais faire ça merci https://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641903217-rose.png
CR

Crusadyop

il y a 2 mois

Repose toi. Surtout que c'est un début. attendre 3-4 jours au moins. Et si tu veux y retourner, Entraine un autre groupe de muscle.
La tes muscles sont endolori.
Si t'y retourne, tu va avoir mal pendant l'exercice jusqu'a avoir les muscles chaud. et tu te rendras comptes que t'as moins de force a cause de la douleur. De plus tu auras plus de chance de te faire encore plus mal voir une déchirure.

Par contre une fois ce cap passé si tu refais la meme séries tu n'auras plus du tout ces courbatures.

Et pour finir n'oublie pas de :
Bcp boire de l'eau, Mangez que des aliments riche en protéine faible en matiere grasse (Fromage blanc, blanc de poulet, céréales). Et de bien dormir.

MT

mr-tentacule

il y a 2 mois

Le plus important c'esr de pas faire deux fois la meme seance coup sur coup et ne pas faire de muscles antagonistes aux muscle du jour n-1.
OP
16

1m65MaisGentil

il y a 2 mois

Ok merci https://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641903217-rose.png
BA

BetAhuri

il y a 2 mois

non reste alité une semaine au moins
G5

Greatnurseadr5

il y a 2 mois

C'est quoi cette question de merde ? si tu te sens pas bien va pas à la salle c'est logique. Après si t'as mal que aux pecs rien ne t'empêche de faire les autres muscles
OP
16

1m65MaisGentil

il y a 2 mois


C'est quoi cette question de merde ? si tu te sens pas bien va pas à la salle c'est logique. Après si t'as mal que aux pecs rien ne t'empêche de faire les autres muscles

Parce que y'a des go muscu sur les forum qui font leur séances malgré les courbatures donc je savais pas si c'était conseillé ou pas https://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641903217-rose.png

MA

marwaaaaaaaane

il y a 2 mois

Haha l'op on est dans la même situation. J'ai commencé la muscu vendredi dernier j'ai eu de grosses courbatures aux biceps le lendemain mais j'suis retourné dimanche (hier). Comment vous dire ce que je ressens... La séance en elle-même n'était pas trop compliquée à cause des courbatures car je me suis bien échaffé donc j'ai bien chauffé mes muscles je pense MAIS UNE FOIS QUE JE SUIS RENTRÉ CHEZ MOI AYIII. Ca n'a pas attendu le lendemain, deux heures après et j'ai mes bras qui me fuuument c'est le cas depuis hier. Je suis persuadé que ce sont juste des courbatures mais je ne sais pas si je dois continuer mon programme (3 séances par semaines) ou si je laisse mes muscles récupérer
Y-

Yoshitki-

il y a 2 mois

Parce que y'a des go muscu sur les forum qui font leur séances malgré les courbatures donc je savais pas si c'était conseillé ou pas https://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641903217-rose.png

Ben normal si tu tapes 4x semaine tu en as forcément

Après au tt debut et ds 6 mois c'est plus du tt les mêmes courbatures par exemple
Tu as bcp de fibres à déchiré et comme le khey à dit hydratation bonne bouffe bonne qualité de sommeil

AG

Algasaldi-gmg

il y a 2 mois

Parce que y'a des go muscu sur les forum qui font leur séances malgré les courbatures donc je savais pas si c'était conseillé ou pas https://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641903217-rose.png

Si t'es un homme oui tu peux
dans ton cas je déconseille cependant

OP
16

1m65MaisGentil

il y a 2 mois

Si t'es un homme oui tu peux
dans ton cas je déconseille cependant

Pff https://image.noelshack.com/fichiers/2019/02/6/1547327769-pink-panther-a-charbonner-au-four-toute-la-nuit-pour-la-mif-putain-laissez-la-respirer.png

T1

Tony183

il y a 2 mois

Si tu refais le même muscle tu peux faire une séance de rappel, séance plus légère au niveau du poids mais plus de répétition histoire d'amener du sang dans les muscles. Si c'est un autre muscle tu peux y'aller
F9

Fatiguuay94

il y a 2 mois


C'est cette machine qui m'a détruit les pecs, plus jamais https://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641903217-rose.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2025/04/1/1737366621-muscles-butterfly-001.jpeg

