Je suis devenue ACCRO a la MUSCULATION

71 messages

Mise à jour: il y a 2 mois

DoinB

il y a 2 mois

from 0 tout à 6 seances par semaine (2x PPL)
ça fait 1mois déjà, j'optimise TOUT, nutrition, complement alimentaire, sommeil ...

Je suis entrain de me faire un homegym en ce moment

ne tombez JAMAIS dans cette addiction les kheys, vous risquez d'être en bonne santé et de gagner confiance en vous

Mousline10

il y a 2 mois

ça fait TOUJOURS ça au début pour tout le monde, tous mes potes qui commencent ils se détruisent; 1 seance tous les jours, nutrinazisme, complement alimentaire, sommeil optimisé

après 6 mois on les voit plus à la salle

ChibraxChirac

il y a 2 mois

ça fait TOUJOURS ça au début pour tout le monde, tous mes potes qui commencent ils se détruisent; 1 seance tous les jours, nutrinazisme, complement alimentaire, sommeil optimisé
après 6 mois on les voit plus à la salle

Et ceux qui prennent de la masse finissent 10ans plus tard obèse et sans cardio

DoinB

il y a 2 mois

ça fait TOUJOURS ça au début pour tout le monde, tous mes potes qui commencent ils se détruisent 1 seance tous les jours, nutrinazisme, complement alimentaire, sommeil optimisé
après 6 mois on les voit plus à la salle

ça fait sens, au début tu te prends une avalanche d'hormones et de neurotransmetteur, j'imagine qu'a partir d'un moment une accoutumance se créer et donc tu as moins de motivation, c'est là que la discipline doit prendre le relais sur l'addiction

J'espère tenir, j'ai aucune discipline de base et je compte justement sur le sport pour me forger sur cet aspect

LosPendejos

il y a 2 mois

C'est toujours comme ça au début, puis on se dit que que c'est pas grave si on rate une séance jambes, puis les premières douleurs et tendinites apparaissent et après 6 mois on utilise les poids comme cale porte

Mousline10

il y a 2 mois

Et ceux qui prennent de la masse finissent 10ans plus tard obèse et sans cardio

non c'est une question de discipline

j'étais exactement comme l'op quand j'ai commencé y a environ 4 ans je devenais taré si je ratais 1 heure de sommeil pour la récupération musculaire

ton cerveau apprécie l'effort que tu fais les premiers mois donc tu as full shot de dopamine mais une fois qu'il s'y habitue ça devient une corvée d'aller à la salle en vérité

DoinB

il y a 2 mois

Since day1 j'ai voulu faire un homegym, plutot que de mettre 40e par mois dans la salle, je préfère investir sur mon propre matos, les salles a 19h ça doit etre un enfer, et ça demotive de devoir y aller

Mousline10

il y a 2 mois

Since day1 j'ai voulu faire un homegym, plutot que de mettre 40e par mois dans la salle, je préfère investir sur mon propre matos, les salles a 19h ça doit etre un enfer, et ça demotive de devoir y aller

j'ai un homegym également j'ai les haltères réglables ou tu as juste à tourner la molette pour changer le poids, ça change la vie ça

DoinB

il y a 2 mois

non c'est une question de discipline
j'étais exactement comme l'op quand j'ai commencé y a environ 4 ans je devenais taré si je ratais 1 heure de sommeil pour la récupération musculaire
ton cerveau apprécie l'effort que tu fais les premiers mois donc tu as full shot de dopamine mais une fois qu'il s'y habitue ça devient une corvée d'aller à la salle en vérité

Aprés plusieurs années de musculation, tu cherche plus la secretion d'hormones que tu obtiens au moment de l'echec musculaire ?

c'est triste si ton cerveau s'accoutume a ça

Mousline10

il y a 2 mois

là par exemple je dois faire ma séance dans 1 heure autant te dire que j'ai absolument aucune envie même la caféine me boost plus maintenant

