Eu du premier coup mais j'ai fait énormément d'heures (60 je crois) pour avoir une date d'examen.

Un conseil accepte le stress et conduis comme tu conduis d'habitude pas besoin de se précipiter

60h chaud,
Ça t'a pris combien de mois à passer l'exame

Le permis demande 30 minutes de concentration non-stop, c'est ça que tu dois retenir.

Ça veut dire que la moindre distraction dans ton esprit peut t'amener à briser cette concentration et faire des conneries.

Or l'anxiété (une surdose de stress) fait exactement ça : elle distrait ton esprit en te faisant parcourir mentalement un tas de scenarii d'erreurs. En faisant ça, ta concentration baisse parce que ton esprit est dispersé, tu finis donc par faire une erreur. C'est de l'auto-sabotage.

Il faut voir le permis comme une succession d'épreuves dont les réponses sont connues d'avance. La seule difficulté consiste à connaître la bonne réaction et à l'exécuter en un court temps.

Exemple :

Si j'approche un rond point : -> je ralentis en passant la deuxième -> j'identifie la destination : -> si je vais à droite ou tout droit : -> je reste sur la voie de droite -> sinon : -> je regarde dans mes rétroviseurs pour me placer sur la voie de gauche -> en m'approchant de la zone de laisser le passage : -> Un autre véhicule est déjà engagé provenant de la gauche ? -> si c'est le cas : -> je freine et j'attends que ce ne soit plus le cas -> sinon la voie est libre : -> j'accélère pour m'insérer en restant sur la même voie

C'est ce genre d'algorithme qui doit être clair dans ta tête, de sorte que lorsque tu y seras confronté, tu n'auras pas besoin de réfléchir, mais juste d'exécuter.

Une méthode qui peut marcher avec les gens anxieux, c'est de tout mettre sur papier une bonne fois pour toutes, pour que ça sorte de ta tête et que tu puisses réorganiser ça dans ton esprit. Décompose toutes les épreuves de ce genre, mémorise les étapes jusqu'à ce que ça soit comme une recette de cuisine que tu connais par cœur.

Ensuite mets-toi en situation. Sors une épreuve au hasard et vois si tu es capable de parcourir tout l'algo rapidement sans point de blocage. Si tu as un blocage, alors c'est que tu dois revoir les étapes.

Ça te donnera confiance en toi, tu libèreras de la mémoire vive et donc ta concentration sera moins perturbée par du "bruit" ambiant de ton esprit qui sabote ta pratique.

Comment tu peux encore stresser au bout de la 4e?