Je fais 108 kilos ya du muscles aussi
35 messages
Mise à jour: il y a 23 jours
lelion08
il y a 23 jours
Donner moi des conseils svp
Je vien de voir mon médecin
Courir n'est pas la solution
Cell-Jr
il y a 23 jours
Drinkwat3r
il y a 23 jours
lelion08
il y a 23 jours
Mon médecin ma expliqué ces sa qui donne du ventre si on fait pas de sport
lelion08
il y a 23 jours
DerniereMachine
il y a 23 jours
1h30 de cardio en alternant 30mn d'escalier, 30mn de marche rapide, 30mn d'eleptique , dans un ordre different a chaque fois ,a 60% te ta frqeuence maximale
encas de fruits, fromage blanc zero pourcent et une forte hydratation
Anucedeclodo7
il y a 23 jours
mange plus que des pates pendant 6 mois
ou va en afrique
TechLeaderPrice
il y a 23 jours
T'enlève le pot de mayonnaise au petit dej 
T'enlève le pot de mayonnaise à midi
T'enlève le pot de mayo le soir
D'ailleurs au lieu de boire de la mayonnaise, bois de l'eau c'est moins calorique
Ça va le faire
lelion08
il y a 23 jours
Je bois que de l'eau
D'ailleurs j'ai toujours était mince depuis adolescent
La première fois que j'ai un peu de ventre
Sa fait bizarre j'ai toujours fait 90 kilo voir 85 kilo
Et la j'apprends que je fait 108 je suis en colère
Anucedeclodo7
il y a 23 jours
lelion08
il y a 23 jours
lelion08
il y a 23 jours
Et je connais pas d'endroit ou ya des escaliers
Sauf ma maison je peux le faire dans ma maison les escaliers ?
TechLeaderPrice
il y a 23 jours
Je bois que de l'eau
D'ailleurs j'ai toujours était mince depuis adolescentLa première fois que j'ai un peu de ventre
Sa fait bizarre j'ai toujours fait 90 kilo voir 85 kilo
Et la j'apprends que je fait 108 je suis en colère
Tu vas casser la borne du McDonald's ?
Leerino
il y a 23 jours
Quand tu perds du poids tu es forcé de perdre de la masse musculaire, ce n'est pas grave ça se rattrape.
lelion08
il y a 23 jours
Donc en quoi c'est la honte
Je me fiche du regard des autres
J'avais des abdominaux avant les années précédentes et pourtant niveau meuf rien n'a changer même avec des abdominaux
Dkinfanterie
il y a 23 jours
Braniff
il y a 23 jours
Déficit calorique + cardio
Allez hop, hop, hop bouboule, bouge-toi
lelion08
il y a 23 jours
lelion08
il y a 23 jours
108 kilo c'est pas grave
Leerino
il y a 23 jours
Un peu
Donc en quoi c'est la honte
Je me fiche du regard des autres
J'avais des abdominaux avant les années précédentes et pourtant niveau meuf rien n'a changer même avec des abdominaux
Je suis passe de 112 à 80kg je suis descendu à 74 ça me plaisait pas, mais si tu es trop socialement mentalement malade ca ne change rien au fond meme si tu es au dessus des standards, mais au moins dans la forme tu te sens un peu plus digne et confiant.
ImeBraho
il y a 23 jours
Courage : diminuer les glucides vraiment mauvais (soda, biscuits, sauces industriels, glaces, pain de mie...)
Légumes, poissons, viandes...