Mousline10

il y a 2 mois

Aprés plusieurs années de musculation, tu cherche plus la secretion d'hormones que tu obtiens au moment de l'echec musculaire ?
c'est triste si ton cerveau s'accoutume a ça

oui mais c'est comme ça dans tous les aspects de ta vie, quand tu commences un nouveau projet, un job, un business etc tu es méga motivé au début c'est normal

XAura

il y a 2 mois

Si ça fait 1 mois normal et tu dois etre brisax c'est très mauvais de commencer comme ça

Tu devrais faire ton PPL une fois (donc 3 séances par semaine) si normalement tu travailles avec application tu seras complètement fatigué et t'auras besoin de dormir 10h par nuit

loliloliiii

il y a 2 mois

J'aimerai être pareil je me suis inscrite à la salle mais j'y vais jamais aya

MANSONORYX

il y a 2 mois

J'ai du faire 250 séances de salles en 2 ans. Là j'ai beaucoup moins de motiv depuis janvier. Du coup j'ai résilié mon abo et je vais go HG

TryAgainLater

il y a 2 mois

La salle ça finit par gonfler.

J'ai remplacé la salle par callisthenie + sprint et j'ai jamais été aussi tracé même si j'ai perdu de la masse.

Je conserve quand même une séance jambes en salle.

Anorectal

il y a 2 mois

Commencer trop fort, trop souvent, trop strict c'est bien souvent l'overdose au bout de quelques mois trouve un rythme plus sain khey 4x par semaine c'est suffisant

DoinB

il y a 2 mois

j'ai un homegym également j'ai les haltères réglables ou tu as juste à tourner la molette pour changer le poids, ça change la vie ça

Yes j'ai vu ce genre de matos, mais j'ai voulu prendre des halteres modulable classique avec des poids 28mm, comme ça je peux l'utiliser sur les barres longues également, ça optimise la place et le prix, même si ça fait perdre un peu de temps, au pire je prendrais quelques halteres en plus si ça me fait vraiment chier

DoinB

il y a 2 mois

Si ça fait 1 mois normal et tu dois etre brisax c'est très mauvais de commencer comme ça
Tu devrais faire ton PPL une fois (donc 3 séances par semaine) si normalement tu travailles avec application tu seras complètement fatigué et t'auras besoin de dormir 10h par nuit

Au début je faisais 4/5 seances par semaine, mais le probleme c'est que les jours de repos j'etais en MANQUE

ça doit faire 1/2 semaine que je suis en 6/7 et ça se passe bien pour le moment, a part que je mange beaucoup plus qu'avant (skinny de base) ce que je trouve plutôt positif, aucun changement ou fatigue particuliere ressenti

eliottsteinback

il y a 2 mois

Ptn pareil khey j'ai 6 mois de salle et j'ai pris 14 kg ultra sec j'en fais 6 fois par semaine et mon physique a explosé ptn bon toujours pucix nonobstant
Je fais masse tractions lestées aussi on dos c'est une table mnt ahii

XAura

il y a 2 mois

Moi je reste sur mon PPL
Quand t'as un taff avec 2h de transports par semaine ça fait 45h par semaine , t'es célibataire tu dois t'occuper de l'appartement , faire à manger , faire les courses etc
Regarder des films à la maison posé avec le chat

Au final 4h à la salle par semaine pour avoir un corps tonique et non skinny fat Apres la trentaine c'est déjà super

Ceux qu'on voit en mode gym rat en general c'est des étudiants jeunes plein d'hormones et de temps libre , maman fait à manger à la maison et le ménage , ils font 8h par semaine à la salle pour plaire à Vanessa

XAura

il y a 2 mois

Ptn pareil khey j'ai 6 mois de salle et j'ai pris 14 kg ultra sec j'en fais 6 fois par semaine et mon physique a explosé ptn bon toujours pucix nonobstant
Je fais masse tractions lestées aussi on dos c'est une table mnt ahii

Les muscles c'est comme la taille , c'est juste un prerequis pour approcher une 7/10 mais faut faire le taff pour l'avoir la 7/10