Bordel cette machine c'est une de celles que je préfère perso

I2

imodium2mg

il y a 2 mois

j'espere que t'as pris de la whey dans les 30mn apres ta seance sinon tu t'es entrainé pour rien
OP
16

1m65MaisGentil

il y a 2 mois


j'espere que t'as pris de la whey dans les 30mn apres ta seance sinon tu t'es entrainé pour rien

Non j'en ai pas https://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641903217-rose.png

I2

imodium2mg

il y a 2 mois

Non j'en ai pas https://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641903217-rose.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/12/2/1616518193-1492298876-alain-soral-accable-zoom.png

CV

CarraVonNolnnnn

il y a 2 mois

5 ans de muscu ici. Laisse autour de 2-3 jours max de repos avant de retravailler un muscle (sauf si tu fais un rappel là tu peux)
TM

TheMadLad7

il y a 2 mois

Bientot tout les topics delete en première page
PA

Patravayer

il y a 2 mois

Tu fais malgré les courbatures osef si tu commences

Par contre si tu en fais depuis un moment ça peut pas être des courbatures, donc tu t'es blessé donc tu attends

H9

Hash93300

il y a 2 mois

Parce que y'a des go muscu sur les forum qui font leur séances malgré les courbatures donc je savais pas si c'était conseillé ou pas https://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641903217-rose.png

Ces gars là ne reviennes pas d'un arrêt, c'est pourquoi ils peuvent ce permettre tout les 48h de retravailler sur leurs courbatures (qui sont moins forte qu'à une reprise)

Fais pas les épaules (utilisés pendant ta séance pecs), fais le dos c'est l'antagoniste
Demain tu fais épaules ca iras mieu (moins solicités pendant les pecs donc elles auront récuperés depuis, même après un arrêt)

BH

BruceHarper

il y a 2 mois

Fais d'autres muscles avec un exo pec en léger (pas en 1er exo)
Sauf si tu prévois pec demain, dans ce cas pas pec leger
OP
16

1m65MaisGentil

il y a 2 mois


Fais d'autres muscles avec un exo pec en léger (pas en 1er exo)
Sauf si tu prévois pec demain, dans ce cas pas pec leger

Non demain c'est cardio https://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641903217-rose.png

T7

Thorn77

il y a 2 mois

Parce que y'a des go muscu sur les forum qui font leur séances malgré les courbatures donc je savais pas si c'était conseillé ou pas https://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641903217-rose.png

Reprise du sport ?

_C

_CaNar_D_

il y a 2 mois

Mais j'ai mal https://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641903217-rose.png

Tu connais le fameux dicton : « No pain, no gain »

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

CH

Chocolayte

il y a 2 mois


Bon je crois que je vais pas aller à la salle aujourd'hui, tant pis, j'ai pas envie que ça s'aggrave https://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641903217-rose.png

Fais les jambes fainéant. Abdos, lombaires.

RY

rk_yurkor

il y a 2 mois


Haha l'op on est dans la même situation. J'ai commencé la muscu vendredi dernier j'ai eu de grosses courbatures aux biceps le lendemain mais j'suis retourné dimanche (hier). Comment vous dire ce que je ressens... La séance en elle-même n'était pas trop compliquée à cause des courbatures car je me suis bien échaffé donc j'ai bien chauffé mes muscles je pense MAIS UNE FOIS QUE JE SUIS RENTRÉ CHEZ MOI AYIII. Ca n'a pas attendu le lendemain, deux heures après et j'ai mes bras qui me fuuument c'est le cas depuis hier. Je suis persuadé que ce sont juste des courbatures mais je ne sais pas si je dois continuer mon programme (3 séances par semaines) ou si je laisse mes muscles récupérer

Il faut y aller petit à petit.

Tu peux pas faire zéro sport et te lancer sur 3x par semaine PPL d'un coup.

Ça va te prendre 2-3 semaines avant de pouvoir prendre ce rythme.

GP

Gpasdemollet

il y a 2 mois

Combien de séries pour tes pecs ? Normalement bien bossé chaque muscle se fait 1x par semaine