1m82, en faisant ça, je suis passé de 120 kg début mai à 88 kg actuellement
J'ai commencé le sport le 6 février dernier 10 min de course un jour sur deux et, à partir de la semaine prochaine 12 minutes, je vais monter de deux minutes par semaines jusqu'à voir mes limites
Hyper_Shadow
il y a 23 jours
Si tu go muscu tu vas perdre du gras et prendre du muscle donc pour le même poids ton corps sera complètement différent. Mais faut en avoir envie
Sinon muscu ou pas je te conseille de viser un déficit calorique, c'est le seul moyen de perdre du poids. Tu vises entre 2200 à 2500 kcal par jour. Pour connaître les kcal de ce que tu manges c'est simple tu utilises une balance de cuisine pour peser tes repas (direct dans l'assiette) et chatgpt ou l'emballage du produit pour connaître les kcal
Si tu veux perdre du poids ne néglige pas tes protéines et vise au moins 1.5g de prot par poids de corps. En gros il t'en faut entre 170 et 200g. Sinon automatiquement tu vas perdre du muscle. Mange beaucoup de viande blanche c'est blindax en prot et pas très calorique
Ensuite essaye de manger des fruits et légumes aussi tous les jours pour compléter ton alimentation
Mais pour commencer si ton alimentation est pas folle je te dirais déjà d'essayer de peser ta bouffe et viser le déficit de 2200 - 2500 kcal. Tu vas vite comprendre ce qui va pas et tu vas réadapter ton alimentation pour ne pas finir à 2500 kcal à 12h ça va naturellement t'amener à rechercher des aliments moins caloriques ou plus rassasiants
Voilà ! Je te donne la bonne méthode mais c'est à toi de voir si t'es ready ou pas à prendre et appliquer les bonnes décisions. C/C ce message à chatgpt et demande lui du feedback sinon
ImeBraho
il y a 23 jours
Full depressif, je le suis toujours , on va pas se mentir mais j'ai plus la pêche et le sport depuis le 6 février me fait vraiment du bien
Premier jour de vraie pause (car je marche aussi 1 à 2 h par jour, 6 km/h environ, je mets 59 min pour faire 6 km) et ça me manque déjà je vais courir demain matin
Courage khey, j'ai été obèse toute ma vie et je suis content de voir que je commence a sortir de la zone rouge (j'ai encore bcp de problème dans la vie : desco, rsa, aucun ami, full introverti et anxieux...)
Mais vraiment, ça va mieux, je me sens mieux avec l'activité physique minimale (le vélo m'ennuyait mais la course pour le moment ça va)
BneNoakh
il y a 23 jours
Hyper_Shadow
il y a 23 jours
Evangelion-01
il y a 23 jours
Si tu go muscu tu vas perdre du gras et prendre du muscle donc pour le même poids ton corps sera complètement différent. Mais faut en avoir envieSinon muscu ou pas je te conseille de viser un déficit calorique, c'est le seul moyen de perdre du poids. Tu vises entre 2200 à 2500 kcal par jour. Pour connaître les kcal de ce que tu manges c'est simple tu utilises une balance de cuisine pour peser tes repas (direct dans l'assiette) et chatgpt ou l'emballage du produit pour connaître les kcal
Si tu veux perdre du poids ne néglige pas tes protéines et vise au moins 1.5g de prot par poids de corps. En gros il t'en faut entre 170 et 200g. Sinon automatiquement tu vas perdre du muscle. Mange beaucoup de viande blanche c'est blindax en prot et pas très calorique
Ensuite essaye de manger des fruits et légumes aussi tous les jours pour compléter ton alimentation
Mais pour commencer si ton alimentation est pas folle je te dirais déjà d'essayer de peser ta bouffe et viser le déficit de 2200 - 2500 kcal. Tu vas vite comprendre ce qui va pas et tu vas réadapter ton alimentation pour ne pas finir à 2500 kcal à 12h ça va naturellement t'amener à rechercher des aliments moins caloriques ou plus rassasiants
Voilà ! Je te donne la bonne méthode mais c'est à toi de voir si t'es ready ou pas à prendre et appliquer les bonnes décisions. C/C ce message à chatgpt et demande lui du feedback sinon
This.
Pour perdre du pois, faut déjà avoir l'envie, si tu le veux vraiment, t'as déjà fait un très gros pas.
Hyper_Shadow
il y a 23 jours
Le cardio c'est bien mais vraiment en dessous de la pratique de muscu
Prendre du muscle = augmenter sa masse musculaire et pouvoir plus bouffer
Pouvoir plus bouffer = pouvoir plus facilement gérer un déficit calorique
Courir en étant gros = niquer ses articulations. Ceux qui font du tapis et qui sont gros faites plutôt de la marche rapide en pente
Evangelion-01
il y a 23 jours
avec de la volonté, tu peux le faire. ImeBraho
il y a 23 jours
Le cardio c'est bien mais vraiment en dessous de la pratique de muscuPrendre du muscle = augmenter sa masse musculaire et pouvoir plus bouffer
Pouvoir plus bouffer = pouvoir plus facilement gérer un déficit calorique
Courir en étant gros = niquer ses articulations. Ceux qui font du tapis et qui sont gros faites plutôt de la marche rapide en pente
c'est ce qui me fait flipper pour la course et qui fait que j'ai longtemps hésiter à courrir
j'ai trop envie de courrir tous les jours depuis que j'ai gouté à seulement dix min un jour sur deux, mais je me retiens de ouf car je lis énormement que ça peut te bousiler
le problème c'est que j'ai la trouille de la muscu : j'ai été obèse toute ma vie, si bien qu'aujourd'hui je veux être maigre de chez maigre, c'est dans un ciorps maigre que je vais me sentir bien
mais je suis d'accord avec toi, j'admet que c'est moi qui est chelou, car globalement les gens préfère avoir un corps bien musclé (et c'est normal)
Bon et, aussi, j'avoue que je trouve ça ennuyant : la seule fois ou j'en ai pratiqué, c'est comme le velo, j'ai abandonné après 3 jours car je trouvais ça lassant
mais gg et force à tout ceux qui se mettent aux sport et veulent mincir,
lelion08
il y a 23 jours
Merci les kheys de vos solutions
J'ai envie de maigrir rapidement
Je compte appliquer ta méthode
Je fais comment pour sauvegarder ce topic ?