Faut un bon statut en plus

Vizus

il y a 2 mois

Perso j'ai mon homegym mais il me sert de déco, je préfère aller à la salle

Truitella31

il y a 2 mois

De 0 à 6 séances par semaine c'est trop, 6 c'est trop en général d'ailleurs, et avec le ppl dit bonjour au retard bras
Mais sinon profite le début c'est là où tu prend le plus et que tu t'amuse

Vizus

il y a 2 mois

Ptn pareil khey j'ai 6 mois de salle et j'ai pris 14 kg ultra sec j'en fais 6 fois par semaine et mon physique a explosé ptn bon toujours pucix nonobstant
Je fais masse tractions lestées aussi on dos c'est une table mnt ahii

oui oui 14kg de muscle en 6 mois

PersianRugzz

il y a 2 mois

3x par semaine c'est suffisant pour devenir deter en 1 an ?

eliottsteinback

il y a 2 mois

Les muscles c'est comme la taille , c'est juste un prerequis pour approcher une 7/10 mais faut faire le taff pour l'avoir la 7/10
Faut un bon statut en plus

Non mais moi je suis un nain j'ai renoncé aux femmes depuis longtemps ayaa

DoinB

il y a 2 mois

Moi je reste sur mon PPL
Quand t'as un taff avec 2h de transports par semaine ça fait 45h par semaine , t'es célibataire tu dois t'occuper de l'appartement , faire à manger , faire les courses etc
Regarder des films à la maison posé avec le chat
Au final 4h à la salle par semaine pour avoir un corps tonique et non skinny fat Apres la trentaine c'est déjà super
Ceux qu'on voit en mode gym rat en general c'est des étudiants jeunes plein d'hormones et de temps libre , maman fait à manger à la maison et le ménage , ils font 8h par semaine à la salle pour plaire à Vanessa

Je suis plutot d"accord, mais c'est surtout les temps de transport qui te nique la routine là

Avec un peu de matos chez toi + moins de temps de transport tu aurais beaucoup plus de temps libre

Truitella31

il y a 2 mois

Ptn pareil khey j'ai 6 mois de salle et j'ai pris 14 kg ultra sec j'en fais 6 fois par semaine et mon physique a explosé ptn bon toujours pucix nonobstant
Je fais masse tractions lestées aussi on dos c'est une table mnt ahii

14kg ultra sec en 6 mois c'est que avec des stéros et encore

GymTonic

il y a 2 mois

Cool. Tu as développé une bigorexie ou pas du tout ?

J'ai essayé mais je n'y arrive pas car, pour le moment, je trouve ça ennuyant. Je n'ai pas encore trouvé l'étincelle qui va me faire comprendre que c'est utile dans mon cheminement mental et spirituel. J'ai trouvé ma voie, à 6 ans, dans le taekwondo.

Mais je n'y suis pas fermé : j'espère, un jour, trouver une ou des voies dans la musculation, pour mon bien-être physique, mental et spirituel.

eliottsteinback

il y a 2 mois

oui oui 14kg de muscle en 6 mois

Je partais de 62kg mais très sec ajd 76kg et très sec en 6 mois après j'ai une bonne gen et je suis un nain

DoinB

il y a 2 mois

3x par semaine c'est suffisant pour devenir deter en 1 an ?

sachant qu'il faut entre 24h et 48h pour que la synthese proteique se fasse completement, 3seances par semaine c'est un trés bon rythme, mais le nombre de seance n'est pas la seule chose qui influence les resultats

Vizus

il y a 2 mois

Je partais de 62kg mais très sec ajd 76kg et très sec en 6 mois après j'ai une bonne gen et je suis un nain

Désolé mais la moitié du poids que t'as pris c'est du gras khey, impossible de prendre 14kg de muscle en 6 mois. T'as été beaucoup trop vite dans ta prise de masse, 1kg par mois c'est déjà énorme mais là 2kg

