Changer une habitude peut créer un "effet d'entraînement positif" dans d'autres domaines de la vie. Ce concept est souvent désigné comme une "habitude clé" ; un changement unique, apparemment minime, qui déclenche une réaction en chaîne, transformant plusieurs aspects du comportement et du bien-être.

Lorsqu'une habitude est modifiée, des voies neuronales associées peuvent être activées, facilitant ainsi le changement d'autres habitudes. Par exemple, une étude sur la formation des habitudes a montré que lorsque des personnes établissaient avec succès une routine matinale (comme faire leur lit), elles étaient plus susceptibles de développer d'autres routines parce que les mêmes circuits cérébraux étaient préparés et renforcés.

Les habitudes clés génèrent souvent un "effet domino", influençant la discipline personnelle, la confiance en soi et la probabilité d'adopter d'autres habitudes positives. Elles peuvent également renforcer l'auto-efficacité (la croyance en leur capacité à accomplir les comportements nécessaires pour atteindre des objectifs spécifiques).

Je pense que n'importe quelle nouvelle habitude peut faire l'affaire. Dans les vidéo de dev perso, ils recommandent des douches froide, tenir un journal, méditer, mais en vrai sauter à cloche pieds 10 minutes par jour aurait le même effet

Pour augmenter mon auto-efficacité le plus rapidement possible, je vais ajouter une longue liste de petites habitudes à mon quotidien. Mais en y consacrant seulement 5 minutes à chaque fois, c'est suffisant pour sentir le changement mais assez court pour mes chances d'abandonner en cours de route soient quasi nulles.

Très bonne initiative l'auteur.