lelion08
il y a 23 jours
Je veux enregistré le topic pour pas qui soit effacer
Hyper_Shadow
il y a 23 jours
c'est ce qui me fait flipper pour la course et qui fait que j'ai longtemps hésiter à courrir
j'ai trop envie de courrir tous les jours depuis que j'ai gouté à seulement dix min un jour sur deux, mais je me retiens de ouf car je lis énormement que ça peut te bousiler
le problème c'est que j'ai la trouille de la muscu : j'ai été obèse toute ma vie, si bien qu'aujourd'hui je veux être maigre de chez maigre, c'est dans un ciorps maigre que je vais me sentir bien
mais je suis d'accord avec toi, j'admet que c'est moi qui est chelou, car globalement les gens préfère avoir un corps bien musclé (et c'est normal)
Bon et, aussi, j'avoue que je trouve ça ennuyant : la seule fois ou j'en ai pratiqué, c'est comme le velo, j'ai abandonné après 3 jours car je trouvais ça lassant
mais gg et force à tout ceux qui se mettent aux sport et veulent mincir,
Je sais pas à quel point t'es gros mais si tu veux juste devenir mince tu dois quand même faire attention à ne pas trop perdre de muscles, c'est important pour être en bonne santé
Si tu veux être fit c'est pas bizarre, juste une préférence et alors oui il faut faire du cardio, mais ça ne te dispense pas de faire attention à tes prot. Mais ne crois pas qu'avoir des gros muscles c'est si simple, il faut forcer comme un bœuf et être régulier, et les mecs vraiment musclés que tu vois sur internet sont chargés avec des produits. Si tu fais un peu de muscu ça va t'aider à perdre du poids et à corriger ta posture si besoin. Remettre sur pieds d'éventuels muscles atrophiés. Y'a certaines personnes qui voient aucun résultat physique en faisant de la muscu après plusieurs années parce que c'est exigeant. Donc tu peux largement en intégrer dans ton programme ça te fera pas de mal bien au contraire
10 minutes de course c'est bien dans le sens où ça te permet de te remettre en scelle, de te prouver que t'es capable de faire un exercice physique intense. Mais c'est moins intéressant que de la marche avec des moments en pente si possible sur une durée plus importante, en plus d'être beaucoup plus traumatisant mais tu le sais déjà
Hyper_Shadow
il y a 23 jours
Merci les kheys de vos solutionsJ'ai envie de maigrir rapidement
Je compte appliquer ta méthodeJe fais comment pour sauvegarder ce topic ?
Maigrir rapidement c'est pas une bonne solution parce que :
- tu vas perdre autant de gras que de muscles
- tu vas baser ta perte de poids sur un régime alimentaire extrême et tout reprendre une fois que tu seras retourné à la normale
Il faut apprendre à mieux manger, et viser un déficit calorique raisonnable avec une perte de 0.5 à 0.7kg par semaine. Une fois que t'auras perdu ton poids tu adapteras ta bouffe pour rester à l'équilibre
Ça sert à rien de changer toutes ses habitudes pour vite perdre, pour au final ne pas changer son alimentation. C'est du temps perdu en voulant faire vite
Un rééquilibrage alimentaire il faut le garder à vie sinon automatiquement tu vas revenir à ton poids actuel voire pire. Il faut faire un choix c'est soit réapprendre à mieux manger soit être gros et continuer à grossir avec l'âge
Ça veut pas dire que tu peux plus te faire plaisir et faire des écarts mais globalement ce que tu manges doit être mesuré et proportionnel à tes dépenses en énergie (vive le sport)
Ezaxios
il y a 23 jours
courir vu ton poids tu va te niquer les articulations
Mais qu'est ce qu'il raconte ce taré
l'op fait 108 kilos pour 1m83 hein, il fait pas 300 kilos
lelion08
il y a 23 jours