Boucling

Je me suis blessée à la muscu je crois

20 messages

Mise à jour: il y a 3 mois

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OP
SA

Santurce

il y a 3 mois

Je faisais des fentes bulgares au rack, 25 kg de chaque côté + le poids de la barre
Fin de ma séance de 2h30, je fais ma dernière série avec la jambe droite en avant tout va bien, quand je fais ma série avec la jambe gauche je veux absolument arriver aux 10 répétitions, je tremble et je gémis mais je continue
Et mes jambes lâchent
J'ai eu le temps de rabattre la barre sur une des sécurité
C'était mardi soir
Le lendemain je suis allée chez le généraliste, elle m'a donné une ordonnance pour une radio du rachis mais flemme parce que j'avais pas mal, je ressentais juste une gêne dans le dos
Sauf que ça passe pas donc je vais faire la radio demain
Parce que j'aimerai retourner au sport vendredi (elle m'a dit d'arrêter pendant au moins 2 semaines mais hors de question, sauf si la radio indique un truc pas normal)

OP
SA

Santurce

il y a 3 mois

Je UP demain soir
Il y a écrit urgent sur l'ordonnance de la radio donc peut être qu'ils vont me faire passer tout de suite

PR

PouletRotschild

il y a 3 mois

Ça marche faisons comme ça

OP
SA

Santurce

il y a 3 mois

J'espère ne rien avoir et pouvoir continuer mon gain musculaire fessier :/

GC

GoldenClassiC

il y a 3 mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/4/1663852709-golemabasourdi.png

OP
SA

Santurce

il y a 3 mois

Quoient
J'ai le temps d'y aller que deux fois par semaine, je peux pas faire des séances de 45 minutes tous les deux jours

OP
SA

Santurce

il y a 3 mois

UP
Ça allait m'arriver un jour ou un autre

OP
SA

Santurce

il y a 3 mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/46/7/1731840296-l-ange-anya.png

OP
SA

Santurce

il y a 3 mois

Ça feed plus les topics d'aw maintenant ?

AP

AntiPNJ2_

il y a 3 mois

douleurs quand tu contractes ton aducteur gauche ou droit ? je traîne ça dpeuis un moment faisant des fentes bulgares aux halteres lourdes, go gainage et abdos ceinture abdominales pour renforcer ton psoas illiaques si c'est le cas .

OP
SA

Santurce

il y a 3 mois


douleurs quand tu contractes ton aducteur gauche ou droit ? je traîne ça dpeuis un moment faisant des fentes bulgares aux halteres lourdes, go gainage et abdos ceinture abdominales pour renforcer ton psoas illiaques si c'est le cas .

Merci pour ta réponse sérieuse
Si par abducteurs tu entends muscles des fesses je n'ai pas de douleur là
C'est plutôt dans le côté gauche du dos en bas et également derrière l'épaule gauche, je ressens un "déséquilibre" sans que ce soit douloureux
Et deux jours de suite après l'incident j'ai dû emmener mon pc à la fac, j'ai un sac à main exprès mais c'est lourd et ça fait mal au dos

DA

Danger_Anal

il y a 3 mois

Séance de 2h30.

Sélection.

OP
SA

Santurce

il y a 3 mois


Séance de 2h30.

Sélection.

Vous êtes plusieurs à me faire cette remarque que je ne comprends pas
Pouvez vous m'éclairer ?
Je vous de nombreuses personnes rester aussi longtemps que moi à la salle

AP

AntiPNJ2_

il y a 3 mois

ça dépend si tu t''entraines 3 a 4 fois tu peux aller jusqua 2h avec echauffement compris et tps de repos assez long mais 2H30 ça commence à faire bcp oui

OP
SA

Santurce

il y a 3 mois


ça dépend si tu t''entraines 3 a 4 fois tu peux aller jusqua 2h avec echauffement compris et tps de repos assez long mais 2H30 ça commence à faire bcp oui

Que deux fois par semaines (je trouve pas plus de temps)
Donc je ne peux pas me permettre de faire des séances de 45 min

KH

kheyskya

il y a 3 mois

Quoient
J'ai le temps d'y aller que deux fois par semaine, je peux pas faire des séances de 45 minutes tous les deux jours

Ouais je sais ce que c'est... Vu que j'y vais qu'une fois par semaine je fais des séances de 5h

CP

CrapaudPuant

il y a 3 mois

C'est beaucoup trop long 2h30 et ça sert à rien d'aller à l'échec comme ça
Entraîne toi léger si tu veux voir mais si tu sens la moindre douleur à l'échauffement arrête et prends du repos sinon tu sortiras jamais de ta blessure

CP

CrapaudPuant

il y a 3 mois

2x par semaine c'est suffisant pour faire quelque chose de complet avec des séances d'1h30 tu dois faire énormément d'exos d'assistance d'isolation ou de variantes inutiles

OP
SA

Santurce

il y a 3 mois


C'est beaucoup trop long 2h30 et ça sert à rien d'aller à l'échec comme ça
Entraîne toi léger si tu veux voir mais si tu sens la moindre douleur à l'échauffement arrête et prends du repos sinon tu sortiras jamais de ta blessure

J'attends de faire la radio et d'avoir les résultats
Puis je reprendrais en prenant des précautions et en évitant les exercices qui sollicitent trop le dos (fentes bulgares au rack, rdl et hack squat)
Je ferais du hipthrust, de la presse, abducteurs et adducteurs

OP
SA

Santurce

il y a 3 mois


2x par semaine c'est suffisant pour faire quelque chose de complet avec des séances d'1h30 tu dois faire énormément d'exos d'assistance d'isolation ou de variantes inutiles

C'est quoi assistance d'isolation ?