OliverCuistre

il y a 2 mois

Tu mesures combien eliott ?

eliottsteinback

il y a 2 mois

Désolé mais la moitié du poids que t'as pris c'est du gras khey, impossible de prendre 14kg de muscle en 6 mois. T'as été beaucoup trop vite dans ta prise de masse, 1kg par mois c'est déjà énorme mais là 2kg
Et là t'es pas "très sec"

Je suis pas écorché mais déjà sur la tof j'ai aucun pump donc moins impressionnant et après une séance j'ai full veines qui pop
En salle je suis plus sec que 99% des go muscu

DoinB

il y a 2 mois

Cool. Tu as développé une bigorexie ou pas du tout ?
J'ai essayé mais je n'y arrive pas car, pour le moment, je trouve ça ennuyant. Je n'ai pas encore trouvé l'étincelle qui va me faire comprendre que c'est utile dans mon cheminement mental et spirituel. J'ai trouvé ma voie, à 6 ans, dans le taekwondo.
Mais je n'y suis pas fermé : j'espère, un jour, trouver une ou des voies dans la musculation, pour mon bien-être physique, mental et spirituel.

Bigorexie je sais pas, mais ça commence a venir je crois
Si je me lève un matin et que j'ai pas des courbatures sur un muscucle, ça me fait un peu chier
et là sensation de l'echec musculaire + congestion est incroyable

Oublie pas que le corps et l'esprit s'influence mutuellement khey

Vizus

il y a 2 mois

Je suis pas écorché mais déjà sur la tof j'ai aucun pump donc moins impressionnant et après une séance j'ai full veines qui pop
En salle je suis plus sec que 99% des go muscu

Bah 76kg t'es forcément bien gras surtout avec 6 mois de muscu, à moins que tu fasses under 1m70

eliottsteinback

il y a 2 mois

Tu mesures combien eliott ?

173 cm normalement

otohime

il y a 2 mois

Je partais de 62kg mais très sec ajd 76kg et très sec en 6 mois après j'ai une bonne gen et je suis un nain

J'ai déjà vu cette photo ailleurs, il me semble

Vizus

il y a 2 mois

J'ai déjà vu cette photo ailleurs, il me semble

Oui il la poste sur tous les topics qui parlent de musculation

OliverCuistre

il y a 2 mois

173 cm normalement

ça va

otohime

il y a 2 mois

Oui il la poste sur tous les topics qui parlent de musculation

Merci, je ne suis donc pas fou

PersianRugzz

il y a 2 mois

sachant qu'il faut entre 24h et 48h pour que la synthese proteique se fasse completement, 3seances par semaine c'est un trés bon rythme, mais le nombre de seance n'est pas la seule chose qui influence les resultats

Sommeil / alim ?

DoinB

il y a 2 mois

Sommeil / alim ?

Sommeil et alimentation oui, tu te cock bloque de fou s'il te manque ne serait-ce que 1 de ces 3 facteurs
+ la qualité de l'excecution(si tu veux faire des squats pour les fessiers mais que tu as les quadriceps qui sont en echec musculaire en premier, c'est un peu dommage )et la cohérance de ton programme

icelewis

il y a 2 mois

Au début c'est cool, avec peu d'effort, tu as des résultats, tu rentres dans un boucle vertueuse. Tu t'améliore, Tu fais plus de sport, tu t'éméliore encore...
Puis au bout d'un moment, pour gagner un peu, tu dois encore faire encore plus d'effort.
Le moindre écart alimentaire te fait perdre 2 semaines. rater une séance sur 5 fait perdre la semaine... Tu stagnes et tu galére à juste te maintenir
Puis il pleut, il fait froid, tu prends la motivation, et il faut maintenir un haut niveau d'effort, juste pour le pas régresser.
ta motivation est cassé, tu laisse tombé

GymTonic

il y a 2 mois

Bigorexie je sais pas, mais ça commence a venir je crois
Si je me lève un matin et que j'ai pas des courbatures sur un muscucle, ça me fait un peu chier
et là sensation de l'echec musculaire + congestion est incroyable
Oublie pas que le corps et l'esprit s'influence mutuellement khey

Oui, je sais, c'est pour ça que j'espère, un jour, trouver une voie dans la muscu. Pour l'instant ça ne match pas trop. On m'a raconté que ça pouvait niquer ma croissance, aussi.

Du coup, j'y suis toujours allé mollo, pour le moment. C'est peut-être pour ça que je n'ai pas apprécié. J'ai aussi lu que c'était des légendes mais, dans le doute, j'attends encore deux ou trois ans, histoire de terminer ma croissance pour essayer de commencer et m'y accrocher.

Mais on s'écarte du topax, là. Quelle est ton alimentation type ? Tu prends des produits chelous comme certains ici ?

DoinB

il y a 2 mois

Oui, je sais, c'est pour ça que j'espère, un jour, trouver une voie dans la muscu. Pour l'instant ça ne match pas trop. On m'a raconté que ça pouvait niquer ma croissance, aussi.
Du coup, j'y suis toujours allé mollo, pour le moment. C'est peut-être pour ça que je n'ai pas apprécié. J'ai aussi lu que c'était des légendes mais, dans le doute, j'attends encore deux ou trois ans, histoire de terminer ma croissance pour essayer de commencer et m'y accrocher.
Mais on s'écarte du topax, là. Quelle est ton alimentation type ? Tu prends des produits chelous comme certains ici ?

Franchement j'ai pas une alimentation trés stricte, c'est loin du cliché sectaire "riz dinde"
J'évite juste les aliments transformer (graissse trans qui sont trés mauvaise pour le corps+ quelques ajout mauvais pour la santé).

Je mange beaucoup plus de legume/fruit, huile d'olive, pas mal d'oeuf, je mange des céréales complete a la place des céréales de merde lambda, bref une alimentation que tout le monde devrait avoir, juste j'essaye de manger suffisament de proteine, pour le surplus calorique j'ai la flemme de calculer les calories, donc j'essaye d'etre a l'écoute de mon corps

En complement alimentaire je prends juste des omega 3 et de la whey, j'essaye d'avoir une alimentation de bonne qualité, c'est certainement pas pour tout foutre en l'air avec des produits bizarre, j'évolue suffisament rapidement

XAura

il y a 2 mois

Cool. Tu as développé une bigorexie ou pas du tout ?
J'ai essayé mais je n'y arrive pas car, pour le moment, je trouve ça ennuyant. Je n'ai pas encore trouvé l'étincelle qui va me faire comprendre que c'est utile dans mon cheminement mental et spirituel. J'ai trouvé ma voie, à 6 ans, dans le taekwondo.
Mais je n'y suis pas fermé : j'espère, un jour, trouver une ou des voies dans la musculation, pour mon bien-être physique, mental et spirituel.

La musculation c'est une discipline qui est assez inintéressante mais elle a de grands bienfaits

Tu fais travailler tous les groupes musculaires ce qui est rare dans le sport en general , excellent pour le système nerveux,
Ça empêche surtout d'avoir un corps de lache et éventuellement serrer de la Vanessa

VyU

il y a 2 mois

C'est trop 6 tu vas t'épuiser.

GymTonic

il y a 2 mois

Merci pour ta rép, khey.

GG à toi, c'est propre.

Juste, la whey : c'est safe ou pas (l'avis d'autres kheys m'intéresse aussi) ?

Perso, par sécurité, je préfère ne jamais toucher à ça pour le moment. Ça me semble très transformé (je me trompe peut-être), donc j'évite.

VyU

il y a 2 mois

Merci pour ta rép, khey.
GG à toi, c'est propre.
Juste, la whey : c'est safe ou pas (l'avis d'autres kheys m'intéresse aussi) ?
Perso, par sécurité, je préfère ne jamais toucher à ça pour le moment. Ça me semble très transformé (je me trompe peut-être), donc j'évite.

C'est juste des protéines.

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